Amikor gyümölcsöt eszünk; A fix, ami megváltoztatja az életed!
Egy lánynak egy orvos és egy ügyvéd udvarolt. Az orvos mindig hozott neki virágot, parfümöt, doboz csokoládét. Az ügyvéd mindig almával érkezett: Naponta egy almát, tartsa távol az orvost!
Tehát, a fenti poénból kiindulva, vannak-e fogyási problémái? Egyél gyümölcsöt. Száraz bőr ? Egyél gyümölcsöt. Magas vérnyomás? Egyél gyümölcsöt. Zavarba ejtő, hogy szinte minden táplálkozási és egészségügyi kérdésünk és aggályunk megfelel a gyümölcsevés hagyományos válaszának. De ez az ásványi anyagokban, vitaminokban, flavanoidokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök kiváló táplálkozási ereje, amelyek a legjobb társai az általuk nyújtott számos egészségügyi előnynek. De vajon elegendő-e sok gyümölcsöt enni a nap bármely szakában, vagy van olyan időszak, amikor a bennük lévő tápanyagokat a lehető legjobban kihasználhatjuk? Van idő, amikor abszolút kerülnünk kell a gyümölcs fogyasztását?
Tehát mi a legjobb alkalom a gyümölcs fogyasztására?
Míg a világon néhány táplálkozási szakértő támogatja a napközbeni gyümölcsfogyasztást, számos táplálkozási szakértő és tanulmány megállapította a gyümölcs elfogyasztásának legmegfelelőbb idejét, hogy élvezhesse a fentieket, az első dolgok egyikeként reggel meg kell ennie, éhgyomorra, egy pohár vízzel, azok a gyümölcsök szerepelnek a toplistán - egyesek szerint.
A DK által kiadott "Gyógyító ételek" című könyvben a reggeli gyümölcsöket népszerűsítették a nap kezdésének egészséges módjaként, és azt a véleményt, hogy kora reggeli órákban történő fogyasztásuk csökkenti a fertőzéseket és a kockázatokat különböző betegségek. A "Reggeli - könnyen mozgatható" részben megemlítik, hogy: "A gyümölcs olyan antioxidánsok forrása, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket és elnyomják a gyulladásokat.".
Az étkezések közötti gyümölcsevést jó szokásnak tekintik a teljes táplálkozási paletta elkészítéséhez, mivel ez az az idő, amikor az emésztés gyors, és különféle enzimeket választ ki és használ fel a rendszer a gyümölcs megemésztésére. Ha a gyümölcs étkezés között vagy éhgyomorra kerül, az összes tápanyag, rost és egyszerű cukor jobban feldolgozható a szervezetben.
Dr. Roopali táplálkozási szakember kijelenti, hogy: "A gyümölcsök a legjobb falatok az étkezések között, alacsony a kalóriatartalma és gazdag ásványi anyagokban, például nátriumban és káliumban.".
Szakértők azonban megjegyzik, hogy 30 perces ablakot kell fenntartani a gyümölcsfogyasztás és az étel között. Cukorbetegeknél étkezés után két órás, étkezés előtt pedig egy órás időköz ajánlott. Gyümölcsöt közvetlenül étkezés után enni néhány táplálkozási szakértő nem javasol, mert nem emészthető meg megfelelően.
A gyümölcsfogyasztás másik pillanata edzés előtt és edzés után. Az edzés előtti gyümölcsevés azonnali energiát ad a testnek az intenzív edzések elvégzéséhez, és az edzés után feltölti az üres energiaszintet is.
Dr. Roopali azt mondja: "Ha edzőterembe jár, a legjobb, ha edzés előtt vagy után banánt vagy mangót fogyaszt, így növelve a szükséges energiamennyiséget, és elektrolitként is funkcionálhat.".
Pooja Makhija szeret ragaszkodni ahhoz, hogy a tökéletes étrendnek nincs meghatározott ideje. Az ember éhgyomorra, étkezés előtt vagy után is tálalhatja a gyümölcsöt, és akár egy csomó tápláló étellel is kezdheti a napot. Emésztőrendszerünk mindig készen áll arra, hogy felszívja a tápanyagokat a gyümölcsökből, amikor úgy döntünk, hogy megesszük őket.
Azok számára, akik még mindig szeretnének leadni a felesleges kilókat, Makhija azt mondja: "Ha fogyni akar, étkezés előtt ehet gyümölcsöt, mert a rost és a víz feltölti Önt, és így megakadályozza a túlevést.".
Van idő enni gyümölcsöt? Természetesen nem ajánlott gyümölcsöt enni lefekvés előtt.