Amikor izzad, tíz hibát csökkent; szaunák
Eszik. Nem minden igaz, amit úgy gondolsz, hogy tudsz a kollektív izzadásról. Andreas Schlüter szaunamester a gelsenkircheni Nienhausen Egészségparkból ismerteti a legnagyobb szaunamítoszokat.
1. tévhit: Aki sokat izzad, az nem tolerálja jól a szaunát.
Andreas Schlueter: „Az ellenkezője a helyzet. A rendszeres szaunázók még jobban izzadnak, mint az újonnan érkezők. Helyesen gyakoroltad. A szaunázás célja az, hogy sokat izzadjon. A test körülbelül kétmillió verejtékmirigyből üríti ki a méreganyagokat, és belülről megtisztul. "
2. tévhit: Terhes nők nem tartózkodhatnak a szaunában.
„Ez általában nem igaz, a testhőmérséklet legfeljebb egy Celsius-fokkal emelkedik szaunázás közben - ez ártalmatlan az anyára és a gyermekre. Az esetleges egyéni kockázatok előzetes kizárása érdekében azonban tanácsos orvoshoz látogatni. Szükség esetén a szaunázás időtartama a saját jó közérzetének megfelelően lerövidíthető. Finnországban egyébként sok anya a szaunában hozza világra gyermekeit. A magas hőmérséklet pihentető hatást gyakorol a születés során. "
3. tévhit: A szaunát Finnországban találták ki.
"Ez nem teljesen helyes. Bizonyíték van arra, hogy az őslakos amerikaiak a szauna archetípusát használták. Az ókori görögök és rómaiak izzadságfürdőt is vettek a meleg helyiségekben. Gyakorlatilag ők a modern szauna előfutárai. A Németországban manapság leggyakrabban használt szauna formáját azonban a finnek tették híressé Közép-Európában a második világháború után - ezért hívják „finn szaunának” is.
4. tévhit: Minél melegebb a szaunában, annál jobb.
- Nem, mindenkinek egyedileg kell eldöntenie, hogy melyik szaunában érzi magát a legkényelmesebbnek. Vannak, akik a meleg és száraz finn szaunát kedvelik, mások a párásabb, nem egészen forró organikus szaunába járnak. Alapszabályként a hőmérsékletnek és a páratartalomnak 100 körül kell lennie.
Mindenesetre a magasabb hőmérsékletnek nincs pozitív hatása. A szauna felső soraiban 100 Celsius fok körül alakul. Különösen a kezdők számára kellemesebb lent, mert hűvösebb ott. "
5. tévhit: Ha gyakran jársz szaunázni, akkor lefogysz.
„Sajnos a fogyás a szaunában mítosz. Szaunázáskor nem éget el kalória. Csak nagyon izzad, mert a forró környezetben hűti a tested. A tapasztalt szaunázók 1,5 liter izzadságot veszítenek szaunázásonként - ennek 99 százaléka víz. A mérlegen úgy tűnik, hogy valóban lefogytál. Utána ivva azonban gyorsan visszanyerheti eredeti súlyát. "
6. tévhit: Tilos a szaunában beszélgetni.
„Ami a kötetet illeti, különböző vélemények vannak. Például Finnországban a szauna nagyon élénk. Németországban sok szaunázó inkább csendes.
Ha kétségei vannak, előzetesen kérdezze meg a többi szaunalátogatót, hogy nem zavarják-e őket a beszélgetések. Azok számára, akik szeretnek beszélgetni a barátaikkal, sok szauna kínál rendezvényeket vagy tematikus estéket. A szabályok általában ott lazábbak. "
7. tévhit: Csak meztelenül mehet be a szaunába.
„Elvileg a nudizmus kötelező a legtöbb szaunában Németországban. Ennek egészségügyi okai vannak: a fürdőruha alatt felhalmozódik a hő, a test nem tud lélegezni. A mezítelenségnek higiéniai szempontból is előnyei vannak: izzadság ragaszkodik a textíliákba, amely még akkor sem távolodik el teljesen, ha utána zuhanyoz.
Néhány vendég kompromisszumot köt, amelyet általában tolerálnak: Két törülközőt visznek magukkal a szaunába: Az egyiket maguk köré kötik, így a bőr még mindig jobban lélegezhet, mint fürdőruhában. Úgy ülnek a másik törülközőn, hogy verejték ne csöpöghessen a szauna padjaira. "
8. tévhit: Gyerekek nem tartózkodhatnak a szaunában.
„Minden a szaunától és a kezelőtől függ, hogy a szülők megengedhetik-e maguknak a gyerekeiket, vagy sem. Mindig attól függ, hogy a fiatalok elég érettek-e, és nem zavarják-e a többi vendéget. A szaunázás ártalmatlan a gyermekek egészségére, de lassan kell bevezetni őket. Minél kisebb a test, annál gyorsabban melegszik fel. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek egyedül ezért nem szabad szaunázniuk. "
9. tévhit: Csak télen jársz szaunázni.
„A németországi szaunák általában nyáron is nyitva vannak, mivel sok állandó vendég érkezik egész évben. Télen zsúfoltabb, mivel sok látogató élvezi a hűsölést a hideg levegőben a szaunázás után. De azok, akik egész évben rendszeresen járnak szaunázni, a nyári magasabb külső hőmérsékletekkel is megbirkózhatnak. "
10. tévhit: A szauna után aludnod kell.
„A szaunázás megterheli a keringést, ezért utána ajánlott a pihenés. Alapszabály, hogy addig pihenjen, amíg a kabinban van - lehetőleg mindkettő fekve. De ehhez nem kell elaludnod. "