Hogyan lehet tömeget szerezni, amikor ektomorf vagy
Frissítve 2020. október 19
Ha annak ellenére, hogy sokat eszel, morfológiája még mindig hasonlít a maratonfutókéra, nagyon valószínű, hogy az "ektomorfok" klubjába tartozik. Ezek valójában olyan egyének, akiknek nagyon gyors anyagcseréjük miatt nehéz tömegeket szerezni. De bár van, ne essen kétségbe, mert semmi sem lehetetlen! Sőt, az ön morfológiája ellenére segítünk izomtömeg növekedésben. De mielőtt rátérnénk a kérdés lényegére, magyarázzuk el részletesen, mi is az ektomorf morfológia valójában, és mi különbözteti meg más morfotípusoktól.
Ektomorf morfológia: miről beszélünk ?
Az 1940-es években William Herbert Sheldon, korábban pszichológus és az emberi tipológia szakembere, az emberi morfológiát 3 "-ra osztotta.szomatotípusok", nevezetesen az ektomorf, az endomorf és a mezomorf. Mivel nem genetikailag kondicionált változatok, mindegyiket számos tényező befolyásolja, például életkor, növekedés, fizikai aktivitás, étrend, életminőség, stressz ... A szomatotípust ezért nem határozzák meg születéskor, és az élet folyamán megváltozhat. ektomorf szomatotípus, tudjuk, hogy nem vagy predesztinálva, hogy egész életedben az legyél. A tömeggyarapodás tehát teljesen lehetséges és lehetséges lesz az Ön számára! Egy olyan tapasztalt edző segítségével, mint Rudy Coia, egészséges adag motivációval, türelemmel és étrendjének optimalizálásával érheti el ezt.
Az ektomorfot ezért megkülönbözteti alacsony izomtömege, vékony csontjai, keskeny mellkasa, hosszú végtagjai, törékeny ízületei, háromszög alakú arca ... Nyugtalan és ideges temperamentumú, amely természetesen nagyon magas anyagcserével jár együtt. gyors és nagyon aktív. Egy ektomorf ebben az esetben sok kalóriát éget el naponta, anélkül, hogy bármit is tenne. Ez megmagyarázza, miért küzd annak érdekében, hogy fontokat szerezzen annak ellenére, hogy sokat eszik. Ez a szomatotípus az endomorf fordítottja, nagy, duci és nehéz testű, lassú anyagcserével rendelkező egyén. Mi több, az endomorf nehezen veszít zsírból, és ezért fogy.
Egy másik pont, amely megkülönbözteti az ektomorfot a többi szomatotípustól, az, hogy az genetikailag tehetséges az állóképességi sportokban. Másrészt morfológiai sajátosságai miatt egyáltalán nem testépítésre készült, ellentétben egy mezomorfal. Ez utóbbi kifejezés minden olyan személyt leír, aki természetesen atlétikus és jelentős izomtömeggel rendelkezik. A mezomorf ezért erősen hajlamos a testépítésre, és könnyen fejlesztheti az izomtömeget és elveszítheti a zsírt.