Amikor jobb tejet inni reggel vagy este
A nap kezdése egy pohár tejjel jó lépés lehet a tápláló étrend felé, de nem így van, mert megnehezítheti az emésztést, ami gyomorégéshez és puffadáshoz vezet.
Azt javaslom azonban, hogy este válasszon egy csésze tejet ...
Gyermekkorunk óta meg vagyunk győződve arról, hogy a tej az egyik legjobb étel, és nagy részünk továbbra is fogyasztja a tejet az élet következő szakaszaiban. Sok vita van a tej előnyeiről, egyesek szerint a tej inkább ellenség, mintsem az egészség szövetségese, de a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a titok mindig az elfogyasztott tej minősége és mennyisége.
Ahhoz azonban, hogy kihasználhassa a termék mindenféle tulajdonságát, jó reggel vagy este inni?
Összetételében a tej nagyon magas táplálkozási és biológiai értékű fehérjékkel rendelkezik, de tartalmaznak szénhidrátokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és zsírokat is, amelyek az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen elemek: kalcium, fehérje, kálium, foszfor, D-vitamin, B12-vitamin, A-vitamin.
Mi azonban a legjobb alkalom a fogyasztására? Reggel, reggelinél vagy este, lefekvés előtt?
Kezdjük a napunkat egy csésze tejjel?
Egy tál gabonatej reggelire elég egészségesnek tűnhet, de meglehetősen nehéz megemészteni, ha nem vigyáz, ráadásul nem biztos, hogy jobb megoldás, mint a tojás, gyümölcs vagy zöldség fogyasztása.
Ezért javasolja az ájurvédikus orvoslás a nehéz ételek elkerülését, különösen reggel, amikor a gyomor túlzott terhelése az egész nap egyensúlyhiányát okozhatja. A túlságosan teli gyomor fájdalomhoz vagy égéshez vezet a nap folyamán, csökken a koncentráció. Ehelyett a kis mennyiségű tej, különösen ha más összetevőkkel (például zabpehellyel) keverik, kiváló kiindulópont lesz a kiegyensúlyozott emésztési folyamathoz.
Miért jobb este tejet inni ?
A tejet este jó inni, mert akkor van az az idő, amikor a test áttér az ádáz tevékenység állapotáról a kikapcsolódásra. A triptofán a tejtartalomban lévő aminosav, amely javíthatja az alvás minőségét, elősegítve a test szerotonin és melatonin felszabadulását.
Fél órával lefekvés előtt inni lehet tejet.
Sőt, azoknak, akik általában az éjszaka közepén ébrednek fel, és nem találnak békét, ajánlott egy pohár meleg tej, amelybe egy evőkanál mézet adhatnak. A hatás megnyugtató lesz, és alvást vált ki. A test nyugtató hatású, a tej összetételében is jelen lévő másik eleme a magnézium.
Ha egy pohár tej fogyasztása az esti rutin része, akkor a test egészséges ritmusba lép, egyensúlya lesz, amely meghatározza az egészséges alvást és az általános közérzetet.
A tej kalciumtartalma a súlyos álmatlanság kezelésével is hozzájárul a szerotoninszint növeléséhez.
Tedd ezt rutinná, és úgy fogsz aludni, mint egy csecsemő.
Amikor a tested éjszaka pihen, energiával töltődik fel, és gyógyítja az aznap elszenvedett traumákat. Ha megiszol egy csésze tejet, nyugodtan lefekszel, hogy bizonyos, a nap folyamán szerzett gyulladás vagy krónikus fájdalom másnap reggel történelem lesz. Megpróbálhat még egy kis kurkumát vagy mézet is adni a tejhez.
Van, akinek a tejfogyasztás valódi veszélyt jelent. Ebbe a kategóriába tartoznak a laktóz-intoleranciában szenvedők - az étel-intolerancia leggyakoribb formája, amelyet az jellemez, hogy a szervezet nem képes a tejből laktózt feldolgozni, mivel a folyamatért felelős enzim hiányzik.
Nagyon gyakran a tejcukor-intoleranciát összekeverik a tejallergiával, ez utóbbi valójában az immunrendszer reakciója a tejfehérjékre. A tünetek, amelyekkel a laktóz-intoleranciában szenvedők szembesülnek:.
Mielőtt reggel vagy este tejet fogyasztana, győződjön meg arról, hogy nem laktóz-intoleráns !