Amikor sportolni kell a fogyáshoz
Idővel arra gondoltunk, hogy mikor a legjobb a testmozgás reggel, közvetlenül reggeli után vagy a nap első étkezése után? A tudósok erre a kérdésre adtak választ.
Még akkor is, ha edzőterembe jár, vagy inkább otthon tornázik, a testmozgás és a fogyás legjobb ideje reggeli előtt van.
Brit kutatók szerint a reggeli előtti erőfeszítés sokkal hatékonyabb, mint a nap bármely más időpontjában - tájékoztat a Daily Mail.
A tanulmányt vezető Dr. Jason Gill úgy véli, hogy a testmozgás önmagában is jót tesz az egészségnek, de a reggeli testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy energiájaként a testzsírra támaszkodjon.
"Amikor az emberek a fogyásról beszélnek, az azt jelenti, hogy meg akarnak szabadulni a zsírtól" - mondja nekünk.
Tíz férfi látogatott laboratóriumába a Kardiovaszkuláris és Orvostudományi Intézetben, és minden alkalommal reggelit kapott. Az első látogatáskor a férfiak nem végeztek semmilyen gyakorlatot, a másodikban egy órát sétáltak a reggeli előtt, a harmadik látogatáskor pedig ugyanezt az erőfeszítést tették a nap első étkezése után.
"A legnagyobb különbség abban van, hogy csinálj valamit és semmit. Ha reggeli előtt sportol, rövidebb idő alatt jobb eredményeket érhet el. De ha nem tudsz reggeli előtt edzeni, ne ess kétségbe, akkor is jó, de lassabb eredményeket fog elérni "- mondta Gill, aki meg akarta említeni, hogy a fogyás még mindig lassú.
A tanulmány szerint azok, akik edzés után reggeliztek, testzsíruk több mint 33% -át használták fel testmozgáshoz.
"Először az egészség"
Jelenleg nincsenek hozzászólások. Legyél te az első hozzászóló.