Amikor számít

1 Amikor számít. terv ábra. egyszerűen azért, mert fogyókúrás receptekkel működik

evőkanál dióolaj

22 Uborkalálma összetevők Hozzávalók: 100 ml tej (1,5%), 50 g alacsony zsírtartalmú kvark, 150 g uborka (½ uborka), 50 g Almased, 1 evőkanál repceolaj, 1 evőkanál chintle tekercs (félre téve), ½ szár citromfű, Bors, egy csipet só Elkészítés: Az uborkát, a metélőhagymát és a citromfüvet megmossuk, és a tejjel pürésítsük. Keverje hozzá a kvarkot és az olajat, adjon hozzá Almased-et. Ízlés szerint borssal és sóval ízesítjük. 390 kcal BE: 2 U: 38 g F: 15 g KH: 24 g mentával borítva Hozzávalók: 150 ml tej (1,5%), 100 ml menta tea, hideg, 1 evőkanál repceolaj, 50 g Almased, néhány mentalevél, jégkocka Elkészítés: Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, jégkockákat és mentaleveleket tegyünk egy magas pohárba, és töltsük meg a rázással. Zöldséglével elakasztva 360 kcal BE: 1,9 E: 32 g F: 15 g KH: 23 g Hozzávalók: 150 ml víz, 75 ml zöldség- vagy paradicsomlé hozzáadott cukor nélkül, 1 evőkanál olívaolaj, 50 g Almased, 4 bazsalikomlevél, egy kis fekete Borskészítés: A vizet, a levet, az Almased-et és az olajat jól összekeverjük, egy pohárba tesszük, meghintjük borssal és díszítjük bazsalikommal. 300 kcal BE: 1,5 E: 27 g F: 13 g KH: 18 g 42 43

23 Pink Lady Hozzávalók: 175 ml Keir, 25 ml ásványvíz, 1 evőkanál dióolaj, 50 g málna, 50 g Almased Elkészítés: Keverjük össze a Keirt, az ásványvizet és az olajat egy magas edényben. Három málnát tegyünk félre, a maradék málnát pürésítsük és adjuk hozzá. Keverje hozzá az Almased kútját. Öntsük a rázást egy pohárba. Díszítsük a rázást a három málnával. 365 kcal BE: 2 U: 33 g F: 13 g KH: 24 g kókuszdió koktél Hozzávalók: 100 ml tej (1,5%), 50 g joghurt (1,5%), 100 ml ásványvíz, 1 evőkanál dióolaj, 50 g Almased, 1 teáskanál szárított kókuszdió Elkészítés: Az összes hozzávalót jól összekeverjük. Nedvesítse meg egy nagy ivópohár szélét, mártsa be a szárított kókuszdióba, öntse bele a rázást és élvezze. Almás koktél csokoládéval Hozzávalók: 200 ml tej (1,5%), 1 evőkanál joghurt (1,5%), ½ csésze hideg kávé, 1 evőkanál dióolaj, 50 g Almased, 1 teáskanál reszelt étcsokoládé (70%) Elkészítés: Keverje össze a tejet, a joghurtot, a kávét és az olajat, keverje hozzá az Almased-et, öntsön egy pohárba és szórja meg a csokoládéforgáccsal. 408 kcal BE: 2,25 E: 35 g F: 18 g KH: 27 g 367 kcal BE: 1,75 E: 30 g F: 18 g KH: 21 g. nagyszerű íze 44 45

24 Földes változat Hozzávalók: 100 g gomba, 100 ml tej (1,5%), 100 ml ásványvíz, 1 teáskanál apróra vágott gyógynövények, 1 evőkanál repceolaj, 50 g Almased Elkészítés: A gombákat megmossuk, durván feldaraboljuk, a megmosott gyógynövényekkel pürésítsük. Adjon hozzá tejet és ásványvizet, és folytassa a keverést. Keverje hozzá az elrontott és olajat. Öntsük egy pohárba, és díszítsük apróra vágott gyógynövényekkel. 380 kcal BE: 1,9 E: 36 g F: 16 ​​g KH: 23 g író flip Hozzávalók: 200 ml író, 50 g Almased, 1 evőkanál repceolaj, fahéj Elkészítés: Csipet fahéjjal vagy kevés citromlével ízesítjük. Diós változat 362 kcal BE: 2 U: 34 g F: 14 g KH: 24 g Hozzávalók: 200 ml tej (1,5%), 50 g Almased, 1 teáskanál dióolaj, 1 evőkanál dió Elkészítés: tej, Almased, dió (alternatívaként mandula vagy földimogyoró) és dióolaj keverjük össze a keverőben, és ennyi! A tüzeshez: adjon hozzá kis mennyiségű chilit. 403 kcal BE: 2,2 E: 35 g F: 17 g KH: 26 g 46 47

25 vaníliával almázva Hozzávalók: 200 ml tej (1,5%), 50 g Almased, 1 vanília hüvely, 1 evőkanál dióolaj, fahéj Elkészítés: Hagyja a vanília hüvelyt meleg tejben áztatni (max. Pároljuk), hagyja lehűlni a tejet és keverje össze Almased-szel, esetleg plusz fahéj. 382 kcal BE: 2,1 E: 33 g F: 16 ​​g KH: 25 g Paprikával és chilivel almázva Hozzávalók: 100 ml tej (1,5%), 100 g joghurt (1,5%), 1 evőkanál repceolaj, 50 g Almased, 1 kaliforniai paprika (150 g), chili, bors, só Elkészítés: Pürésítsük meg a paprikát, keverjük össze 50:50 arányban joghurttal és tejjel, és ízesítsük chilivel, borssal és sóval. Ízlés szerint ízesítjük olasz gyógynövényekkel. Meszes mész Hozzávalók: 100 ml tej (1,5%), 100 g joghurt (1,5%), 50 g Almased, 1 evőkanál repceolaj, 1 mész Elkészítés: A joghurtot és a tejet egyenlő részekben keverjük össze egy kifacsart mésszel és gyorsan inni, mivel a sav meggördíti a tejet. 395 kcal BE: 2,2 E: 34 g F: 16 ​​g KH: 26 g 411 kcal BE: 2,1 E: 35 g F: 17 g KH: 25 g 48 49

28 Ellenőrizze a testsúlyát Jegyzeteiért Most lefelé halad: Itt hetente egyszer megadhatja a súlyváltozásokat. Minden héten kereszt: Ezen az oldalon megjegyezheti, hogyan változik a testsúly a diéta során. Ha úgy tetszik, egyesítheti az egyes pontokat görbékké alakítva, így egy pillanat alatt láthatja, hogyan halad az ügyfél sikere. Kérjük, töltse ki maga a kilogramm oszlopot. Kezdje a tetején a kezdő súlyával. kg PÉLDA xxxx heti hét Impresszum: Almased Wellness GmbH, Postfach 1220, Bienenbüttel Ingyenes tanácsadó segélyvonal: 0800/Fotók: istock (4., 10., 26., 30., 41.), 123RF (15., 28. o.) Élelmiszer- Fotók: Stúdió Westermann/Buroh

29 Van még kérdése az Almaseddel kapcsolatban? Az összes válasz a weboldalon: mert működik