Ételek, amelyek táplálják intelligenciáját
Tudja meg, milyen ételeket kell fogyasztania az egészséges agy érdekében.
Van-e memóriaproblémája, nehezen tud koncentrálni, és nem tartja könnyen meg az új elképzeléseket? A legjobb menüt kínáljuk Önnek, hogy a kerekei újra járhassanak.
Leggyakrabban a fáradtságot, a stresszt és az évek számát okolja az elméért, amely úgy működik, mintha a sürgősségi rendszeren működne. Bár senki sem tagadja e tényezők agyunkra gyakorolt negatív hatásait, és amit a tányérra tesz, ugyanolyan hatással van a memóriára és a koncentrációra. Az agyi funkciókat stimulálják az elfogyasztott ételek, ezért előnyös, ha felveszi őket a menübe, hogy kenje az agy kerekeit.
1. Gyors snackek - áfonya és egyéb bogyók
Akár lefagyasztotta őket ezen a nyáron, akár megtalálja a piacon, fogyasszon áfonyát legalább hetente egyszer. Az agyadnak szüksége van a bogyókban található antioxidánsokra és polifenolokra. Ezek valódi ingert jelentenek a memóriakapacitás növelésére, amely idővel erodálódik.
2. Egy édes kávé
Reggelét cukros kávéval kezdi? Gratulálunk! Segít az agyadnak abban, hogy aktív legyen és jól működjön. A kutatók még több csészét ajánlanak naponta, mert bebizonyították, hogy időskor után ez segíthet az Alzheimer-kór távol tartásában, köszönhetően a benne található antioxidánsoknak. Másrészt a mérsékelt mennyiségű cukornak is megvan az előnye, és megduplázza a kávé jó hatásait. Ha azonban olyan problémák merülnek fel, mint kézfogás vagy gyomorfájás kávéfogyasztás után, jó lenne reggel magas fehérjetartalmú ételt adni hozzá.
3. Teljes kiőrlésű gabona
Az egészséges agyhoz energiára van szükség. Az agy teljes kapacitással működik, ha teljes mértékben ellátják glükózzal, ezért jó, ha mindig készen áll egy tartalék. Ehhez teljes kiőrlésű gabonákra van szükség, és a legalkalmasabb a zabpehely. Egyél olyan ételeket, amelyek tartalmazzák az összetételét, amikor szédül, vagy nem tud koncentrálni.
4. Omlett reggelire
Az agyunkat működőképessé tevő kémiai folyamatok csodálatosak. A szürke anyagnak sok anyagra és ingerre van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát, és ne érezze magát kimaradva. Köztük a kolin, B8-vitamin néven ismert, amely segít az agynak emlékezni az információkra. A tojássárgája kiváló B8-vitamin-forrás. Tehát, ha tudod, hogy nehéz nap vár rád, jó kezdeni egy omlett vagy főtt tojás, paradicsom vagy banán felhasználásával, mindezt magas kolintartalommal.
5. Sült alma fahéjjal desszertként
Az alma kvercitint tartalmaz, egy antioxidánst, amely megvédi az agysejteket az idegsejteket befolyásoló szabad gyököktől. Ha nem tartozol a nyers alma rajongói közé, próbáld ki a főtt változatot, de hagyd a héját sértetlenül, mert az tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kvercetint. Fűszerezzük őket bőséges fahéjjal, mert meghosszabbítja az idegsejtek életét - mondták a kaliforniai Santa Barbara Egyetem kutatói. Fahéjat is adhat tejes gabonához vagy joghurthoz, amelyet megesz.
6. Délutáni csemege - csokoládé
Azt már tudni lehetett, hogy egy darab csokoládé csökkenti a vérnyomást. Most kiderült, hogy ez élesebbé teszi az elmédet. Ebből a finomságból mindössze 10 g kell naponta a memóriavesztés megelőzése érdekében. A kakaó-polifenolok segítenek növelni az agy véráramlását.
7. Könnyű vacsora lazacgal
A lazac az egyik olyan élelmiszer, amelyet sokáig jeleztek a benne található Omega 3 zsírsavakra. Védik idegsejtjeidet az Alzheimer-kórtól. Ezenkívül gazdag D-vitaminban, amely bebizonyosodott, hogy hatékony a memóriavesztéssel küzdők kezelésében.
8. Zöld zöldségek köretekhez - spenót és brokkoli
A lazac azon része mellett, amelyet a tányérba tehet, és egy körettel, amelyet meg lehet mérni. A brokkoli vagy a spenót C-vitaminban és folsavban gazdag zöldségfélék. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a két anyag lelassítja az agy kognitív funkcióinak hanyatlását.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.