Aminosavak Hol találhatók aminosavak

Hol találhatók aminosavak

találhatók
A súlyzós edzések kezdetén mindig van egy elérendő cél. E cél elérésének reményében mindenki erősítő edzéseket gyakorol. A sportolók által kitűzött célok között különösen izomtömeg-gyarapodást, állóképességet és zsírvesztést találunk. Az általunk rögzített sziluett elérésére szolgáló gyakorlatok sokfélék, és mindenki számára van valami. Annak érdekében, hogy gyorsabban és szembetűnőbben láthassa a cél elérésének esélyét, megfelelő étrend-kiegészítők bevitelével lehet teljesíteni a súlyzós edzéseket. A testépítésben a legszélesebb körben olyan kiegészítőket használnak, amelyek további aminosavakat biztosítanak. De akkor melyiket válasszuk ?

Kreatin az izomtömeg növelésére

A testben természetesen jelenlévő kreatin főleg a vázizmokban tárolódik. Ez egy aminosav-származék, mivel 3 aminosavból áll: arginin, glicin és metionin. A kreatin többféle formában létezik. A legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott kreatin-monohidrát, amely 88% kreatint és 12% vizet tartalmaz. Az erőnléti edzéssel együtt segít növelni az izomteljesítményt. Vízzel való affinitásának köszönhetően fokozza az izomsejtek hidratáltságát, ezért térfogatuk növekedését okozza. A gyorsabb tömeggyarapodás érdekében ezért egy 4 hetes kreatin-kúra megfontolható például a Pure Creatine Eafit kiegészítéssel.

Taurin a teljesítmény növelése érdekében

A taurin a cisztein aminosav származéka, amely neurotranszmitterként működik és erősíti a szív kontraktilitását. Megtalálható a csontvázas harántcsíkolt izmokban, a szívben, az agyban és a retinában. Segít erősíteni a szívet és az összehúzódásokat, lehetővé téve az izomsejtek fokozott véráramlását. Az izmok ezért több tápanyagot kapnak, és fejlődésüket elősegítik. Ezenkívül a taurin a szív összehúzódásainak fokozásával segít optimalizálni a szervezet oxigénfelhasználását. Az ajánlott adag 200 mg naponta. Számos taurin-alapú étrend-kiegészítő létezik. Választhat egy taurin- és vitaminkomplexumot, például a Taurine Synergy + -ot a Scientec Nutrition-tól, amely napi 180 mg taurint biztosít, vagy tiszta taurin-étrend-kiegészítőt, például a Solaray-től származó L-taurint 200 mg taurin beviteléhez. naponta.

Karnitin zsírégetésre

A karnitin 2 aminosavból származik: lizinből és metioninból, amelyeket a szervezet természetes úton szintetizál. Zsírégető hatása abból adódik, hogy fokozza a lipidek energiabontását. A súlyzós edzések karcsúsító hatásának növelése érdekében a karnitin kiegészítése gyorsabban segít a zsírvesztésben. Az ajánlott napi adag 1000 mg - 2000 mg. Ezenkívül a karnitin szintetizálásához C-vitaminra, vasra, valamint B6 és B3 vitaminra van szükség. A Ripped Max Carnitine Eafit 2000 mg karnitint hoz az optimális zsírégető hatás érdekében.