Aminosavak izomépítéshez - SAT
Elég sok sportoló esküszik az aminosavakra, hogy az erőnléti edzés mellett izmokat építsen. A szakértők azonban ellentmondásosak arról, hogy ez felhasználható-e gyorsabb izomépítésre.
Hogyan működnek az aminosavak az izomépítéshez?
Az aminosavak a fehérje építőkövei, és fontos anyagcsere-funkciókat is ellátnak. Egyes aminosavak olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak a sportolók számára, például a test regenerálódásának felgyorsítására. Ezek egyike az arginin, amely javítja az izmok vérkeringését. A taurin segíthet az izomsejtek folyadékegyensúlyának optimalizálásában.
Az izomépítő aminosavak mellett vannak aminosavak is, amelyekről azt mondják, hogy pozitívan hatnak az erőnléti edzésre. Ide tartozik a cisztein, amely egy tanulmány szerint csökkenti az állóképességű sportolók izomfáradását.
A szakmai alkalmazáshoz aminosav-elemzés szükséges
Azok azonban, akik aminosavakat használnak izomépítéshez, nem megfelelő használat esetén károsíthatják testüket is. A metionin túladagolása például a fontos kalcium fokozott kiválasztódását okozza, és feltételezhető, hogy növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az aminosavak izomépítésre gyakorolt hatásáról számos tanulmány ellentmondásos eredményeket mutat. A hatás nincs egyértelműen megerősítve. Versenyző sportolók számára az aminosavak egyedileg adaptált dózisa minden bizonnyal hasznos lehet. A szabadidős sportolók számára azonban aminosavakra nincs szükség az izomépítéshez a fehérjetartalmú kiegyensúlyozott étrend mellett.
Nem szabad egyszerűen kombinálni a különféle aminosav-kiegészítőket, mivel a 20 aminosav egymáshoz viszonyított aránya rendkívül összetett. Ha kifejezetten aminosavakat szeretne használni az izomépítéshez, elvégezheti a vérének aminosav-elemzését. Ily módon az orvos megállapíthatja, hogy mely aminosavak hasznosak az Ön céljaira.