Amire nem szabad gondolnia a mobil mozgása és karcsúsítása terén
A saját testét gondozó embereknek nyilvánvalóan mozogniuk kell, hogy állandóan csúcsformában nézzenek ki és érezzék magukat. Sajnos, mivel mindenki tévedésnek van kitéve, íme néhány hiba, és az eredmények nem a vártak.
Az Askmen.com szerint itt vannak a leggyakoribb hibák és rosszul értelmezett dolgok a mozgás szempontjából a fogyás érdekében:
Keményen meg kell dolgozni, hogy lássa a hasát
Nagyon gyenge embereket lát, akiknek tökéletes a hasa, és úgy gondolja, hogy órákat töltenek az edzőteremben, hogy tonizálják izmaikat, és naponta több száz hasizmot csinálnak. Senki sem mondja, hogy nem jó ilyen típusú gyakorlatot végezni, de nem csak ez számít. Ha jól definiált hasat szeretne, elengedhetetlen, hogy az étrendje más legyen, túl sok kalória nélkül.
Ha a hasadon a zsírréteg vékony, akkor irigylésre méltó hasad lesz kevesebb testmozgással, mint gondolnád.
A sport csak kalóriaégetést jelent
A kalóriaégetés a legkevésbé fontos dolog, amit a sport végez, sokkal fontosabb, hogy erősebbé, mozgékonyabbá, gyorsabbá és rugalmasabbá válik. Emellett javítja az immunrendszert és tovább él.
A súlyemelés jó súlycsökkentő stratégia
A fogyás messze legjobb módja a kalóriák ellenőrzése, de a tartós aerobikórák is beleszólhatnak. A súlyemelés kalóriákat éget, de az aerob edzéshez képest elhalványul. A "vadállatok" emelésének kemény és kemény munkája csak 20% -kal több kalóriát éget el, mint egy óra lassú járás.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb a fogyáshoz
A fogyás szempontjából a legfontosabb a kalóriák száma, csökkenésük egészséges és kevésbé egészséges módon egyaránt megvalósítható. A legtöbb szakértő az alacsony szénhidráttartalmú étrendet egészségtelennek tartja, és csak a leglazább emberek számára alkalmas.
Valóban vannak bizonyítékok arra, hogy ez segít jobban kontrollálni az étvágyat, mivel a magas fehérjetartalom könnyebben érzi a jóllakottság érzését. A szénhidrátok azonban elengedhetetlenek a jó energiához, amelyek nélkül nem sportolhat úgy, ahogy kellene.
A magas fehérjetartalmú étrend jót tesz az izomtömeg fejlődésének
Valamikor eléri a szükséges fehérjehatárt, és bármennyit is eszel, nem számít. A testtömeg növeléséhez 1,4 gramm fehérjére van szükség minden kilogramm izomra naponta, ahogy Alan Aragon táplálkozási szakember elmagyarázta. Ami extra, az nem hasznos, és a szervezet feleslegesnek tartja.
A futás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás
Körülbelül 4 km/h sebességgel haladva ötször megnő az anyagcsere sebessége, de a futás 13,5-ször. Ha szívességet akarsz tenni magadnak, próbálj futni vagy legalább váltogatni a két mozgásmódot, amíg egy kicsit nagyobb ellenállást nem kapsz.
A sport miatt többet eszel
Sok kutatás kimutatta, hogy a megnövekedett étvágy miatt nincs összefüggés a sport és a túlevés között, ezért nem kell aggódnia emiatt.
Az alkalmasság feltétlenül éberebb anyagcserét jelent
Az ikerpárok részletes vizsgálata Dr. Claude Bouchard vezetésével azt mutatja, hogy ez csak egy mítosz. A sport egy ideig felgyorsítja az anyagcserét, de aztán, amikor a test megerőltetés után felépül, a test elkezd kevesebb kalóriát égetni a pihenőidők alatt, "tudva", hogy meg kell tartania őket a testmozgáshoz.
A zsírvesztés miatt kevésbé éber az anyagcsere, mert a testnek kevesebb súlyt kell viselnie és kevesebb erőfeszítést kell tennie.
A futás tönkreteszi a térdét
Egy 18 év alatt végzett tanulmány összehasonlította a futókat a nem futókkal, és megállapította, hogy az osteoarthritis kialakulásában nincs különbség. A futás viszont jó az ízületek kenésére és a porc erősítésére.
A mozgás egy bizonyos formájára koncentrál
Valahonnan hallotta, hogy a testmozgás egy bizonyos formája a legmegfelelőbb, és végtelenül kipróbálja. Ezt korántsem jelezzük, mivel az izmok megszokják, és idővel egyáltalán nem reagálnak, így hiába fárad el.