Amit a nyári gasztronómiában eszünk
Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar ezen a nyáron, felejtse el a diétákat. Ahelyett, hogy kalóriákat számolna vagy szemmel tartaná az óráját, válasszon tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek segítenek elérni álmait. És ne felejtsen el inni sok vizet.
Paradicsom és paprika
Ezt a két zöldséget nem szabad kihagyni. Gazdagságuk a C és A életben nélkülözhetetlen a szép és egészséges testhez.
Bőségesen fogyassza őket, mert csak néhány kalóriájuk van.
Válasszon illatos paradicsomot, sima, intenzív színű felülettel. Tartsa őket szobahőmérsékleten, és egye meg, ahogy akarja.
Tartsa a konzerv paradicsomot kéznél a saját levében, hogy salátákhoz, tésztákhoz, levesekhez, főételekhez vagy szószokhoz adjon hozzá tápanyagot.
Ha nem szereti a nyers paprikát, süsse meg. Adjon extra ízt minden ételhez. A sült paprikás saláta minden körülmények között tagadhatatlan.
Recept:
Íme egy egyszerű ötlet a sült aszalt paradicsomról, amely csak tésztafélékhez, salátákhoz vagy néhány szelet kecskesajthoz jó.
Vágja ketté a meggyparadicsomot, és vágott oldalával felfelé tegye sütőpapírral bélelt sütőtálcába. Megszórjuk a paradicsomot olívaolajjal és megszórjuk sóval. Süssük 120 Celsius fokon két órán keresztül.
Bogyók
Minden bogyó erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtek degenerációját. Ezenkívül felbecsülhetetlen rostforrások, nagyon alacsony kalóriatartalommal. Vezesse be őket korlátozás nélkül az étrendbe, és az eredmények nem sokáig várnak.
Kezdje a napot egy tál teljes kiőrlésű gabonával, egy csésze bogyóval.
Adjon fel desszerteket, és friss bogyók keverékével elégítse ki az édesség utáni vágyát.
Keverjen össze bogyókat spenótban vagy zöld salátákban egy ízletes és egészséges étkezéshez.
Recept:
Bogyókat tartalmazó vacsoraötlet: keverje össze a mandulát apróra vágott zöldhagymával, csíkokra vágott grillezett csirkemellel és egy zöld salátával, málna-vinaigrettel, amelyet 2 evőkanál málnából készítenek, és 2 evőkanál olívaolajat kevernek hozzá. olajbogyó és ecet ízlés szerint. Keverjük össze a vinegrettet, és öntsük a salátára.
A joghurt, hasonlóan a többi alacsony kalóriatartalmú erjesztett sajthoz, nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és kalciumot. Gyorsan megteremti a jóllakottság érzését, és egyúttal segíti a csontok megerősödését.