Amit a Salus Center vacsoránál eszünk

salus

Június 25 Amit vacsorára eszünk?

Amikor le akarunk fogyni néhány kilót, vagy meg akarjuk tartani a testsúlyunkat, az ételek és a bevitel óráinak bármilyen hibás kombinációja számít.

És mivel az egészség a tányérról indul, a rossz étel nem táplál, hanem éppen ellenkezőleg, a jövőben hiányosságokhoz és egyensúlyhiányokhoz vezet a testben. Jó tudni, hogyan válasszunk helyesen, és tegyük a tányérunkra tápanyagokban gazdag és tápláló ételeket. A napi menü előnyös, ha nagyon jól gondolkodunk, hogy a nap végén ne érezzük magunkat éhesnek. Ennek során figyelembe kell vennünk a három fő étkezést, plusz két harapnivalót, az elvárt órákat, azok minőségét és mennyiségét.

A vacsora kapcsán még jobban oda kell figyelnünk, de ez nem azt jelenti, hogy este meg kell elégednünk egy háromlevelű salátával és néhány maggal.

Mit ehetünk vacsorára?

Este olyan ételkombinációk ajánlottak, amelyek nem veszélyeztetik az alakot vagy az alvást. Itt van: fehérje + zöldségek és liszt + zöldségek.

Például a fehérje tekintetében, ha meg akarjuk tartani a testsúlyunkat és nincsenek intenzív edzéseink, válasszunk olyan ételeket, mint hal, pulyka, csirke, tenger gyümölcsei, lencse, quinoa, csicseriborsó.

Ami a zöldségeket illeti, abszolút minden szezonális zöldséget válasszon magabiztosan. Mindig egészséges zsírokat használjon salátákban, hogy ízeket kapjanak (hidegen sajtolt olajok).

5 menü opció vacsorára

  1. Baromfileves - zöldségek, hús és víz kiegyensúlyozott keveréke, amely táplál minket, éhes marad és nem hízik meg!
  2. Párolt hal brokkolival vagy pirított spenóttal - olyan étel, amely könnyen emészthető.
  3. Lencse krémleves.
  4. Tonhal saláta.
  5. Brokkoli krémleves.

Azt mondják, hogy az a mód, ahogyan 30-40 évesen élünk és gondolkodunk, 70 évesen határozza meg életminőségünket. Nagyon igaz! Éppen ezért nagyon fontos az egészség, az aktivitás, a függetlenség és az életkedv. És mindezen dolgok megtörténése érdekében jó, hogy életmódunk az egészségünk szempontjából kedvező.

Cikk írta Elena Trifan,
Gyógytornász és személyi edző