Amit a táplálkozási szakemberek mondanak az időszakos böjtölésről, a hollywoodi sztárok étrendjéről
Az időszakos böjt, a hollywoodi sztárok körében hullámzó étrend az étkezések átszervezésének stratégiája. A cél? Fogyás.
Beyoncé, Chris Hemsworth, Tom Hardy, Miranda Kerr és Justin Theroux csak néhány a hollywoodi sztárok közül, akik úgy döntöttek, hogy legalább egy vitatott étrendet tartanak. A szakaszos böjt egyre inkább beépül a hírességek életmódjába. Megkértem Luiza Eacobescut, a táplálkozási szakembert, hogy tisztázza, mit is jelent valójában ez a diéta.
Mi a szakaszos böjt
Az időszakos böjt bizonyos napi időközönként van felépítve. Pontosabban az ebédidő átszervezéséről van szó, de a napi bevitel csökkentése nélkül. "Ez magában foglalja az étkezés felváltását olyan órákkal vagy napokkal, amikor semmit sem esznek. A leggyakrabban gyakorolt időszak 14-18 óra, eléri a 36 órát "- magyarázza a táplálkozási szakember. Kezdheti azzal, hogy feladja az egyik étkezést, így elérve a 6-8 órás étkezési szünetet, amely után növelheti ezt az intervallumot. A szakember azonban felhívja a figyelmét: a szakaszos gyors megkezdése előtt fontos a kiegyensúlyozott életmód.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek
Fogyás. A test megtanulja a zsírt energiává alakítani, ami a zsírégetés mechanizmusait is kiváltja az ilyen típusú étrend befejezése után is.
Szabályozza a ghrelin, más néven éhséghormon szintjét.
Az időszakos koplalás csökkenti a test gyulladását.
Szabályozza a vércukorszintet.
Védi a szív- és érrendszert.
Az időszakos böjtnek vannak hátrányai is
Mint minden szigorú rendszer, az időszakos böjtnek is vannak hátrányai. A szakember szerint az anyagcsere lelassulhat, emésztési problémák léphetnek fel, ha a kalóriabevitel túl magas. "Ezenkívül fennáll annak a kockázata is, hogy lehetetlen a zsír energiába mozgósítása. Kockázatos egy ilyen programot elindítani anélkül, hogy előzetesen konzultálna egy táplálkozási szakemberrel, különösen akkor, ha hormonális egyensúlyhiány vagy egészségügyi problémák vannak, vagy ha étrendje hibás (zsírban vagy cukorban gazdag).
Ezért bármilyen kezelés megkezdése előtt forduljon szakemberhez. Ne kövesse a diétákat fülből, mert több kárt okozhat, mint hasznot.