Amit egy hétig eszem desszertben - Andrei Gligor
Már csak 14 nap van hátra a harmincadik kiadás megkezdéséig Marathon des Sables és az utolsó előkészületek lázába kerültem. Minden elemet gondosan lemérnek és megmérnek, és itt az ideje eldönteni, mit vigyek magammal egy hétig a sivatagban, és mit hagyhatok ki. A felkészülés ezen szakaszában bármely versenyző célja, hogy képes legyen elhozni a hátizsákját, amellyel a 250 kilométert a lehető legkisebb tömeggel futja vissza, anélkül, hogy veszélyeztetné a felszerelés és az élelem szempontjából a biztonságát.
Valójában a versenyszabályok a 24. cikkben egyértelműen kimondják, hogy napi 2000 kalóriánál kevesebbet szabad megengedni, tehát a verseny 7 napján összesen legalább 14 000 kalóriát kell bevinni, és kötelező felszerelések listája szükséges, amelyek nélkül nem indulhat:
• MDS hátizsák vagy hasonló - ajánlott kapacitás 20L
• hálózsák
• Elülső elemlámpa tartalék elemekkel
• 10 biztosítótű
• iránytű 1 ° vagy 2 ° pontossággal
• amnár
• síp
• kés fém pengével
• trópusi fertőtlenítőszer
• méregellenes szivattyú
• jelzőtükör
• túlélési fólia
• fényvédő
• 200 euró
Ezekhez hozzáadódik a versenykészlet, amelyet a szervezőktől kap, és amely a következőket tartalmazza:
• térkép a 6 szakasz útvonalával
• jelzőrakéta
• GPS transzponder, mellyel elveszés esetén megtalálható
• sótabletta
• szemeteszsákok
• versenyszám
Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy mit eszek desszertben egy hétig. A vágott étel a liofilizált (dehidratált) lesz, amiről írtam a előző cikk de ehhez hozzáadódnak a gélek és az izotóniás italok a verseny alatt, a helyreállító ital az egyes szakaszok végén, valamint az általuk január 1-től kezdődően bevitt vitaminok és ásványi anyagok egy Dr. Serban Damian által tervezett program szerint, amelyek Szigorúan követtem.
Először is napokra osztottam az ételt, hogy könnyebben tudjak dolgozni a versenyen, és ne bántsam az egész hátizsákot, amikor valamire szükségem van. Minden nap lesz egy külön táskám, amit írtam, és a kalóriák száma, hogy a szervezők könnyebben ellenőrizhessék.
Megforgattam, megcsavartam, megpörgettem és különlegesen megmértem őket, és végül a kalóriabevitel 2500 kalória a hetedik napon és 3400 kalória a negyedik szakaszban, a hosszú szakaszban ( 90-100km), ahol éjszaka fogsz futni. Bármennyire is próbáltam, nem sikerült e számok alá esni, ami nyilván súlycsökkenést jelentett volna.
Tehát egy hétig a sivatagban való élet/futás során az ételek, vitaminok, energiagélek, izotóniás és helyreállító italok súlya körülbelül 5,5 kg és 21 000 kalória.
A napi menü a következő
Vitaminok és ásványi anyagok Calivita A következő séma szerint veszem őket:
A verseny előtti reggel
Mega B Complex 1 cp
Super Mega CoQ10 1kb
Resveratrol 1cp
Panax Ginseng 2cp
Argininin Plus 1 cp
Miután befejezte a színpadot
Erős csontok 2 cp
ProbioBalance 2cp
Joint Protex 1cp
Természetesen nem tudtam magammal vinni az injekciós üvegeket, tekintettel arra, hogy minden extra gramm számít, és naponta elosztottam őket két nagyon könnyű műanyag gyógyszer szervezőben.
Szeretnék köszönetet mondani partnereimnek és barátaimnak, akik segítettek a táplálkozás terén ebben a versenyben:
Calivita Románia - vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, antioxidánsok
Isostar Románia - energizáló gélek, fehérjetartók, izotóniás és helyreállító italok
Superfit Táplálkozási Központ Dr. Serban Damian a kardiometabolikus vizsgálatokhoz és egy kiegészítő kezelés ajánlásához.
Kedves barátaim a programnak Első maraton (Bogdan Cioc, Simona Necula, Alin Bugnar, Bogdan Pop, Marc Trita) a fagyasztva szárított ételért és néhány csodaszalvétáért, amelyekről a jövőben egy cikkben fogok beszélni a felszereléssel kapcsolatban 😀
És ne felejtsük el, miért futok 250 km-t a sivatagban. Én is Gyermekerdő Köszönjük a bizalmat és a támogatást
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.