Amit ettem, mióta szoptattam a kislányomat

Gyakran kérdezik tőlem, mit eszek most, mivel szoptattam Ava-t és milyen ételeket kellett feladnom, hogy ne bántsam a kislányomat. Egy új anya azt írta nekem, hogy azóta egy szelet görögdinnyéről álmodik, amióta hazaért a kismamától. Egy másik szoptatott anya bevallotta nekem, hogy alig várja a cseresznyefőttet a hűtőben, de a család nem engedte, hogy rá tegye a száját. Mindketten azt kérdezték tőlem, hogy ettem-e mindent, és időről időre kivételt tehetnek-e. Nos, mint egy sokat informált és megbízható forrásból származó anya, aki 3 gyereket szoptatott, középen akár 2 évig, és a kicsivel egyedüli szoptatás alatt állok, elmondhatom, hogy nekünk dolgoztak a következő dolgok.

Azt eszem, amit szeretek, és ettől jól érzem magam

Először is kiegyensúlyozott étrendem van. Igen, mindent megeszek és nem, nem adtam fel azokat a dolgokat, amelyeket szeretek, hogy Ava-t szoptathassam. A kiegyensúlyozott étrend iránti aggodalmam azzal a ténnyel jár, hogy három gyermekes anya vagyok, és akkor tudom, hogy példának kell lennem a gyermekeim számára általában és különösen a táplálkozás terén. Ez természetes, a legjobban szeretjük őket, és mindent fel akarunk ajánlani nekik, ami a legjobb és legtisztább. Az élet első napjaitól érvényes, és a szoptatott csirke esetében tudod, hogy ha mindent megeszel, ami tisztább, akkor ő is.

Nem vagyok nagy húsrajongó, de M. abszolút finom grillezett csirkemellet vagy jó rukkolával rendelkező marhahúst tesz az ujjaimra. És nem szégyellem a fokhagymás csirkemellát vagy a sült halat. Tudom, hogy az emberek még mindig reszketnek, amikor a fokhagymáról vagy a nyers hagymáról hallanak a szoptatás során, nos, tetszik, hogy már nem tudok, a terhesség alatt az étlapomon találtak, és ugyanez történik most is, mivel szoptatok.
A tojásokat nézve számtalan ennék, de igyekszem az ajánlott határok között maradni. Milyen jól megy zöldségekkel és sajttal!

A hűtőszekrényből nem hiányoznak a tejtermékek, mert szeretjük őket, a kisebbektől a nagyokig, ráadásul fontos kalciumforrást jelentenek a szoptató anya számára. Egyébként tudod, hogy van, minden jó tej a csecsemő számára lesz, csak az az anya szervezetében lévő kalciumforrásokhoz jut, és így kialakulhatnak a csontokkal vagy fogakkal kapcsolatos problémák.

Ha választanom kell, akkor jobban szeretem a bioterméket. Tudom, milyen nehéz megszerezni ezt a tanúsítványt, és amikor megvan, ez valóban jelent valamit. Többek között biztos lehet abban, hogy az állatok, amelyekből a tej származik, a legjobb körülmények között nevelkednek, a szabadban élnek és biotáplálékot kapnak, ami tükröződik az általuk adott tej minőségében, és amelyet nyugodtabban teszel a gyerekekre asztal. Itt hagyok egy linket, hogy képet alkothassunk arról, hogy mit jelent a biogazdaság.

Bár mindig van tej, vaj és sajt a hűtőszekrényben, a preferenciáim között a lista teteje a joghurt. A Napolact jó bio- és zsírtartalmú, yummmi! Nos, több bio és jó van náluk, de én szeretem a Krémeset, 10% zsírtartalommal. Az első hetekben, amikor Ava baba otthon volt, csak bio joghurtot ettem volna granolával és eperrel.

"Eszik epret, pedig szoptat?" - kérdezték tőlem anyáim. Igen, mert nem eszem egész ládákat, mert a csecsemők már az anyaméhük óta megszokták őket, és mert jó érzéssel tölt el bennünket.

Meggyet is ettem, amennyit csak lehetett venni. Istenem, imádtam őket! És igen, azt mondták, hogy teljesen eltiltják a szoptatást, és eszméletlen vagyok, mert megettem őket. Mit gondolsz, nem voltam az. Eszem még görögdinnyét, almát, paradicsomot, uborkát, salátát. Szabadon fogyaszthatok nyers gyümölcsöt és zöldséget, mert inkább onnan veszem a vitaminokat, és nem tablettákból.

Visszatérve a bio joghurt granolával és gyümölccsel való preferálására, miután az eper ideje letelt, őszibarackkal vagy nektarinnal helyettesítettem őket ebben a kombinációban. És a gyerekek imádnak házi lekvárot tenni a joghurtba, mondtam, hogy mindannyian tejelő rajongók vagyunk. És hogy a Napolact Bio-t részesítjük előnyben, ami nagy sikerrel jár, főleg, hogy holnap-holnapután elkezdjük diverzifikálni az Ave. Elméletileg még körülbelül 3 hónapunk van addig, gyakorlatilag repül az idő. És azt szeretné, hogy a baba első érintkezése a szilárd étellel a lehető legtisztább legyen, mint az anyatej, amelyet addig adott neki.

Kivételt is teszek

Most ne gondold, hogy csak salátákon és grillezett csirkemellen ülök. Véletlenül a gyorsétterem utáni vágyam volt, és igen, egy egész ételt vettem és ettem élvezettel. Rajongok az édességekért (jobban szeretem azokat, amiket egyébként is készítünk) vagy a sült krumplihoz, ezekből is eszem néhányat. Nem egész nap, nem ipari mennyiségben, nem az éjszaka közepén, de ha valóban valami kedvem van, miért kellene szárazon nyelnem? És még azután sem hagyom abba Ava szoptatását. Mivel ez a mítosz még mindig terjed: ettél egy hamburgert hasábburgonyával, jobb, ha tejet adsz, és kidobod a tejet, mint szoptatod a babádat. Nem, mindaddig, amíg az ilyen ételek a kivételek szakaszában maradnak, a szakértők szerint biztonságosan szoptathatjuk csecsemőinket.

Kávét iszom, ez egy másik kérdés, gyakran felmerül bennem. Igen, minden reggel iszom tejes kávét, ugyanúgy, mint teherbe esésem előtt, majd az egész terhességem alatt. Csokit is eszem, ha van kedvem hozzá, de nem sok volt azóta, hogy szültem. Az alkohol már más kérdés. A szoptatási tanácsadó azt mondta nekem, hogy rendben van egy pohár alkoholt inni egy héten, és bár borászati ​​rajongó voltam az Ava terhesség előtt, most úgy érzem, jobb, ha távol tartja magát az alkoholtól. Csak nem ez az ország vége, ráadásul a gondolat annyira megnyugtató, hogy ha alkoholt akarok és akarok, akkor iszom, pedig szoptatok. Természetesen figyelembe véve a szakemberek korlátait és ajánlásait.

Újra tesztelem az ételt, amely szerintem egy hét alatt nem tett jót a babának

Valójában a szoptatás során mindent tesztelnek. Ha úgy tűnik, hogy egy étel nem tett jót a gyermeknek, folytassa egy hét múlva. Ugyanazt a választ kapja, ez azt jelenti, hogy valójában nem tesz jót nekik, ezért ki kell zárnia az étrendből. Ezt a reakciót csak padlizsánban kaptuk eddig, a szoptatás három hónapja alatt. Egyébként mindent megettem, ami megakadt a szememben, ahogy fentebb láttad, a tejtermékből, a tojásból, a húsból és a sokat vitatott nyers gyümölcsből és zöldségből.

Következtetés

A szoptatás korlátai sokkal kisebbek, mint gondolnád, azt eszem, amit szeretek és jól csinálok, egészségesnek tartott dolgokat, és az esetek 99% -ában otthon főzök. Kiegyensúlyozott étrendem van, nem vagyok éhes, ne adj Isten, már korábban feltették nekem ezt a kérdést, de éjjel 12-kor sem kapcsolom ki a hűtőt.
Egy egyszerű dolog, ha a legtisztábbat választja, akkor nem tévedhet el. Vagyis a mi esetünkben a bakói nagyszülőkertjéből származó zöldségek és gyümölcsösük gyümölcsösei (a rendelkezésre álló készlet erejéig), a Napolact bio termékei tejtermékei, a szüleim ismerőse által nevelt és anyám által időszakosan küldött csirkehús bio és így tovább.
Az egészséges ételválasztást nem nyomásként tekintem, hanem az egész család életmódjára. És igen, kivételt teszek, amint mondtam nektek, vannak vágyaim és örömeim, amelyek rendben vannak, mindaddig, amíg a kivételek szakaszában maradok. 😉

---