Avokádó és citrom, tökéletes kombináció a fogyásban
Az avokádó és a citrom, részben figyelembe véve, gyümölcsök, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, de együtt valódi robbanásveszélyes kombinációt jelentenek, amely elképesztő előnyökkel jár a szervezet számára.
150 g gyümölcs körülbelül 230 kcal, 3 g fehérjét, 12 g szénhidrátot és 21 g zsírt tartalmaz. Egy közepes méretű teljes gyümölcs 10 g rostot (a napi szükséglet 40% -a), K-vitamint (a napi adag 43% -a) és B6-vitamint tartalmaz. Az avokádó 14 mg C-vitamint, 700 mg káliumot és 0,18 g Omega 3 zsírsavat és 2,44 g Omega 6 zsírsavat is tartalmaz.
Mit tartalmaz a citrom?
A citrom 15 kcal, 0,24 g fehérjét, 5,27 g szénhidrátot és 0,29 g rostot tartalmaz. Bár nagyon savanyú, a citromban 1,56 g cukor is van. Vitaminokat tekintve a citrom biztosítja a napi C-vitamin szükségletének 29% -át és az A-vitamin szükségletének csaknem 7% -át. Tele van fontos ásványi anyagokkal: kalcium, réz, vas, magnézium (jelentős mennyiségben egyenletes), foszfor, szelén és cink-.
Ha húzol egy vonalat és összegyűlsz, kiderül, hogy ami nem tartalmazza az egyik gyümölcsöt, a másikat is bőségesen tartalmazza. Az avokádó és a citrom ideális kalóriatandemet alkot, amely jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ha együtt eszik avokádót és citromot, akkor van egy gyógyszere és tonikja a májra, a bőrre, az erekre, de verhetetlen szövetségese is az étrendben.
Avokádó és citrom, fogyókúrás partnerek
Az avokádó sokféleképpen elkészíthető, különféle tápanyagokat tartalmaz és nagyon jóllakó, amelyek mindegyike a fogyókúra szempontjából előnyös ételek előnye. A leggyorsabb módja annak, hogy élvezze önmagában vagy energikus rázással, banánnal vagy zöld zöldséggel együtt. Hatékonysága megduplázódik, ha friss citromlével kombinálják. A C-vitamin és az Omega-3 segítenek a zsírégetésben és a cellulitisz megszüntetésében.
A két gyümölcs a bőr kollagénjének szintézisét és regenerálódását is támogatja, az avokádó paszta és a citrom maszkja, amelyet ilyen formában visznek fel az arcra, erősen hidratáló és antioxidáns hatású, öregedésgátló szerepet játszik.