Amit nem tudtál az aszalt szilváról! Segít a fogyásban és sok vitamint tartalmaz - KFetele
Lehet, hogy láttál már aszalt szilvát a különböző szupermarketekben, és még nem vetted meg, azt gondolva, hogy csak cukorral teli snack.
Téved, azonban különösen tápláló szárított gyümölcs, ideális étel az ünnepek alatt és után, méregtelenítés céljából - írja a ring.
1. Megbízható szövetséges vagyok a koleszterin elleni küzdelemben. Nagy mennyiségben tartalmaznak egyedi fitotápanyagokat, például klorogén- és neoklorogénsavat. Ezek a vegyületek megakadályozzák a zsírok oxidációját, így harcolnak a koleszterin ellen. De a jó hír nem áll meg itt! Az aszalt szilva két fronton küzd a koleszterinnel, a mikrotápanyagok és az epe felszívódásának képessége miatt a belekben.
2. Fontos K-vitamin és béta-karotin források. Ezek a vegyületek küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek a sejtek öregedését okozzák, és rákhoz vezethetnek. A K-vitamin és a béta-karotin együttesen javítja a vérkeringést.
3. hozok extra káliumot. Az aszalt szilva azon kevés gyümölcs és zöldség közé tartozik, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot (egy maréknyi aszalt szilva a napi szükséglet 36% -át tartalmazza). Ez az esszenciális ásványi anyag fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében, segít ellazulni és csontokat képezni (gyermekeknél és serdülőknél).
4. Harcol a székrekedés, az emésztési zavarok és a puffadás ellen. Az aszalt szilva talán legfontosabb előnye, hogy természetes, hatékony gyógymód a gyomor-bélrendszeri problémákra. A nagyon gazdag rosttartalom (egy maroknyi 12,4 grammot tartalmaz, ami a napi 30 gramm szükséglet majdnem fele) szárított szilva segít megszüntetni a székrekedést. Sőt, egy 2011-es tanulmány szerint az aszalt szilva hatékonyabb a székrekedés kezelésében, mint a psyllium korpa. Ha az ünnepek után dagadtnak és székrekedésnek érzi magát, áztassa egyik napról a másikra, meleg vízben, 6 aszalt szilvában (lehetőleg négyfelé vágva), amelyre kevés citromot teszünk. Másnap éhgyomorra igyál vizet és egyél szilvát. A folyamat néhány napos ismétlése normalizálja a béltranszportot.