Amit terhes állapotban NEM szabad enni 🥇 Grațiela Vlad
Amikor terhes, nagyon fontos, hogy vigyázzon az étrendre. Sok dolog befolyásolhatja a magzat fejlődését, ezért elengedhetetlen figyelembe venni, hogy mit eszel. Fontos tudni azt is, hogy a terhesség alatti dohányzás jelentősen befolyásolja a magzat fejlődését, és korai születést vagy a csecsemő élelmiszer-asszimilációs képességét, és ennek következtében hízást okozhat.
Amit terhes állapotban nem szabad enni
Először is két dolgot kell szem előtt tartania:
- Magadnak eszel, nem kettőért;
- A vágyak a MÁJ segítségével megmondhatják, mi hiányzik a testből.
Tehát terhesség alatt csak 200 extra kalóriára van szüksége, mint amennyit terhesség előtt fogyasztott. Ha „vágyakozás” elragad és túlzásba viszi, akkor fennáll a kockázata, hogy túl sokat hízik, majd megbánja.
Fontolja meg a kiegyensúlyozott étrendet
Ha teherbe esése előtt nem igazán érdekelt, hogy mit ettél, akkor most arra kell gondolnod, hogy a benned élő kicsi egészségesnek kell felnőnie. Sok olyan véleményt hallottam, hogy nem mindegy, mit eszel, mert a magzat úgyis megnő.
Persze, ez így van. A gyerek felnő akárhogyan is… De mivel gondoltad, hogy ilyen anyagot olvasol, azt hiszem, nem vagy az a fajta szülő, aki fel akarja nevelni a babáját akárhogyan is, de te vagy az a szülő, aki a legjobbat akarja neki.
Tehát, ha érdekli a benned kialakuló baba egészsége is, akkor emlékezni fog arra, hogy elengedhetetlen ehhez kiegyensúlyozott étrend van. Ez fehérje (nem vegetáriánussá válás ideje, ha még nem volt), szénhidrátot, tejterméket ... de főleg gyümölcsök és zöldségek.
Mit ne essen túl, ha terhes
A-vitaminban gazdag ételek
Végeztem egy tanulmányt egy orvosi tudományos kommunikációs ülésen, amelyben egyszer feltüntettem a terhesség alatti A-vitamin feleslegének teratogén természetét. Bár szükségünk van erre a vitaminra, ha Ön Elevit-et vagy bármilyen más kiegészítőt szed, akkor jó, ha távol tartja magát a megnövekedett A-vitamin-mennyiségről ismert ételektől.
- tojássárgája (különösen nyers - a hipervitaminózis mellett a szalmonellát is megkockáztathatja);
- máj (különösen sertés- és marhamáj);
- zöld zöldségek (egyél brokkolit, salátát és spenótot, de NEM túlzottan ! Tudom, hogy egészségesek, de ne vigyük túlzásba);
- Narancssárga, piros vagy sárga zöldségek és gyümölcsök (sárgarépa, papaya)
Mit ne egyél egyáltalán, ha terhes vagy
Nyers vagy részben főtt tojás
A hipervitaminózis kockázatán túl a nyers tojás növelheti a szalmonella fertőzés kockázatát.
Nyers hús
A nyers hús nagyon káros, mert növelheti a listeriával való fertőzés kockázatát.
Általában jó elkerülni a nyers ételeket.
Milyen gyümölcsöket nem szabad enni, ha terhes
Kevés olyan gyümölcs van, amely tilos a terhesség alatt ... azonban vannak olyanok, amelyek túl gazdagok A-vitaminban (ami rendellenességeket okozhat), vagy gyomorégést, puffadást, hasmenést vagy allergiát okozhat.
- eper;
- papaya;
- ananász;
- a sárkány szeme;
- Dinnye.
Ne felejtsük el, hogy elengedhetetlen, hogy bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget jól megmosjunk, mielőtt elfogyasztanánk azokat.
A biztonság kedvéért keressen barackot, áfonyát, cseresznyét, grapefruitot, szőlőt, kivi, málna, szeder, dinnye.
Milyen halakat nem szabad enni, ha terhes
A terhesség alatt általában a legjobb elkerülni a halolajat. Szennyező anyagokat tartalmazhat. Is, hangnem minden halnál többet tartalmaz.
Sőt, azok az emberek, akik a terhesség alatti halevés problémáiról beszélnek, a halakra utalnak Óceáni. Ennek fő oka, hogy a higany (amely rendkívül mérgező az idegrendszerre) felhalmozódik az óceánokban.
Ezért tanácsos kerülni: terhesség alatt:
- kardhal;
- cápa;
- makréla;
- fekete laposhal;
- ponty;
- Alaszkai kód;
- édesvízi sügér;
- csíkos és fekete süllő;
- homár;
- tengeri sügér.
Amennyire láthatja, beleértve a tavi halakat és a folyóvizet is tartalmaz higanyot. Ezért elengedhetetlen, hogy ezeknek a halaknak az elfogyasztása előtt először ellenőrizze a higany-tartalomra vonatkozó figyelmeztetéseket ezeken a vizeken (ezek az információk ellenőrizhetők az interneten).
A biztonságos zónába kerüléshez lazacot, tőkehalat, garnélát, szardíniat és pisztrángot fogyaszthat terhesség alatt. Csökkentse a fogyasztást heti 170-200 g-ra.