Amit testformád mond az egészségedről - Minden a fogyásról szól
Gondolt már valaha arra, hogy milyen jelentőséggel bír a test alakja, az esztétikai szempontokon kívül? Kétségtelen, hogy minden formájú és méretű ember egészséges lehet, akármennyire is szenved bizonyos betegségekben, vagy fokozott szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség kockázatának van kitéve.
Van azonban néhány kutatás, amely egyes esetekben sikerült megállapítani az egyén fizikai megjelenése és egészségi állapota közötti kapcsolatot. A mai cikkemben arról szóltam, hogy többet meséljek ezekről az asszociációkról. Először is azt tanácsolom, hogy ne cserélje le az ilyen vizsgálatokat - amelyek informatív és indikatív szerepet töltenek be - az orvos által ajánlott orvosi vizsgálatokkal.
Ektomorf szerkezet
Ha vékony csontjai, kicsi ízületei, mellkasa és háta kevésbé kiemelkedő, ebbe a tipológiába esik. Képzelje el a manöken vagy a balerina felépítését. Vigyázz, még akkor is, ha inkább vékony emberként jellemeznéd magad, akire úgy tűnik, hogy a felesleges kilók nem ragadnak, nem kizárt, hogy több testzsírod legyen, mint amennyit elképzelsz, főleg a korral, az izomtömeg rovására., amelyek idővel hajlamossá tehetik Önt olyan állapotokra, mint az oszteoporózis és a különböző osteo-ízületi problémák.
Ha endomorf teststruktúrája is van, akkor az optimális egészség hosszú távú fenntartása érdekében válassza a minőségi fehérje fogyasztását és a napi testmozgást.
Endomorf szerkezet
Több zsír és izom, kicsi váll, rövidebb végtagok és lenyűgöző csontszerkezetek: jó jellemzés amerikai futballisták vagy olimpiai súlyemelő sportolók számára. Ha felismeri magát a leírásban, ne feledje, hogy könnyen hízhat, különösen a hasban és a csípőben, és a fogyás folyamata lassabb lehet, mint más embereknél. Valószínűleg a tested hajlamos a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek tárolására ahelyett, hogy elégetné őket.
Tehát vigyázzon az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségére, különösen a finomítottakra, amelyeket az étrendben a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell, főleg a nap második felében, amikor az étrendből a sovány fehérjét és a zöldségeket kell előnyben részesítenie. teljes!
Mezomorf szerkezet
A mezomorf felépítésű személy az a sportos ember, akinek tipikus atlétikai alkata van, széles vállakkal, keskeny derékkal és elhanyagolható zsírlerakódásokkal. Mivel a tested természetesen erős, könnyen fogyhatsz, de ugyanolyan könnyen hízhatsz, ha nem veszed figyelembe a kiegyensúlyozott étrend alapszabályait. Az izomszobrász tevékenységek, például a súlyzós edzés, a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, megfelelőek az Ön számára.
Körte szerkezet
Az első két tipológia kombinációja, a körte alakját a csípőben és a combokban látható zsírmennyiség különbözteti meg. Mint sejtetted, ez gyakoribb a nők körében, sőt feltételezések szerint ez lehet az egyik oka annak, hogy a nők gyakran hosszabb ideig élnek, mint a férfiak. A férfiaknál gyakoribb hasi zsír több egészségügyi problémával jár, mint az alsó testzsír.
Alma szerkezete
A "sörhas" népszerű neve minden bizonnyal ismerősen hangzik. A humoros árnyalatokat eltekintve ez a leírás jobban megfelel azoknak a férfiaknak, akik hajlamosak a zsírlerakódások tárolására a hasi területen, míg a lábak vékonyak maradnak. Az "alma" típus veszélyesebb az egészségre, mint a "körte", jelezve, hogy a zsír beburkolja a belső szerveket. A szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a cukorbetegség esetei összekapcsolódtak ezzel a testformával.
Popeye szerkezete
Egy speciális vizsgálatban 4000 60 és 79 év közötti férfit elemeztek, tanulmányozva testösszetételüket. Következtetés: a vékony derékkal együtt a terjedelmes karok hosszabb életet és jobb egészséget jósolnak. Az izmos karok az aktív, dinamikus és energikus életmód mutatói.
A kívánt alak elérésének módjai
Gyakran testének alakja összefügg a genetikai örökléssel, de nem marad szögezve egész életen át, ha két olyan szabályt tart be, amelyek hozzájárulhatnak egészségének megerősítéséhez.
1. Gyakorolj rendszeresen! Csak így lehet hatékonyan megszabadulni a zsírtól, miközben sikerül kibővíteni az izomtömeget. A rendszeres edzés - a hét legtöbb napján 30 perc mérsékelt testmozgás - segíthet a formában maradásban. Javaslom a súlyok vagy a jóga használatát, személyes preferenciáitól függően.
2. Egyél kiegyensúlyozottan! A transzzsírok, a cukros ételek és italok felelősek a hasi zsírlerakódások fokozásáért. Tehát kerülje őket, és inkább egészítse ki zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona adagjait. Használjon sovány fehérjét, például csirkét, halat, tojást, sajtot és alacsony zsírtartalmú tejet, mert ezek is segítenek a szép izmok formálásában.
3. Hidratálja hatékonyan és aludjon eleget. A napi 2 liter víz és az éjszakai minimum 7 órás alvás nemcsak rendkívül fontos, hanem a hosszú távú sugárzó egészség alapja is.
A test alakjától függetlenül, az elemzés pillanatnyi értékeitől függetlenül, a mottóból induljon ki - Egészség, szeretlek! és tegyél meg mindent annak érdekében, hogy a legjobb verzióddá fejlődj.
Ön a leírt testformák közül melyikben ismeri fel önmagát?