Megfelelő táplálkozás koplalás után

A böjt számos kritikusa továbbra is ragaszkodik a fogyás haszontalanságához, mert egy ilyen kezelés után végül többet nyer, mint amennyit korábban megmérett. Ez akkor helyes, ha valaki böjt közben nem változtatta meg étkezési szokásaival kapcsolatos hozzáállását. A test takarékos üzemmódra vált. Ha azonban ugyanolyan mennyiségű ételt tart, mint a böjt előtt, a teste felesleges kalóriákat fog felhasználni. Ezért fontos, hogy a felhalmozási napokat helyesen hajtsa végre, és ha szükséges, hosszú távon módosítsa étrendjét magas rosttartalmú vegyes ételekre, komplex szénhidrátokra és alacsony állati zsírtartalomra. Alapvetően alacsony energiasűrűségű ételeket, például zöldségféléket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket kell fogyasztani, amelyek jól tölthetők. Ha a böjt után vagy általában az emésztésével kapcsolatos problémái vannak, és/vagy ha túl sok hashajtót vett be a múltban, akkor a fent említett tömegnövelő szereket ajánlom:.

Egy kis segítség az étel mennyiségének csökkentésében: Élvezze az ételt úgy, hogy apró falatokat vesz és megtanulja a "lakomát". Ez az új szó ízlésből és rágásból áll. Hagyja az ételt megolvadni a nyelvén, és erőteljesen rágja meg (harapásonként 10-15 alkalommal). Így teljes mértékben „megkóstolhatja” az ételt és időt nyerhet, mert körülbelül 20 perc múlva jól érzi magát. Búcsúzzon el egy olyan étrendet, amelyet gyorsan "zabálhat".

Ezenkívül figyeljen az energiaellátásra: "Aki dolgozik, joga van a béréhez." Ha sokat mozog munkája közben és a mindennapi életben, és nehéz terheket kell cipelnie, akkor természetesen több ételt ehet, mintha egész nap az íróasztalánál ülne .

De figyeljen a kalóriabevitel típusára: Elvileg a szervezete jobban tudja hasznosítani a szénhidrátból származó kalóriákat, mint a zsírból származó kalóriákat. Figyelje a fehérje fogyasztását is. Nem lehet több, mint 60 gramm naponta. A fehérje nem csak „valódi” (csirke) fehérjét jelent, hanem húst, kolbászt, hüvelyeseket és tejtermékeket is.

Amikor sikeresen befejezte a böjtöt, megkapja az ételt-
Az átalakítás nem túl nehéz.
Ne feledje azonban: Ne erőltesse magát olyan étel fogyasztásával, amely tökéletesen "egészséges", de nem ízlik Önnek. Jobb megtalálni az egyensúlyt a két változat között. A következő táblázat egy kis segítséget nyújt Önnek:

A jövő étkezési szabályai:
• Ne egyél túl kapkodva!
• Ne egyen, ha stresszes vagy unatkozik!
• Ne egyél túl sokat!
• Lassan fogyasszon és hagyja abba, ha jóllakott!
• Ünnep!

navigáció

Böjt az orvostudományban
Mi a böjt hatása?
Gyakori betegségek és böjt
Minden a böjtről: olvassa el gyorsan
Az öt alapszabály
Tippek a pszichéhez
Felkészülés a böjtre
Böjtölés
Megfelelő táplálkozás koplalás után
Egészségügyi ajánlások
Így képezed az ételek kezelését
brossúra

mostani hírek

A megfelelő táplálék az egészséges szemek számára

Manapság a szemet soha nem látott módon feszíti az elektronikus eszközök, például laptopok, okostelefonok és táblagépek sokasága.

Az életkor biztonságosan és jól védve van a megfelelő gondozási tanácsokkal

Az időskori egészség biztosítása és a megfelelő ellátás az egyik legelemibb emberi szükséglet.

Diéta, fehérjepor, turmixok és még sok más: a legjobb tippek az egészséges fogyáshoz

Különösen karácsonykor szeretnénk elveszíteni a finom ételeket.

A trambulinugrás egészséges

Úgy tűnik, hogy a trambulin megfelel egy alapvető emberi szükségletnek.

Egyszerű és elegáns: a függönyök és a függönyök újragondolva

Egyrészt a nappali fény nagyon örül a saját négy falának, és jó lakókörnyezetet biztosít.

Iratkozzon fel a hírlevélre

Itt feliratkozhat vagy leiratkozhat személyes hírlevelére