Amit tudnia kell a B-vitaminokról.BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek

A B-vitaminok segítenek a fogyásban, mivel aktívan részt vesznek a zsírégetésben (különösen a B5-vitamin, a pantoténsav). A B-vitaminok súlyos hiánya étvágytalansághoz vezethet, ezért a mítosz szerint ezek a vitaminok serkentik az étvágyat. Valójában csak normalizálják, sőt a B5-vitamin is csökkenti az elhízott emberek éhségérzetét.

B2-vitamin (riboflavin)
Segít növekedni, zsírokat és szénhidrátokat égetni.
Talált: sárgarépa, szilva, répa és gulyás, gomba, brokkoli, zöldség, kelbimbó, alma, citrom, grapefruit, kókuszdió, sörélesztő, tej és tejtermékek, tojássárgája.

B3-vitamin (niacin)
Segít a szénhidrátok és zsírok elégetésében a szervezetben.
Megtalálható: árpa, búzacsíra, korpa, mandula, mogyoró, hal, baromfi, tej és tejtermékek.

B6-vitamin
Segít a vörösvértestek növekedésében és kialakulásában.
Található: zöldségfélék, szilva, káposzta, gabonafélék, élesztő sör, tojássárgája, kukoricaolaj, méz

B7-vitamin (biotin)
Segít helyreállítani a szöveteket, elégetni a zsírt és a szénhidrátokat. Található: zöldségfélék, gabonafélék, máj, tojássárgája, szardínia, sörélesztő.

Pantoténsav
Elősegíti a zsír és szénhidrátok elégetését. Megtalálható benne: brokkoli, zöldségek, gabonafélék, sörélesztő, mogyoró, lazac.

Folsav
Segíti a sejtek normális fejlődését. Fontos a magzat fejlődésében, megelőzve az idegrendszer és a gerinc rendellenességeit.
Található: gyökérzöldségek, gabonafélék, sörélesztő, lazac, tonhal, tej.

---