Hízlal vagy nem mandula Íme a táplálkozási szakemberek véleménye!
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
A mandula gazdag tápanyagokban, hasznos egyszeresen telítetlen zsírokban és E-vitaminban, de sokan kerülik fogyasztásukat, félve a hízástól.
De a mérsékelt mandulafogyasztás a szakemberek szerint nem veszélyezteti az alakját. Ezzel szemben a napi mandulafogyasztás csökkenti a vércukorszintet.
Ezenkívül amerikai kutatók tanulmányai azt mutatják, hogy a napi 40 gramm mandula bevitele - amely elfér a tenyerében - csökkentette a résztvevők étvágyát és a vércukorszintet, miközben jelentősen javította az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírok felszívódása.
Így a havi napi mandula - napi 250 kalóriának megfelelő - fogyasztása után a tanulmány résztvevői nem híztak, és bár a kísérlet csak egy hónapig tartott, ezek az olajos gyümölcsök az étrend elengedhetetlen részei lehetnek. gyengülő.
Penny-Kris Etherton, a Pennsylvaniai Állami Egyetem összehasonlította a 40 gramm mandula napi fogyasztásának hatásait a magas szénhidráttartalmú napi harapnivalók elfogyasztásának hatásával 52 magas szénhidráttartalmú felnőtt csoportra. "rossz" koleszterin a szervezetben.
Noha a teljes testtömeg-index nem különbözött a két csoporttól, az a diéta, amely hat héten át napi mandulát tartalmazott, csökkentette a has teljes tömegét, a hasi zsírtömeget és a derék kerületét, összehasonlítva azokkal, akik diéta alapján szénhidrátban gazdag snackeken.