Amlet recept a test szárításához Receptek szárításhoz - edények
Száraz receptek - ételek
Megjegyzések: 0 | Szakasz: Diéta és fogyás
Ez arra kényszeríti őket, hogy tartsanak be bizonyos táplálkozási programokat, és részt vegyenek fitneszközpontokban. Most egy testszárításnak nevezett rendszer nagyon népszerűvé vált. Ez egy elég hatékony táplálkozási program, amely a lehető leggyorsabban segít megszabadulni a testzsírtól.
A fogyáshoz körülbelül egy hónapba telik ennek a táplálkozási programnak a használata, és ami a legfontosabb: csak az izmok fenntartása mellett fog fogyni a zsírtömeg.
Ezt a rendszert a hivatásos testépítők aktívan használják, és egyre népszerűbb az egyszerű emberek körében, akik mindig kiváló fizikai állapotban akarnak lenni. Ma a táplálkozási program létrehozásának elveiről fogunk beszélni, és néhány példát adunk a szárítás receptjeire.
A test szárításának alapelvei
Először is készítse fel testét egy alacsony energiatartalmú, szénhidráthiányos táplálkozási programra. Fontos elfelejteni az édességeket is, hogy a test energiaforrásként felhasználhassa a zsírtartalékokat.
Minden ételének nem kell zsírosnak lennie, beleértve a húst is.
Reggelire próbáljon meg különféle gabonaféléket használni, és lehetőleg párolja őket a maximális tápanyagmennyiség elérése érdekében. Azok, akik szeretik az édes reggelit, biztonságosan használhatják a gyümölcsöket. Reggelire fogyaszthat tojást gyógynövényekkel. Például ez lehet omlett, párolva zöldségekkel.
A leveseket alacsony zsírtartalmú húslevesen kell főzni, és az ételekhez adott húst nem szabad megsütni.
Tegye a vacsorát a lehető legegyszerűbbé, például fogyasszon zöldségsalátát hússal. Ne feledje, hogy a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez. Ez többnyire körülbelül 14 napot vesz igénybe.
Ugyanakkor a táplálkozási programot egy hónapnál hosszabb ideig ne használja szárításra.
Ha nincsenek súlyos elhízási problémái, két hét elegendő lehet az Ön számára. Ennek oka az a tény, hogy a szénhidrátbevitel szigorú korlátozása nagy stresszt jelent a szervezet számára. Ha ilyen táplálkozási programot hosszabb ideig használ, az összes rendszer működésében fennakadások lehetségesek.
Száraz levesek
Ezeket az ételeket nemcsak ebédre, hanem vacsorára is megeheti. Húslevet használhat húsra, halra vagy zöldségre. Ne feledje, hogy amikor termékeket választ a szárítási receptek használatához, előnyben kell részesítenie azokat, amelyek minimálisan tartalmaznak szénhidrátot.
A halászlét szürke tőkehalból, tőkehalból vagy pollockból kell készíteni. A húslevesekhez a csirkehús és a nyúlhús a legjobb. Néha adhat hozzá levest és gabonaféléket (teljes kiőrlésű gabonaféléket) és különböző zöldségeket.
Mielőtt levest készítene halból vagy húsból, fél óráig kell forralnia ezeket a termékeket, és előzetesen jól le kell öblítenie. A főtt húst ki kell venni a serpenyőből, és apró darabokra kell vágni. Ezt követően adjuk hozzá a leveshez zöldségekkel együtt. Ne feledje azt is, hogy az ételeket nem szabad sütni.
Szárítási receptek
A kefirt vízzel kell hígítani és a mellkasba önteni. A csirkét egy éjszakán át be kell pácolni, majd egy serpenyőben olaj nélkül kell megsütni.
Fehérje saláta. Ez egy nagyszerű vacsora, amelynek főzése nem igényel sok időt.
A főtt csirkét, tojást és tintahalat mozgatni kell. Ez egy kiváló saláta, amely nagyszámú fehérje-vegyületet tartalmaz.
Csirke túrós mártásban. Készítsen mártást túróból, gyógynövényekből, fokhagymából, vízből és fűszerekből. Ezt követően ki kell önteniük a főtt csirkét.
Csirke Julienne gombával. A főtt csirkét felvágjuk, és gombával megsütjük.
Öntsük ezeket az összetevőket joghurttal és főzzük aranybarnára.
Fehérje omlett. Válasszuk el a fehérjét a sárgájától és verjük fel túróval. Ezt követően az edényt addig sütjük, amíg meg nem fő.
Omlett dupla kazánban. Mivel a szárítási folyamat során alacsony zsírtartalmú ételeket kell használnia, a klasszikus omlettet főttre kell cserélni.
Ehhez kösse össze a két tojást, és adjon hozzá zsírmentes tejet, gyógynövényeket és fűszereket. A keveréket egy pohárba kell önteni, és az edényt egy serpenyőben forraljuk forrásban lévő vízzel.
Tudjon meg többet a száraz élelemről, és nézze meg a sportolók királyi receptjét ebben a videóban: