AMP tudatos légzés
A 44 éves Sabine, két tizenéves, 12 és 16 éves anya, laboratóriumi vezető az iparban. Úgy érzi, soha nem áll meg: amikor végzett a munkahelyén, az egész otthon kezdődik újra! Erőforrásai és ereje végén érzi magát.
Ezt a hirdetést követően
"Amint megérkeztünk, Sabine közölte velem, hogy meglátogat, mert nincs több vesztenivalója! emlékszik Anne-Marie de Vinci pszichoterapeutára és a Tudatos Légzés Iskolájának megalkotójára. Erős szó, amely a mentális és fizikai kimerültség valódi állapotáról tanúskodott. Ezután elmondta a munkáját, amelyet szeretett, de amelyben állandó túlterhelés és folyamatos küzdelem folyt. Hozzátette: "Csak azt nem érzem, hogy megfelelnék ennek." Ez egy másik fontos elem, amely gyakran előfordul kiégés esetén. "Miután elmagyarázta a foglalkozások menetét és meghatározta munkájának célját, a terapeuta meghívja Sabine-t feküdni és pihenni.
Az egykor újjászületésnek nevezett tudatos légzést Leonard Orr hozta létre. Ez egy lélegzet-tudatosság gyengéd és mély gyakorlata, amely az orron keresztül zajlik, és amelyre a figyelmünket összpontosítjuk. Az elv az, hogy soha ne hagyja abba a légzést: nem szabad elzárnia a tüdőt sem a belégzés, sem a kilégzés végén. Az egyes "belégzés" és minden "kilégzés" közötti átmenetnek simának és folyamatosnak kell lennie, mintha hurokba lélegezne. Ezt hívják a módszer gyakorlói "összekapcsolt légzésnek". "Ennek semmi köze a hiperventilációt okozó erőltetett légzéshez" - magyarázza Anne-Marie de Vinci. Mivel a mindennapi életben senki sem lélegzik rendesen, ez inkább "overventiláció" lenne ... Nézze meg, mi történik, ha valami kellemetlen dolog történik velünk: elzárjuk a lélegzetünket. Életünk során, valahányszor problémával találkozunk, tudat alatt leállítottuk a légzésünket. Mindezek az elzáródások, ezek a fájdalmak a „test emlékezetébe” maradnak. Így építettük fel apránként a saját légzésmódunkat ...