Ananász, a csontok megerősítésére vagy a látás védelmére ajánlott
Túl ásványok és vitaminok amelyek általában a gyümölcsökben találhatók, ananász Ez más tápanyagok gazdag forrása, kevésbé ismert, de nagyon fontos a szervezet számára.
Ezért kell minél gyakrabban enni ananász:
1. Az ananász kevés kalóriát tartalmaz
ananász A Fresh nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, és kielégítheti éhségét. Ha nem él a napi fruktóz fogyasztással, az ananász ideális a napi étrend kiegészítésére.
Egy csésze kocka ananász csak 80 kalóriája van, zsír nélkül és csak egy gramm fehérje van.
Olvassa el
2. Kezeli a gyulladást és az emésztési zavarokat
ananász bromelént tartalmaz, emésztési enzimet, amely segíti az ételek emésztését és csökkenti a puffadást. Bromelain csak megtalálható ananász friss, mert melegítéssel elpusztul.
A bromelain a műtét utáni gyulladás csökkentésére és a sinus fertőzések kezelésére is szolgál. Enyhítheti az osteoarthritis okozta fájdalmat is.
3. Jó vízhajtó
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ananász megakadályozza a zsírlerakódást, de nincs jelentős hatással a szervezetben már lerakódott zsírra.
4. Antikarcinogén szereket tartalmaz
Egy csésze friss ananászkocka körülbelül 70mg C-vitamint és 95mg A-vitamint tartalmaz, vagyis minden szükséges C-vitamint, amelyre egy nap alatt szüksége van, és a napi A-vitaminadagjának körülbelül 20% -át. Ezek a vitaminok megvédik az egészséges sejteket a cselekvéstől. szabad gyökökként ismert vegyületek, amelyek öregítik a sejteket.
5. Erősíti a csontokat
Egy csésze ananász 1,55 mg mangánt tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely segíti az egészséges csontok és inak fejlődését. Az orvosok napi 2,2 mg, nőknél 1,5 mg mangánt javasolnak.
6. Megakadályozza a vérrögképződést
A réz segíti a testet a hemoglobin termelésében és felgyorsítja a sebgyógyulást. A rézhiány csontritkuláshoz, vérszegénységhez, pajzsmirigy-problémákhoz és a fehérvérsejtszám csökkenéséhez vezet. Az orvosok egy felnőtt számára napi 700 mg rézadagot javasolnak. Egy csésze ananászkocka ennek a rézadagnak majdnem 20% -át tartalmazza.
7. Erősíti az ínyt
Gyakran gondozzuk a fogainkat, de figyelmen kívül hagyjuk az íny egészségét, ami ugyanolyan fontos, mert stabilizálja a fogainkat. Az ananász fogyasztása erősíti az ínyt és egészségesebbé teszi a fogakat.
8. Megakadályozza a látásvesztést
A makula degeneráció a látásvesztés egyik fő oka a felnőtteknél. A betegséget a retina problémái okozzák. Az ananász napi étrendbe történő bevezetése akár 35% -kal is csökkenti ennek a betegségnek a kockázatát, mert a trópusi gyümölcs béta-karotint tartalmaz, amely a látást segítő vegyület.
Az ananász nem ajánlott cukorbetegeknek, mert egyetlen csésze 15 gramm cukrot tartalmaz, meglehetősen nagy mennyiséget, ami a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezethet.