Ananász diéta Az ananász enzim segít a fogyásban
Az ananász mindenki ajkán van: egy speciális enzimnek köszönhetően azt mondják, hogy igazi zsírégető, amely segít a fogyásban. Megmondjuk, hogy az ananász diéta valóban azt csinálja-e, amit az ónra ír.
A cikk tartalma:
Az ananász diéta egy pillanat alatt
Az egzotikus gyümölcs nem csak a belső térben és a divatban nagyon népszerű, az ananász pedig már nagy figyelmet kapott étrendi trendként. Ennek megfelelően dehidratálja, megtisztítja és leadja a fontokat. Az, hogy valami olyan finom dolog jó lehet az alak számára, szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A fogyás kulcsa a fehérjét hasító bromelain enzim. Azt mondják, hogy serkenti a zsírégetést a belekben és elősegíti az emésztést. Ily módon az ananász következetes fogyasztása elősegítheti a fogyást.
A lédús sárga pép rajongóinak szájuk öntözni fog az étrenddel, mert a név mindent elmond a mono étrend mellett: ananász reggel, délben, este. Bár inni és enni is lehet az édes gyümölcsöt, nagyon fontos, hogy csak frissen és nyersen fogyasszon. A konzerv gyümölcsök és gyümölcslevek tabuk. Ezek praktikusak, mert a bosszantó hámozásra és vágásra már nincs szükség, de sok tartósítószert, hozzáadott cukrot és ezért több kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a késztermékek sokkal kevesebb vitamint és tápanyagot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök.
Aki alig várja az „ananász mindent, amit megehet” (ananász annyit, amennyit csak ehet) csalódni fog az étrendben - naponta legfeljebb 1000 kilokalória megengedett. Mivel az ananász körülbelül 590 kalóriát tartalmaz (100 gramm ananász = 50 kalória), körülbelül 2 nagy trópusi gyümölcsöt fogyaszthat el 24 órán belül. Függetlenül attól, hogy milyen formában veszi az ananászt, győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. Naponta legfeljebb három liter vizet vagy cukrozatlan teát ajánlunk.
Működik az ananász diéta?
Aki ananászdiéta mellett dönt, rövid idő után sikert arat a mérlegen. Ennek oka elsősorban a csökkent kalóriabevitel. Mint minden összeomlási diéta esetében, jelentősen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van az adott időszakban. Ezenkívül a trópusi gyümölcs nem tartalmaz fehérjét és 0,1% -ban nagyon kevés zsírt. Ennek eredményeként a táplálkozás megváltoztatása során a tested főleg vizet veszít. Ha betartja az 1000 kalóriahatárt, akkor a szervezetbe juttatott kis mennyiségű energia gyorsan fogyni fog. Aki elég létfontosságúnak érzi magát ahhoz, hogy sportoljon ananász diéta alatt, felgyorsítja a fogyást.
A vásárlás sikerét azonban keserű utóíz kíséri: a bromelain enzim remélt hatása csak laboratóriumi körülmények között bizonyítható. Annak érdekében, hogy zsírégetőként működjön az emberi szervezetben, az enzimnek be kellene kerülnie a véráramba. Mivel azonban nem, és a bromelain inaktiválódik az emésztési folyamat során, a remélt zsírégető hatás nem jelentkezik. Sajnos a leadott kilók oka nem a fokozott zsírégetés, hanem a magas víz- és izomtömeg-veszteség.
Vigyázzon a gyors fogyás kockázataival
Az ananász diéta alapelve az egyoldalú étrenden alapszik. Ez az egyik úgynevezett mono diéta, és veszélyes hatással lehet a szervezetére. Ha sokáig nem eszik ananászt kivéve, ez ásványi anyagok, vitaminok, rostok és fehérjék hiányos ellátásához vezethet. Ennek az alultápláltságnak kellemetlen mellékhatásai lehetnek, például fejfájás, szédülés és koncentrációs problémák. Különleges gondosságra van szükség az érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára is. A nagy mennyiségű gyümölcssav megtámadhatja a gyomor nyálkahártyáját. A nagy mennyiségű fruktóz hasmenést vagy kényelmetlen duzzadt gyomrot is okozhat.
Egy másik negatív hatás, amely az ananászdiéta befejezése után jelentkezhet, a jól ismert és széles körben féltett jo-jo hatás. A diéta ideje alatt elfogyasztott nagy mennyiségű fruktóz gyorsan bejut a véráramba, és ezáltal serkenti az éhségérzetét. Ez ahhoz vezethet, hogy a diéta után ismét hízik, és a legrosszabb esetben akár többet is súlyozhat, mint korábban.
Semmilyen körülmények között ne próbálja ki az ananász diétát terhesség alatt, és azt is javasoljuk, hogy ne fogyasszon túl sok ananászt a menstruáció alatt. Egyrészt a trópusi gyümölcs stimulálja a fehérvérsejtek termelését, ami növelheti a véráramlást. Másrészt a bromelain enzim elősegíti a méhnyálkahártya leválását, ami növelheti a vetélés valószínűségét.
Következtetés: Egészséges fogyás az ananász étrenddel?
Ha a tengerparti vakáció vagy a legjobb barátja esküvője előtt le akar fogyni néhány fontot, akkor az ananászdiéta segít a fogyásban. A remélt zsírégető hatás azonban nem valósul meg, helyette elveszíti a vizet és az izomtömeget. Mivel az egyoldalú étrend rövid idő után veszélyes lehet a szervezetre, nem javasoljuk az ananászos diéta ellen.
Másrészt azt javasoljuk, hogy inkább integrálja a trópusi gyümölcsöt a szokásos étrendbe. Mert még akkor is, ha a bromelain nem zsírégető, gyulladáscsökkentő hatása van az emberi szervezetben. Ezenkívül az ananász nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem igazi vitaminbomba is. A sárga pép tele van számos létfontosságú anyaggal, például az immunrendszert erősítő C- és E-vitaminnal, valamint a fejfájást és fáradtságot megelőző magnéziummal. A számos ásványi anyag az ananászt is erősen lúgos gyümölcsgé teszi, amely egyensúlyba hozza a lúgos sav egyensúlyát. Az értékes vitaminok és enzimek természetesen pozitív hatással vannak a bőrödre is. Az egészséges ananász előnyeinek kihasználása érdekében nem mindig kell turmixnak lennie: egyszerűen szórjon néhány ananászkockát a salátára, vagy nyárson tofuval - nem csak ízlik, hanem szép is.