Ananász diéta Fogyjon le a trópusi gyümölcsökkel
Az ananász diéta kizárólag a népszerű trópusi gyümölcsön alapszik, és állítólag gyors fogyáshoz vezet. De hatékony - és egészséges?
Az ananászdiéta az egyik úgynevezett mono diéta. Ez azt jelenti, hogy a teljes diéta ideje alatt csak egy ételt fogyasztanak. E gyümölcsdiéta esetében a trópusi gyümölcsöket kivétel nélkül több napos időtartam alatt fogyasztják - ily módon rövid időn belül lehetővé kell tenni a fogyást.
Az ananász előnyei
Az ananászt okkal rendkívül népszerű gyümölcsnek tartják. A benne lévő bromelain enzim stimulálóan hat a zsírégetésre. Ugyanakkor segíti a testet az emésztésben. Ezenkívül az ananász továbbra is alacsony kalóriatartalmú (egy teljes kilogramm csak 590 kalóriát tartalmaz), és sok vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják immunrendszerünket. Nagyon kevés zsírt is tartalmaz. Egyéb pozitív tulajdonságokat tulajdonítanak az ananászoknak: Állítólag méregtelenítő hatású, megvédi a testet a szabad gyököktől és megakadályozza az idő előtti öregedést, sőt a rákot is. A szerotonin boldogsághormon előfutára, a triptofán magas tartalma miatt az ananász is megkönnyítheti a hangulatot. Ez egyben jó jódforrás, amely viszont a pajzsmirigy javára válik.
Hogyan működik az ananász diéta?
Elvileg csak két szabály vonatkozik az ananász diétára, amelyet szigorúan be kell tartani: Csak ananászt szabad enni - és a napi kalóriamennyiséget kb. 1000 kalóriára kell korlátozni. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül két egész gyümölcsöt fogyaszthat. Ezenkívül mindenképpen elegendő mennyiséget kell inni - lehetőleg napi három liter vizet vagy cukrozatlan teát. Fontos, hogy ne fogyasszon ananászkonzerveket, amelyeket már vágtak. Ehhez általában cukrot adnak, ami természetesen teljesen kontraproduktív lenne a tervezett fogyás szempontjából. Tehát meg kell vásárolnia az ananászt egész gyümölcsként, és magának kell elkészítenie. Így biztonságosan elkerülheti az ipari cukor további mennyiségét, és egészséges fogyást feltételezhet. Ha két-három napig ragaszkodik az ananász-étrendhez, akkor valószínűleg kezdeti súlycsökkenést tapasztal. Az ezen kívüli testmozgás fokozhatja a hatást.
Az ananász étrend hátrányai
Még akkor is, ha lefogy egy-két kiló: A negatív oldal, hogy általában nem zsír, hanem víz. És még ennél is rosszabb: valószínűleg az izomtömeg is elveszett - mert az ananászokban nincsenek olyan fehérjék, amelyek ellensúlyozhatnák az izmok lebomlását. Így az ananász diéta rövid távú lehetőség a fogyáshoz - de fenntartható fogyás nem érhető el vele. Mivel egy ilyen egyoldalú és alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az inzulinszintet, elkerülhetetlen az étvágy. Ezenkívül az ananászos étrend során a fogyasztó nem fogyaszt elegendő rostot, fehérjét és ásványi anyagot, amelyek fontosak a szervezet számára. Ezenkívül a radikális összeomlási étrendeket gyakran jojo-effektus kíséri, mivel a test az étrend során alkalmazkodik az úgynevezett éhezési módhoz. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, akkor a leadott kilók általában annál gyorsabban térnek vissza.
Görögdinnye diéta: gyorsan fogyjon a nyári gyümölcs mellett
A mono diéták kritikája
A mono-diéták, például az ananász-étrend valóban ellentmondásosak: Míg egyesek a mono-étrend méregtelenítő és zsírégető hatásaira támaszkodnak - konkrétan például a mono-gyümölcs diétákra - mások viszont kontraproduktívnak tartják az egyetlen étel korlátozását. Az anyagcsere-egészségügyre szakosodott természetgyógyász és táplálkozási szakértő, Marlen Krausmann szerint elvileg nincs ok egyetlen ételre korlátozni. Célszerűbb „a rendelkezésünkre álló élelmiszerek teljes skáláját felhasználni”, feltéve, hogy ezek friss, lehetőleg feldolgozatlan ételek. A monodieták esetében elvileg kijelenthető, hogy összeomló étrendként - azaz néhány napra tervezett étrendként - bizonyos körülmények között meglehetősen hatékony és egészséges ember számára is ártalmatlan lehet. A mono diéták határozottan alkalmatlanok a hosszú távú étrendre, mert a menü rendkívüli egyoldalúsága a tápanyagok súlyos hiányához vezet - bármennyire is egészséges az étel, amely a mono étrend középpontjában áll. A kiegyensúlyozott, vitaminokban, tápanyagokban és rostokban gazdag étrend elengedhetetlen a test egészségéhez.
Következtetés
Egyszerűen a kalóriacsökkentés miatt lehetséges, hogy az ananász diétával történő fogyás viszonylag gyorsan működik - legalább néhány kiló. Ennek azonban tisztában kell lennie nem fenntartható fogyás, és elsősorban a vizet (és az izomtömeget) veszíti el. Tehát csak akkor vegye figyelembe az étrendet, ha egészséges. A diéta megkezdése előtt is ajánlott orvoshoz fordulni.
Fontos: A diétát semmi esetre sem szabad néhány napnál tovább tartani. Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, akkor feltétlenül tartsa magát távol a mono-diétáktól, például az ananászos étrendtől, és az egészséges, változatos étrendet elegendő testmozgással tekintse hosszú távú étrend-változásnak.