Ananász előnyei az étrendben és a fogyásban - CSID Mi történik az orvos
A legtöbb gyümölcs által biztosított ásványi anyagok és vitaminok mellett az ananász gazdag mikrotápanyag-forrás, alacsony kalóriatartalmú, ráadásul a betegségekkel szembeni küzdelemre is alkalmas tulajdonságokkal rendelkezik, a gyulladástól és az emésztési zavaroktól kezdve a csontritkulásig.
Ananász - ennek az egzotikus gyümölcsnek 6 hasznos tulajdonsága:
Az ananász bromelént, emésztési enzimet tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadást. A bromelain csak a friss ananászban található meg, amelyet lehetőleg bőséges étkezés után kell fogyasztani.
- Az ananász jó vízhajtó és megakadályozza a zsírok lerakódását a testben, ezáltal megbízható szövetségese a kiegyensúlyozott étrendnek.
Ezenkívül az ananász diéta jó lehetőség, ha 2-3 kilogrammot szeretne lefogyni, és méregteleníteni is szeretné a testét. Az ananászdiéta a monodiet kategória része, vagyis olyan étrend, amely egyetlen étel fogyasztására összpontosít a fogyás érdekében. A monodieták a fogyás drasztikus formái, ezért nem jó 10 napnál tovább tartani, különben ronthatják az egészségét.
Egy csésze friss ananász 70 milligramm C-vitamint és 95 milligramm A-vitamint tartalmaz - biztosítva a napi C-vitamin adagját és a napi A-vitamin kb. 1/5-ét. Ezek a vitaminok megvédik az egészséges sejteket a szabad gyökök fenyegetésétől, ami elősegíti a rák megjelenése és meggyógyítja a sérült sejteket.
Egy csésze friss ananász 1,55 milligramm mangánt tartalmaz, amely erősíti a csontokat és a kötőszöveteket. Az orvosok napi 2,2 milligramm adagot javasolnak a férfiak számára, a nőknél pedig 1,9 milligrammot. Az idősebb felnőtteknek, akiknek nagyobb a kockázata a törékeny csontoknak, az ananászt kell bevinniük étrendjükbe, hogy növeljék testük mangánkészleteit.
- Az ananász rézt tartalmaz
Ez a rézben gazdag trópusi gyümölcs megakadályozza a vérrögök és a csontbetegségek kialakulását. A réz stimulálja a szervezet hemoglobintermelését és felgyorsítja a sebgyógyulást. A rézhiány csontritkulást, vérszegénységet, pajzsmirigy problémákat és csökkent limfocitaszámot okoz. Az orvosok azt javasolják, hogy a felnőttek napi 699 milligramm rézet fogyasszanak. A rézben gazdag ételek között vannak rákok és puhatestűek, marhahús és gomba. Egy csésze kockára vágott ananász körülbelül 151 milligramm rézből áll, ami a napi adag 1/5-át teszi ki.
- Az ananász béta-karotint tartalmaz
Béta-karotintartalma miatt az ananász akár 35% -kal is csökkenti a szembetegségek, például a retina makula degenerációjának kockázatát, ami csökkenti az arcok olvasásának vagy felismerésének képességét.