Ananász fogyáshoz - trópusi íz és karcsúbb alak!

Az ananász az egyik legjobb természetes fogyókúra. Értékes enzimeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a zsír- és rostégetést, ami felbecsülhetetlen segítség az elhízás csökkentésében. Nézze meg saját maga, hogyan járul hozzá az ananász a fogyáshoz, és ismerje meg az érdekes recepteket részvételükkel!

trópusi

Ananász - tápanyagokban gazdag és egészséget elősegítő tulajdonságok

Ezt a Dél-Amerikából származó egzotikus gyümölcsöt nemcsak kiváló, frissítő íze miatt értékelik, hanem és talán mindenekelőtt annak is kivételes tápérték és a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek között Bromelain (vagy Bromelain) különösen fontos. Ez egy enzim, amely antitrombotikus, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású anyagokból áll.

A Bromelain az orvostudományban és a kozmetikumokban használják. Megnyugtatja az ízületek gyulladását és a sérüléseket, és főleg mi azok számára, amelyek a fehérjék lebontásában való részvétel révén fogynak, rendkívül fontos, elősegítik az emésztést és gátolják a zsírsejtek képződését is.

Az ananásznak rengeteg előnye van. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamin, A-vitamin és béta-karotin, B csoportú vitaminok, folsav és tiamin, mangán, kálium, vas, réz, kalcium és rost. Az értékes tápanyagok spektruma biztosítja az ananász magas antioxidáns potenciálját, a szabad gyökök elleni küzdelem rákellenes hatást fejt ki, támogatja a szervezet védekezését és késlelteti az öregedési folyamatokat.

A C-vitamin gazdagsága és más anyagok jelenléte azt jelenti, hogy ennek a gyümölcsnek megelőző hatása van, például a csontritkulás lehetőségét illetően, valamint terápiás hatást gyakorol olyan betegségekre, mint a vírusos és bakteriális fertőzések, légzőszervi megbetegedések, idegi rendellenességek és a szívritmus.

Ananász fogyáshoz

Figyelemre méltó, hogy az ananász egyszerre számos íz- és egészségügyi értékkel rendelkezik alacsony energiaérték Van. Főleg vízből áll, nincs zsírja, de sok a cukora, ezért a cukorbetegeknek korlátozniuk kell fogyasztásukat. Egy friss ananászszeletnek csak kb 40 kcal, de nem csak ez teszi vonzóvá. Ha az utóbbi időben sok szó esett az ananász súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról, mert főleg egyedülálló összetételének köszönhetően súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Mégpedig bromelain, amely megkönnyíti a fehérjék, zsírok és keményítők lebontását, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását. Ezenkívül ez az enzim fontos szerepet játszik a test tisztításában. Javítja a mikrokeringést és segít eltávolítani a felesleges folyadékokat a testből.

A Rost, amelyek a gyümölcs részét képezik, szintén fontosak a fogyás folyamatában:

  • Egyrészt nyugtatóan hat a belekre azáltal, hogy normalizálja működését és megakadályozza az eliminációs rendellenességeket, például székrekedést és hasmenést.
  • Másodszor, az ananász természetesen alacsony kalóriatartalmú, a duzzanat miatt hatékonyan kitölti a gyomrot, jóllakottság érzetét kelti és ezáltal csökkenti az étvágyat.
  • Harmadszor, a bél mikroflóráját alkotó hasznos és nélkülözhetetlen baktériumok tápanyaga, viszont felszívja a szennyező anyagokat, ami szintén fontos a test megtisztulásához és jobb működéséhez.

A táplálkozási szakemberek szerint az ananászfogyasztás különösen hatékony azok számára, akik elvégezték a fogyókúrát, és el akarják kerülni a jo-jo hatást. Meg kell azonban jegyezni, hogy minden értékes tulajdonság elsősorban a friss gyümölcsökhöz kapcsolódik. Az ananászkonzervek, amelyeket egyesek finomabbnak tartanak, mint minden hőkezelt gyümölcs és zöldség, kevésbé értékesek, de magasabb a kalóriatartalmuk a cukorpác miatt, amelyben tartósítják őket.

Olvassa el még: grapefruit fogyáshoz

Ellenjavallatok az ananász termékek használatához

Mivel a bromelain aktívan befolyásolja a hörgőkiválasztást, az ananász, különösen az ananász adalékok fogyasztását orvossal kell megbeszélni olyan tüdőbetegségek esetén, mint asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy cisztás fibrózis.

Óvatosan kell eljárni az antibiotikumok szedése során is, mivel a bromelain fokozza az antibiotikumok hatását, ami súlyos szövődményekhez vezethet.

Végül a rost megzavarhatja más gyógyszerek felszívódását, ezért ajánlott, hogy a kiegészítő és az ananász bevétele között legyen legalább két óra.

Ananász - a táplálkozás szabályai

Diétás saláta csirkével, zellerrel, kaliforniai paprikával és kukoricával

Hozzávalók:

  • egész ananász
  • dupla csirkemell filé
  • Természetes joghurt
  • Zeller (két ág)
  • pirospaprika
  • Kukorica (kb. Fél doboz)
  • gerezd fokhagyma
  • két evőkanál olajat
  • Só, egy kis cukor, ahogy tetszik, esetleg egy kanál fűszeres ketchup.

Készítmény:

Kockázzuk fel a csirkefilét, ízesítsük sóval és fűszerekkel, és olajban puhára pirítsuk. Az ananász, a bors és a zeller ehető részét felkockázzuk. Mindent egy salátástálba teszünk, hozzáadunk kukoricát. Keverjük össze a sajtón átnyomott fokhagymát a joghurttal, öntsük bele a salátát és óvatosan keverjük össze. Ízesíthetjük ketchuppal vagy citromlével és kevés cukorral.

Aromás grillezett ananász

Hozzávalók:

  • egész ananász
  • egy teáskanál frissen reszelt gyömbért
  • Közepes mészlé
  • egy evőkanál vajat
  • egy teáskanál tele barna cukorral
  • egy csipet fahéjat

Készítmény:

A meghámozott ananászt szeletekre vágjuk. Keverje össze a lime levét, a gyömbért, a fahéjat és a cukrot egyenletes állagú pasztává. Fedjük le az ananászszeleteket pasztával, mindegyiket külön-külön tegyük sütőpapír darabokra, ecsessük meg egy kevés vajjal és szorosan tekerjük be. Körülbelül 10 percig grillezzük.

Gyors diétás desszert ananásszal és joghurttal

Hozzávalók:

  • a friss ananász fele
  • Természetes joghurt
  • Teáskanál kakaó
  • Mandulapehely

Készítmény:

Vágja kockákra az ananászt és tegye egy üvegedénybe. Öntsük bele a joghurtot, szórjuk meg kakaóval és mandulalevelekkel. Hűtsük le egy kicsit.

Zab dara ananász és kókusztejjel

Hozzávalók:

  • 4 evőkanál zabpehely
  • 3 friss ananász szelet
  • fél pohár kókusztej
  • hiányos pohár vizet
  • Kaktusz szirup
  • valamint egy marék dió, pisztácia vagy pirított mandula.

Készítmény:

Forraljunk fel vizet, adjunk hozzá darát és kevés sót, keverés közben lassú tűzön főzzük kb. 15 percig. Ezután öntsük bele a kókusztejet, és hagyjuk egy ideig forralni. Öntsük az apróra vágott ananászt péppé, öntsük rá a szirupot, és szórjuk meg szárított gyümölcsökkel.

Ananászszorbet, a hagyományos fagylalt diétás alternatívája

Hozzávalók:

  • 1 nagy, érett ananász
  • 2 evőkanál méz
  • fél citrom
  • ¼ pohár forralt vizet

Készítmény:

Hámozzuk meg az ananászt, válasszuk szét az ehető részt, vágjuk apróra, keverjük össze hűtött vízzel és citromlével. Ezután adjuk hozzá a mézet és jól keverjük össze. Fedjük le és tegyük néhány órára a fagyasztóba, de óránként távolítsuk el a sorbetet, és alaposan keverjük össze, hogy ne jégcsomók alakuljanak ki.

A gyümölcs és a probiotikumok csökkenő ereje egy kapszulában: Probiosin Plus