Ananda jóga asanák és az életstílusok előnyei - Sch; egység; Divat - 2020
Az Ananda jóga igazi áldás az emberiség számára. Számos előnyéről ismert, mint például a test rugalmasságának javítása, a betegségek gyógyítása, a légzőrendszer javítása, valamint a vér- és nyirokáramlás fokozása. Az Ananda jógának különféle pózai és vonatkozásai vannak, amelyekre az alábbiakban hivatkozunk.
A lótusz póz:
A lótusz póz a legalapvetőbb póz, amelyet meg kell tanulnod a jógában. Segít jobban meditálni és növeli a koncentrációt. Ehhez keresztben kell ülni a földön. Tartsa a kezét a térdén, és lassan lélegezzen.
A gyermekek pózolása:
Ehhez össze kell hajtania a jógaszőnyeget hajtogatott lábakkal, hogy a lábai megérintsék a fenekét. Most hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót. Nyújtsa ki karját maga elé, és lazítson. A kézfejének a padlón kell lennie
Többet látni: Babaji kriya jóga
A kobra hozzáállás:
A kobra póz megköveteli, hogy karokkal az oldalad mellett feküdj le. Tegye a tenyerét laposan a földre, és emelje fel a testét, miközben megpróbálja a combjait a jóga szőnyegen tartani. Ebben a helyzetben a törzsét fel kell emelni, és a vállai egy ideig ellazulnak. A fejednek a mennyezet felé kell néznie.
A fa póz:
A fa pózához álljon egyenesen, karjaival az oldalainál. Emelje fel az egyik lábát, és helyezze a boka tetejére. Ügyeljen arra, hogy soha ne támassza a térdét. Emelje fel a karját, és hagyja, hogy a tenyere szembe nézzen. Ezt a pózt legfeljebb öt percig kell végrehajtani, mivel ez segít jobban összpontosítani és meditálni.
Többet látni: Siddha jóga meditáció
A szfinx póz:
A szfinx póz nagyon hasonlít a kobra pózra. Ehhez lefelé kell feküdnie egy szőnyegen. Ezután le kell emelnie a mellkasát a padlóról, és könyökeinek a padlón kell nyugodnia. Ebben a helyzetben a gyomrodnak hozzá kell érnie a padlóhoz, az alkarjának pedig síknak kell lennie a padlón. A tekintetednek párhuzamosnak kell lennie a padlóval is.
Kaoshiki tánc:
Az ananda jóga-ászanák után fontos elvégezni a kaoshiki táncot, amely a legjobb a testének, az elmének és a szellemnek. Megmozgatja végtagjait, megkönnyíti a menstruációt és a szülést, megszünteti a ráncokat és a letargiát. Emellett sok önbizalmat ad, és javítja a bőr textúráját és tónusát. A kaoshiki tánc a legjobb a lehetőségeid fejlesztéséhez.
Többet látni: Surya Pranam jóga
Kettős légzés:
Hozza karjait egyenesen a váll szintjére, és kétszer lélegezze be. Hajlítsa meg a térdeit, és vigye előre a karját, amíg a tenyere össze nem ér. Lélegezzen még kétszer, vigye kifelé a karjait és igazítsa ki a lábát. Kettős kilégzéssel lazítsa újra testét. Tegye ezt körülbelül három-ötször.
Töltőtest:
Álljon fel egyenesen és vegyen egy levegőt. Lassan összehúzza a testet, hogy rezegjen. Nézz fel a szemöldököd közé, és érezd, hogy az energia átáramlik a testeden. Tartsa a feszültséget, és hagyja ellazulni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül egy-háromszor. Ne felejtsen el ellazulni és érezni minden lépését.
Kettős légzés feszültség nélkül:
Ehhez teljesen pihenni kell. Hajlítsa meg a könyökét, és vigye a mellkasa felé. Lassan lélegezz ki, és nyújtd ki magad előtt a karjaidat. Csukd be a szemed, és mondd a fejedben: "Szabad vagyok, szabad vagyok". Tegye ezt hat-tízszer.