Andreea Sava, gyenge anélkül, hogy újra hízna
Belefáradt abba, hogy teste minden fogyókúra után nagyobb súlyt nyerjen, mint amennyit sikerült megszüntetnie? Andreea Sava, az Antena 3-ból mutatja be a legjobb módszereket a fogyáshoz anélkül, hogy újra hízna.
1. A kiszáradás elleni küzdelem
Ez az első és legfontosabb dolog, amit meg kell tennie. Testének minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Te ezt tanultad iskolától kezdve, az anatómián. Valahogy útközben elfelejtkezünk, és végül nem a legegyszerűbb dolgot tesszük egészségünk érdekében.
És nem, nem tesznek bele kávét vagy gyümölcslevet. Vizet és teát kell inni. Egész nap, folyamatosan, apránként. Azonnal észreveszi a hatásokat: kevesebbet fog enni, a bőre jobban fog kinézni.
2. Rendet tett a táplálkozásban
Folyamatosan kell táplálnia a testét, nem pedig enni a szörnyű éhség hátterében, mert a végén megfullad. Az ötlet az, hogy a tevékenység szintjétől függően végezze el. Minden rendkívül logikus, ez nem atomfizika. A tested újra biztonságban fogja érezni magát, és bátran fordul majd a motorokhoz is.
A terv egyszerű: egyél naponta ötször, azaz 3 főétkezést és két harapnivalót. Körülbelül 2-3 órás különbséggel rendezze el őket úgy, hogy legutóbb körülbelül 4 órával lefekvés előtt eszel.
Reggel KELL enni és ez lehet a legkövetkezetesebb étkezés. És természetesen a vacsorának a legkönnyebbnek kell lennie.
A szénhidrátokat és a gyümölcsöket a nap első részében fogyasztják, amikor intenzív aktivitása van, ezért magas az energiafogyasztása, mivel ezek szinte azonnali energiaforrások, de gyorsan el kell fogyasztani. Ellenkező esetben zsírlerakódássá válik.
A gyümölcsöket nem szabad enni este, mert azok léggömböt jelentenek, és megnehezítik az emésztést.
Este jó sovány húsfehérjéket fogyasztani, mert a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz azok lebontására, így energiát fog felemészteni erre a folyamatra. És természetesen friss zöldségektől mentesen.
Most, hogy megállapítottuk, mikor eszel, és felsoroltuk az alapvető szabályokat, fontos, hogy mi kerüljön ezekbe az étkezésekbe.Egy nagyon jó ötlet az, ha a diétás élelmiszerekbe a lehető legtöbbet beletesszük, amelyek különösen segítik az anyagcserét.
3. Az ülő életmód elleni küzdelem
Tehát minél többet kell mozognia. Először is elkezdheti az alapvető dolgokat, például többet járni, mászni a lépcsőn, nem a liften, 15 percenként felállni az irodából, megtenni néhány lépést, sétálni, miközben telefonon beszél., hogy parkoljon tovább a bevásárlóközpontnál, ne a bejárat szélén stb.
De fontos ennél többet tenni. Egyrészt kardio, azaz futás, gyors lépcsőn való gyors mászás, kötél ugrása, vagy ha nem akarja elhagyni a házat, itt van egy példa az edzésre, amelyhez még a nappalit sem kell elhagynia.