Andrei Gligor 4 dolgot, amit megtanultam futni a Grandtól a Grand Ultra RUNNING MAG-ig
Andrei Gligor, a RUNNING MAG szakértő sikeresen teljesítette a Grand to Grand Ultra versenyt a CaliVita 7 Deserts pályáján.
Miután pedig 273 km-t futott az Egyesült Államok Grand to Grand Ultra versenyén, négy tippje van, amelyek segítenek abban, hogy jobban teljesítsen, ha ezen a szakaszon indul. És biztosak vagyunk benne, hogy egyszer majd megcsinálja ...
A Grand to Grand Ultra egy olyan verseny, amelyet évente rendeznek az Egyesült Államokban és 273 km-t tesz meg 5500 m pozitív szintkülönbséggel, hat szakaszban, az Ígéret Föld egyik leglátványosabb területén, nevezetesen A Grand Canyon.
Az első alaptábor 1700 m magasságban, a Grand Canyon északi gyűrűjének szélén található, az érkezés pedig a nagy lépcsőn, mintegy 2600 m tengerszint feletti magasságban történik, ahonnan egész héten megcsodálhatja az egész útvonalat. A hat szakasz: 50 km, 43 km, 85 km, 42 km, 42 km és 12 km.
A terep, amelyen fut, rendkívül változatos és néhol technikai jellegű: puha homok, kemény homok, sziklatáblák, törpe növényzet és kaktuszok, szikla, keskeny kanyonok, meredek emelkedők, műszaki lejtők, dűnék. Ez az egyik leglátványosabb és egyben legnehezebb verseny, amelyet eddig futottam.
Látványos azoknak a tájaknak köszönhetően, amelyek egyszerűen elállják a lélegzetet, és kicsinek és jelentéktelennek érzik magukat, és a nehézség éppen a terep sokféleségéből és a kumulatív szintkülönbségből adódik.
Bár elmondhatom, hogy némi tapasztalatot szereztem ilyen versenyeken, a G2G Ultra befejezése után rájöttem, mennyire igaz az "ember él, amíg tanul" mondás. Valóban, ez volt a legjobb helyezésem egy ilyen eseményen (7. az összesítésben és 2. a 40–49 éves korosztályban), de van néhány dolog, amit mindenképpen másképp csinálnék, ha az lenne, hogy még egyszer részt vegyek, olyan dolgokban, amelyeket szeretnék megosztani veletek, és amelyek minden bizonnyal hasznosak lesznek mindazok számára, akik szeretnének részt venni ezen a versenyen.
És élek ezzel a lehetőséggel, és arra kérlek benneteket. Hihetetlen élmény, amely mélyen megváltoztatja a dolgok látását és gazdagítja a lelket. Kifogástalanul szervezett verseny, kedves önkéntesekkel és fotósokkal, akik bizonyos keretek között megragadják az érzelmeket és az örömöt, néha a kétségbeesést, de akik melletted állnak, és újabb lépésre ösztönöznek.
Tehát 4 dolog, amit megtanultam a G2G Ultra futtatása közben:
Próbáljon meg néhány nappal korábban eljutni!
Ha van ideje, pénze és nyaralási napja, érdemes három-négy nappal előre megérkeznie, mivel az utahi Kanab kisváros, ahová minden versenyzőt várnak, átitatva van a történelemben, és megér egy látogatást.
Legalább 100 nyugati film készült ezen a területen, köztük Clint Eastwood filmjei, és valóban úgy tűnik, hogy a terület elszakadt a klasszikus amerikai filmektől. Egy másik ok, amiért jó lenne korán érkezni, a szállás az időzónával (Románához képest kilenc órával ezelőtt) és nem utolsósorban a magassággal (1515 m). A környező dombok több mint egy-két verseny előtti edzésre alkalmasak.
Az induláshoz legalább 2000 kcal-nak kell lennie a verseny minden napjára
A verseny szabályai megkövetelik, hogy legalább 2000 kcal legyen naponta, hogy elindulhasson. Mindig ilyen versenyeken, ahol az egész héten át a hátizsákban kell tartania az élelmiszereket, felszereléseket, higiéniai és orvosi termékeket, dilemmával kell szembenéznie. Ugyanis azt akarja, hogy a lehető legkönnyebb legyen, majd minimálisra csökkenti a kalóriákat, tudva, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a testnek valamikor már nem lesz energiája, vagy nem érdekli a hátizsák súlya, és akkor megengedheti magának, hogy egyél. több.
Ebből a szempontból különbözőek vagyunk, mindegyikünk testének igényei különbözőek, és valamennyien reagálunk ilyen vagy olyan erőfeszítésekre. Azzal a gondolattal kezdtem, hogy minél többet lőjek ezen a versenyen, ezért szükségem volt a lehető legkönnyebb hátizsákra. A napi kalóriám 2100 volt, tekintve, hogy a Garmin óra minden egyes szakasz után 4000-5000 kcal-os fogyasztást mutatott nekem. Tehát kezdettől fogva tudtam, hogy az első naptól kezdve kalóriadeficitem lesz, ezért ezt vállaltam és megkockáztattam. De most hidegen gondolkodva nagyon jól nem fejezhetem be a versenyt, mert a harmadik szakasz után és a végéig éhséget éreztem, amit szavakkal nem tudtam leírni.
Állandóan ettem volna, csak az ételeket osztották napokra, és bármennyire is kívántam, a következő napokban nem érhettem hozzá a borítékokat. Akkor jöttem rá, hogy nem lett volna rossz, ha legalább 2500 kcal lenne, ha nem napi 3000. Ez kissé lelassított volna, de minden bizonnyal megadta volna a szükséges kényelmet, amely lehetővé tette volna, hogy egy ponton erősebben nyomjam meg a pedált. Akár ilyen volt, akár nem, azt hiszem, soha nem fogom megtudni. Az a következtetés, amelyet ebből levonok, hogy nagyon jól meg kell mérlegelnie, mit szeretne egy ilyen versenytől, és milyen messzire tudja lökni a testét, hogy meghallgassa, amit akar, nem túl kényelmes körülmények között.
Ügyeljen a nappali és éjszakai hőmérséklet-különbségekre
Mindannyian tudjuk, hogy a sivatagban a hőmérséklet-különbség éjjel-nappal elég nagy. Éreztem a bőrömön, a Szahara, Namíb és Góbi sivatagokban. És azt mondom, erre fel kellett volna készülnöm. Ugyanaz a felszerelésem volt, mint a többi versenynek. Amellett, hogy a nap folyamán futottam, volt egy sor ruhám, amit az alaptáborban használtam, miután a színpadról jöttem.
A pihenés rendkívül fontos az ilyen versenyeken, mert ez a fő helyreállítási módszer a test számára a nap folyamán végzett erőfeszítések után. Mondtam, hogy az első alaptábor a Grand Canyon szélén van, és figyelmeztettek minket, hogy az éjszaka meglehetősen hideg lesz. Mennyire lehet hideg? - mondtam magamban. Ugyanazt a felszerelést vettem, mint máskor: pólót, rövidnadrágot, zoknit, hálózsákot (0-5 Celsius fok) és egy felfújható matracot, amelyen aludni lehet a sátorban. Nos, az első éjszaka olyan hideg volt ... soha életemben nem éreztem ilyet. Nem tudom, hány fok volt kint, de óránként remegni kezdtem a hálózsákomban anélkül, hogy tudtam volna uralkodni magán, és az egyetlen módja a bemelegítésnek az volt, hogy kijöttem a sátorból és 5-10 perc melegítő mozdulatot tettem, hogy hőt termelni, majd térjen vissza a sátorba, és próbáljon elaludni.
Amikor majdnem elaludtam, újra remegni kezdtem, és újra kimentem melegedni. Az első szakasz előtti este hatszor tettem ezt a dolgot. Másnap reggel, amikor elkezdődött a visszaszámlálás, ásítottam és lefeküdtem, a legőszintébb módon. Nem tudom, honnan vettem energiát a futáshoz, mint én. Őszintén szólva ez rejtély számomra, és akkor minden este megismételték a történetet. Annak ellenére, hogy a második éjszakától kezdve rám tettem a túlélési fóliát, még mindig hideg volt.
Azt hiszem, az éjszakai alvás átlagos órája egy, két óra volt. Innen csak azt a következtetést vonhatom le, hogy nem voltam kellően felkészülve a tábor állami felszerelésére. Még akkor is, ha a hátizsák néhány száz grammal nehezebb lesz, érdemes hosszú ujjú blúz és hosszú nadrág. Megadják az éjszakai kényelmet, a pihenést és a gyógyulást a verseny teljesítéséhez.
Verseny vagy barátság?
Bár ezen a versenyen jól megalapozott célom volt (top 10), és mindent megadtam, ami volt, úgy, hogy minden szakasz végére azzal az érzéssel értem el, hogy nincs több benzin a tartályban, a verseny során volt egy pillanat, amikor a barátság többet számított, mint a verseny. Körülbelül a negyedik szakasz vége volt, amikor az állást tekintve rájöttem, hogy Dirk, a dél-afrikai barátom felépült az előttem töltött 12 percből, és még 6 perccel is sikerült vezetni, köszönöm az a tény, hogy a szakasz vége előtt néhány kilométerrel elvesztettem a jelöléseket, eltévedtem és még körülbelül 2 kilométert futottam.
Még két szakasz állt előttem a verseny végéig: az egyik 42 km-es, a rövid pedig a 12 km-es. Abban a pillanatban Dirk a 7. helyen állt, én pedig 8.-án, de este a táborban beszélgetve azt javasoltam neki, hogy a másnapi szakaszon, csapatként futjon együtt. Kezdjük együtt az elejétől, élvezzük mindazt, amit az útvonal kínálna nekünk, és együtt lépjünk át a célvonalon. Amit tettem, és teljes szívemből mondhatom, hogy ez volt a legszebb futás az egész ott töltött hét alatt.
Volt, amikor fent volt a földön, én meg a földön, és fordítva, de támogattuk és segítettük egymást, nevettünk, boldogok voltunk, fogat csikorogtunk és mindketten a célvonalon léptünk át. ötödik, az összesítés mindkét helyét megmászva, én is és ő is. Vissza tudnám szerezni azt a 6 percet, amelyet előttem tartott? Valószínűleg igen. De együtt futva szereztem egy barátot egy életre, és számomra ez többet számított, mint egy másik pozíció a tabellán.
Születésünk óta folyamatosan versenyben vagyunk önmagunkkal és a körülöttünk lévő másokkal, akár megtesszük, akár nem. Az, hogy jó vagy kevésbé jó, túl hosszú vita lenne e cikk értelmében. De egy dolgot innen tanultam: a barátság meghaladja a versenyképesség érzését, mert a nap végén sokkal teljesebbnek érzi magát egy barátjával, mint néhány másodpercig egy asztalon gyönyörködni egy papírlapon.
Ez egy újabb értékes életlecke volt. Valójában ez az ilyen versenyek szépsége. Az a tény, hogy nem korlátozódik a sportversenyek fogalmára. Valódi élettapasztalatok különleges emberekkel, akik teljesen elképesztő dolgokat tanítanak meg neked, éppen akkor, amikor azt hitted, hogy látod őket, és mindet ismered. Számomra, és azt hiszem, mindenki számára ez evolúciót jelent.