Angel, a Fitness Nation szerzője - 7/19. Oldal
Mikrobioma és fogyás
Mi a mikrobióm?
Milliárd baktérium, vírus és más mikroba található testünkben.
Ezek a mikroorganizmusok bennünk élnek, és befolyásolják a tápanyagok és a mikroelemek felszívódását, emésztését vagy előállítását.
Egészen a közelmúltban a tudósok elkezdték elemezni a mikrobiom hatásait az élet számos más aspektusában.
Mikrobioma és fogyás
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a mikrobiom nagyon fontos szerepet játszik az ételtől származó kalóriák kivonásában. Olyan tényezők, mint: milyen gyakran eszünk, mit eszünk és milyen sorrendben befolyásolja a mikrobiomot.
Minél egészségesebb és változatosabb a mikrobiom, annál hatékonyabban képes kinyerni a kalóriákat mindenből, amit megeszünk.
Innen kivonjuk a következőket:
- Ha egészséges mikrobiomunk van, akkor testünknek kevesebb kalóriára lesz szüksége, mert nagyon hatékonyan használja fel az ételt.
- Nem kötelező, hogy akiknek nem sikerül hízniuk, nem esznek eleget, valószínűleg nem szívódik fel és nem asszimilálódik eléggé.
- Jó felszívódás = alacsony kalóriabevitel.
- Gyenge felszívódás = megnövekedett kalóriabevitel.
Most van egy újabb bizonyítékunk arra, hogy testünk nagyon jól átgondolt. Ha egészséges testünk van, akkor a kalóriákat nagyon hatékonyan tudja feldolgozni, vagyis kevesebb kalóriával tudunk túlélni. Ez a test csökkent stresszéhez vezet. (Kiderült, hogy minél kevesebbet eszünk, annál hosszabb lesz a várható élettartamunk). A probléma akkor jelentkezik, amikor szereti az ételt, az egészséges mikrobióm már nem tűnik előnynek.
A mikrobiom közvetlen kapcsolatban áll az immunrendszerrel és a mikroelemek termelésével is. Tehát nagyon fontos az egészséges mikrobióm.
A legújabb tanulmányok szerint az élelmiszerek sokfélesége nagyon fontos, amikor a mikrobiómról van szó. Minél többet eszünk különféle egészséges ételeket, annál jobb.