Fogyás Egy orvos megmutatja, hogyan fogyott 50 kilogrammot

Egy önkísérlet során Bernhard Rinderknecht 50 kilogrammot fogyott, azóta kétszer vett részt az Ironman-ban. Most a bázeli orvos az egészségesebb életre akarja ösztönözni a túlsúlyos cégek főnökeit és munkaerejét.

Edzőként Bernhard Rinderknecht a kíváncsiságra és az örömre támaszkodik. (Fotó: Karin Hofer/NZZ)

Ma reggel minden nincs rendben. Bernhard Rinderknecht bázeli nőgyógyászati gyakorlatában nincs nő, hanem férfi. És nem a rák megelőzéséről vagy a terhességről szól, hanem a kerékpározásról és a fogyásról. A magyarázat: A nőgyógyász az állóképességi sportok és a súlyszabályozás szakértője is. Lenyűgözően bizonyította ezt egy önkísérlettel. Ez 15 évvel ezelőtt kezdődött. A Rinderknecht akkor 133 kilogrammot nyomott. Három évvel később ez 83. A fizikai változások miatt a régóta szenvedő betegek már nem ismerték fel.

Edzőként Bernhard Rinderknecht a kíváncsiságra és az örömre támaszkodik. (Fotó: Karin Hofer/NZZ)

Ma reggel nincs minden rendben. Bernhard Rinderknecht bázeli nőgyógyászati gyakorlatában nincs nő, hanem férfi. És nem a rák megelőzéséről vagy a terhességről szól, hanem a kerékpározásról és a fogyásról. A magyarázat: A nőgyógyász az állóképességi sportok és a súlyszabályozás szakértője is. Lenyűgözően bizonyította ezt egy önkísérlettel. Ez 15 évvel ezelőtt kezdődött. A Rinderknecht akkor 133 kilogrammot nyomott. Három évvel később ez 83. A fizikai változások miatt a régóta tartó betegek már nem ismerték fel.

Amit a Rinderknecht elért, azt az elhízottak kevesebb mint tíz százaléka éri el. A többiek többsége csak a sebésznél tud megszabadulni a felesleges kilóktól. Az orvos szeretné megváltoztatni ezt az arányt a természetes fogyás érdekében. Ezért osztja meg tapasztalatait más túlsúlyos emberekkel. Például azzal a 40 éves garázstulajdonossal, aki aznap belépett a gyakorlatba. Rinderknecht egy éve kereste meg a férfit, mert látta, hogy rosszul jár, és hízott. A kettő beszélgetni kezdett. Rinderknecht azóta az edzője.

Kétszer végzett egy Ironman-nal

Az epizód az 59 éves orvosra jellemző. Orvosi hozzáállása a szenvedő embertárs támogatása - a garázs tulajdonosának esetében ingyenes. Ez azt is megmutatja, hogy a praktikus bütykös, aki javítani akar, mi lehet jobb az emberekben és tárgyakban. A nőgyógyász saját citológiai laboratóriumával már kifejlesztett egy ecsetet, amellyel a nőgyógyászok gyengéden és hatékonyan eltávolíthatják a sejteket a hüvelyéből. Miért? A rendelkezésre álló hangszerek nem voltak elég jók számára.

Rinderknecht nem volt kövér gyerek. Csak akkor hízott, amikor elkezdett dolgozni a kórházban. "Mindig sok csokoládé volt az osztályokon, és egyszerűen nem tudtam ellenállni" - mondja. A súly csak akkor robbant fel, amikor felállította laboratóriumát. Abban az időben többnyire késő éjszakáig dolgozott. Ennek eredményeként gyakran kétszer evett vacsorára, és nem volt ideje tornázni.

Rinderknecht nem a gyengébb énről beszél, amelyet le kell győzni, hanem azt mondja: "Aktiválja az örömkutyáját!"

"A legtöbb kövér ember kiváltja a fogyást" - mondja Rinderknecht. Gyakran egészségügyi probléma. Más volt nála. Egy kolléga arra buzdította, hogy kérjen segítséget egy profi edzőtől. Ez egy szerencse volt. Rinderknecht elmondta az edzőnek álmát: életében egyszer Ironman-t akart csinálni. Ez 3,9 kilométer úszás, 180 kilométer kerékpározás és 42 kilométer futás. Elérte célját - már kétszer. Ha igen, akkor igaz, úgy tűnik, ez a hozzáállás végigfut az életén. Apósa egyszer azt mondta: "Bernhard mindent szélsőségessé tesz".

A Rinderknecht ügyfelének, a garázs tulajdonosának is van egy álma: az Alpenbrevet. Ez egy kerékpáros maraton, amely Meiringenből vezet több alpesi hágón keresztül. Még nem áll készen, de edzője meg van győződve arról, hogy sikerülni fog. "Jó testérzeted van és képes élvezni" - mondja pártfogoltjának.

Élvezze a fegyelem helyett

Jól hallottam? Tudnia kell élvezni ahhoz, hogy lefogyjon? Már nem a fegyelemről van szó? "Nem szívesen követem a fegyelem elvét" - mondja Rinderknecht. Olyan hülyeségekkel társítja, amelyeket nem önszántából tesz, mert nem látja értelmét. Ezért inkább olyan tulajdonságokra koncentrál, mint a kíváncsiság, a lelkesedés, az öröm, a képzelet és az élvezet az edzői tevékenységében. És nem a gyengébb énről beszél, amelyet le kell győzni, hanem azt mondja: "Aktiválja az örömkutyáját!"

"A fogyás a gondolkodással kezdődik" - mondja Rinderknecht. Gondolkodás után jön a mozgás. Csak akkor a harmadik helyen áll az egészséges étrend.

Ezzel a hozzáállással a testedzésnek olyan mozgásélménnyé kell válnia, amely minden érzéket megnyer. Az orvos fantáziadúsan bemutatja, hogy nézhet ki ez a „Legyél karcsú - maradj karcsú” című könyvében, amelyet nemrég adott ki a Basler Münster-Verlag. Az unalmas futófoglalkozást gyorsan átértékelik egy megragadó történetté a középkorból: Rinderknecht most a burgundi háborúban van, és hírvivőként fut a ma romokban lévő dornachi Dorneck-kastélytól Liestalig, hogy katonai segítséget kapjon.

"A fogyás a gondolkodással kezdődik" - mondja Rinderknecht, aki a bázeli egyetemen tart előadást a fogyás témájáról a testmozgással. Ezért ügyfeleinek szimbolikus szerződést kell aláírniuk, amelyben kifejezik akaratukat életmódjuk megváltoztatására. Gondolkodás után jöjjön a mozdulat, amelynek napi 60-90 percet kell kitöltenie. Csak akkor a harmadik helyen áll az egészséges étrend. Rinderknecht ajánlásait tudományos tanulmányokból nyerte, amelyek hosszú távon sikeresen lefogyott embereket vizsgálnak. Megállapították, hogy az evés jobban befolyásolja a kalóriaegyensúlyt, mint a testmozgás. A testedzés azonban fontosabb a hosszú távú siker érdekében. "Ez annak is köszönhető, hogy a sport megváltoztatja az ételekhez való hozzáállást, és mentálisan és mentálisan stabilabbá teszi az embereket."

A Rinderknecht több mint tíz éve bizonyítja, hogy megfelelő testmozgással szabályozhatja a testsúlyát. És a diéta? "Még mindig nincsenek normális étkezési szokásaim" - vallja be az orvos. Mint sok túlsúlyos embernél, az étvágya is erős. "Ami az evolúciós biológia szempontjából biztosítja a túlélést, az hajlamosít az elhízásra." Étkezési viselkedését pszichoterápiával kezelhette. De ez nagyon időigényes. Így pragmatikus megközelítést alkalmazott, és az édességeket otthon szekrénybe zárta. Ha akar belőle valamit, akkor a feleségéhez kell mennie, akinek megvan a kulcsa.

Rinderknecht kinyitotta a szemét, mondja a garázs tulajdonosa edzőjéről. Amióta elkezdett kerékpározni, sokkal jobban jár. Sokkal több embernek kellene képesnek lennie ilyen tapasztalatok szerzésére - mondja a nőgyógyász, aki inkább az egészségmegelőzéssel foglalkozik, mint a saját pénztárcájával. Tevékenységi körének bővítése érdekében túlsúlyos cégfőnököket szeretne edzeni. Ezután ösztönözhetik munkatársaikat arra, hogy biciklivel menjenek az üzletbe, vagy jöjjenek a találkozókra egy sportruhában. Már ismert egy ideális jelöltet egy nagy bázeli gyógyszergyárból is.