Angina pectoris - Mobil szív figyelmeztetés
Az angina pectorist gyakran összekeverik a szívizom infarktusával. Az angina nem olyan komoly, de nincs is messze. A szív figyelmeztetésének tekinthetjük.
Az angina pectoris akkor fordul elő, ha a szív elégtelen mennyiségű vért vagy oxigént kap, ami átmeneti hányingerként vagy szédülésként, vagy égő vagy fájdalmas tünetekként jelentkezhet a mellkasban. Az angina önmagában nem betegség. Ez általában a koszorúér-betegség tünete.
Ha az angina krónikus, a szívroham kockázata sokkal nagyobb. Sajnos a legtöbb akut szívbetegségben szenvedő ember korábban nem tapasztalta az anginát, hogy figyelmeztesse őket - említi az USA-ban megjelent cikk.
Bármely olyan tényező, amely növeli a szív oxigénigényét, például testmozgás vagy érzelmi stressz, kiválthatja az anginás rohamokat. Normális esetben kevesebb, mint 5 percig tartanak, és nem valószínű, hogy maradandó szívsérülést okozna. A szorongásválság hátterében álló problémák azonban életveszélyesek.
Íme néhány tipp a szívvédelem szakembereitől:
Ellenőrizze a koleszterinszintjét. A koleszterin lassan épül fel az artériák falában, és megakadályozza a vér szívbe áramlását. A gyógyszeres kezelésen kívül a telített zsír mennyiségének csökkentése az étrendben az egyik leghatékonyabb módja a koleszterinszint ellenőrzésének. Telített zsírok főleg a vörös húsokban, vajban és kemény sajtokban, kiadós pudingokban és sült ételekben találhatók.
Egyél halat. A hal nagyon hasznos az egészségre, a tonhalban, makrélában, szardíniaban és a lazacban található olajok - frissen - nem emelik a koleszterint, az omega-3 zsírsavak pedig védő tényezőként hatnak a szívre.
Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Fogyasszon sovány vagy félzsíros tejet és joghurtot, valamint vajat csak alkalmanként.
Növelje a rost mennyiségét az étrendben. A gabonafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben található rost megakadályozza a koleszterin átjutását a bélfalon keresztül a véráramba.
Rendszeres testmozgás. Fokozatosan edzze edzettségét, kezdve a rövid sétákkal. Kockázatos egy nap alatt túlterhelni, hétvégén például megpróbálva pótolni a héten a testmozgás hiányát.
Végezze el a fizikai gyakorlatokat a nap vége felé. Reggel a testmozgást segítő hormonok, például a kortizol alacsonyak, ezért az anginás betegek többségének nem jó reggel intenzív testmozgást végezni.
Fenntartani az egészséges testsúlyt. Minden plusz font hihetetlen terhet ró a szívre.
Ne tegye ki magát cigarettafüstnek. Az aktív és passzív dohányzás átmenetileg csökkenti a szív oxigénellátását, ami anginát okozhat.
Vegyen fény hónapokat. A nehéz étkezés kiválthatja az anginát, mert a belekbe irányított vér már nem áll a szív rendelkezésére. Naponta 5 vagy 6 könnyű ételt vegyen be 2 vagy 3 nagy étel helyett.
Egyél diót az E-vitamin beviteléhez. Ez a vitamin antioxidáns, amely segít megakadályozni az artériák koleszterin felhalmozódását.
Vegyél aszpirint. Ha a gyomor tolerálja, a szakemberek általában egyetértenek abban, hogy az aszpirin jó angina pectorisra. Ez nem szünteti meg a szorongás fájdalmát, de csökkenti a vérrögök kockázatát, amelyek szívrohamhoz vezethetnek.
Fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget további C-vitamin bevitelhez.. Az E-vitaminhoz hasonlóan antioxidánsként is működik. Főleg citrusfélékben és paradicsomban találjuk.
Csökkentse a napi stresszt. Az érzelmi stressz a mindennapi élet elkerülhetetlen része, de amikor a stressz és a szorongás fokozódik, a test vér- és oxigénigénye is növekszik, ami anginás rohamhoz vezet.
Mikor kell orvost hívni
Ha bármilyen változás tapasztalható az angina megnyilvánulásában, ha a tünetek, például a fájdalom és a légszomj intenzívebbé vagy tartósabbá válnak, hívjon mentőt.
Közben azonnal vegyen be 300mg oldható aszpirint, vagy ha nincs, vegyen egyszerre 4 75mg aszpirintablettát. Hígítja a vért, és segíthet feloldani azokat a vérrögöket, amelyek blokkolhatják a szív keringését.