Angol diéta 21 napig részletes menü minden napra Kompetensen az egészségre

Cikk orvosi szakértő

Egyesek az angol étrendet szigorúnak, mások - takarékosnak tartják. Az előnyök között szerepel a termékek elérhetősége és a test könnyű toleranciája. A Mérsékelt angol étrendnek tulajdonítják azt a tényt is, hogy különféle lehetőségeket és termékeket kínál, és az étrendben minden tápanyagot (fehérjét, szénhidrátot, zsírt) és vitamint is tartalmaz. Könnyebb a gyógyulás módja, mint a mono-diéták, amelyek során unalmas, monoton termékeket kell fogyasztania.

Részletes menü

Hosszú, de a leghatékonyabb - így röviden jellemezze az angol étrendet 21 napig. 8-12, sőt 18 kg súlycsökkenést ígér, a rendszer segít és lefogy, és biztonságosan rögzíti a hatást.

A lényeg a napok váltakozásában van. A 21 napos angol diéta 2 kirakodó menüből és 19 diétás menüből áll, amelyek két-két napot váltanak. A három hetes programot napokra kell festeni, nehogy hibázzon, és ne fogyasszon tiltott dolgokat.

A bevált étrend a két nap közül a legnehezebb - a tejtermékek kirakása, amikor háromszor isznak tejet. A reggelit és az uzsonnát pirítóssal egészítik ki. A paradicsomlé egy adagja diétás étkezés, vagyis az első nap véget ér. Ez befejezi az előkészítést.

A fő időszak menüje kissé monoton, a séma a következő:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 nap - fehérje;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 nap - zöldséges.

A fehérje menü négyszeres:

1. Pirítós mézzel és teával.
2. Húsleves, egy darab hús, zöldség.
3. Tej, pirítós (vagy tea).
4. Tojás és joghurt vagy 150 gramm házi sajt, tea.

Növényi menü 4-szer:

1. 2 gyümölcs, kávé vagy tea.
2. Húsleves, pirítós, saláta vinaigrette nélkül.
3. Gyümölcs (a fentiek kivételével).
4. Saláta, gyümölcs, tea.

A legtöbb angol soványnak ritkán van szüksége diétára. A hagyományos, egyszerre praktikus és egészséges konyhának köszönhetően sikerül sportos formában tartaniuk magukat. Valószínűleg az angol diétát azok a külföldiek hívták, akik a vékony briteket akarták utánozni.

A szokásos program 3 hétig tart. Először két ún. Éheztek, majd napok óta fehérje, gyümölcs és zöldség. Az egyes napok menüje minden étrendtípusban részletes.

Az éhes emberek a tejjel és a kenyérrel kezdik. 15 órakor - ugyanez. 12 és 18 órakor csak tejet isznak. Álomban egy adag paradicsom turmix. Az időpont másként is választható, de 19 után egyáltalán nincs lehetőség.

Reggel a fehérje napján, kezdje a kávéval és a tejjel. Vajjal és mézzel ellátott kanapé illik hozzá.

12 órakor - húsleves, 150 gramm hal vagy hús, kenyér, 2 kanál borsó.

15 órakor tejet vagy teát isznak mézzel, 19 órakor - 2 tojás, 50 g sajt, kefir, kenyér.

A zöldségadagot négyszer tervezték, és a következő termékeket tartalmazza:

• Reggelire - 2 narancs vagy alma, kenyér.
• 12 óra - leves burgonya nélkül, saláta vagy pörkölt, kenyér.
• 15:00 - egy adag joghurt vagy tej.
• 19 óra - zöld saláta, 1 evőkanál. Méz, tea, kenyér

Kivételesen makaróni vagy tisztátalan burgonya megengedett. Az utolsó nap tejjel töltött.

[1]

Lépjen ki a diétáról

Ebben az étrendben sok termék felcserélhető. Csak az a fontos, hogy tartalmazzák a szükséges összetevőket, és ne lépjék túl a megengedett kalóriatartalmat. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a test minden energiaigényét a zsírraktárakból tölti, ezáltal csökken a súlya. És végül megszokja a speciális étrendet és étrendet, amely esélyt ad a fogyásra, hogy az egészséges étel napi normává váljon.

---