A VIPBODY (REMOVE) KÖNNYEN KÉSZÜLT MEGHATÁROZÁSA - PDF Free Download

A definíciónk szerinti ebéd és vacsora snack (az információk a gyártótól függően változhatnak): 125 g vegyes saláta, készen fogyasztható, spenóttal Fehérje: 1,8 g Szénhidrát: 2,0 g Zsír: 0,2 g 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Fehérje: 0 g Szénhidrát: 0 g zsír: 13,7 g 130 g tonhalkonzerv olaj nélkül Fehérje: 47,2 g szénhidrát: 0,2 g zsír: 1,6 g 200 g alacsony zsírtartalmú túrófehérje: 24,6 g szénhidrát: 7,0 g zsír: 0,2 g saláta Keverjük össze olívaolajjal. Lecsepegtetjük és hozzáadjuk a tonhalat, és ízlésünk szerint vagy együnk túrót hozzá, vagy összekeverjük. Igazi fehérje bomba! Fehérje: 76,6 g ÖSSZESEN Szénhidrát: 9,2 g ÖSSZESEN Zsír: 15,7 g (szinte minden csak jó zsír)

free

KIEGÉSZÍTŐK Számos étrend-kiegészítő alkalmas étrendre vagy meghatározási szakaszra, íme egy kis választék a legnépszerűbb és leghatékonyabb termékek közül. Fehérje (vásárlás a www.vipsportnahrung.at oldalon) Sci-MX GRS-5 fehérje keverék (többféle fehérje, meglehetősen vastag és ezért nagyon töltelékes) VIP Body Black Series kazein (tökéletes vacsorahelyettesítő) Dymatize ISO 100% (a nagyon szigorú 0g szénhidrát és 0g zsír) zsírégető (vásárlás a www.vipsportnahrung.at oldalon) VIP Body Black Series Burner USPlabs OxyElite Pro (EU) Olimp Thermo Speed ​​aminosavak (vásárlás a www.vipsportnahrung.at oldalon) USPlabs Modern BCAA CytoSport Monster Amino Ironmaxx Green Amino

KÉPZÉS Az étrend vagy a meghatározási szakasz számára sok képzési lehetőség van. Van, aki csökkenti a súlyt és növeli az ismétléseket, van, aki csak egyáltalán többet végez kardióval stb. Az erőnléti edzés mindig része (minél több izom van, annál több zsírt tudsz vele égetni), csak az edzéstervet kell 4-8 hetente megváltoztatni (új gyakorlatok, különböző szekvenciák, több/kevesebb ismétlés nagyobb/kevesebb súly mellett) a test nem szokik túl gyorsan az edzéstervhez, és már nem hozza meg a kívánt hatást. Ezenkívül a szokásosnál (lehetőleg erősítő edzés után vagy néhány nap csak futás után) vegyen be egy kicsit több kardiót (futás, cross-trainer stb.), Hogy kissé növelje a kalóriafogyasztást. Jó szórakozást a definícióhoz!