Anita Lutsenko - diéta az edzőtől

Anita Lutsenko nem abszolút betartott étrend - a megfelelő étrend sokkal jobb, mint a diéta, mert azt az életre tervezték, és nem rövid időre, hogy egy jelentős dátumig fogyjon. Ezért Anita Lutsenko edző úgynevezett étrendje - ez nem hasonlít a kiegyensúlyozott étrend szabályaihoz.

Anita szerint nem kell szigorúnak lenned, de valami tiltottat megengedhetsz magadnak, csak ha nem leszel vékony és sokat edzel. A fogyás során az Anita Lutsenko diéta a következő tiltott termékeket foglalja magában:

majonéz, bármilyen "csomag", amely salátákba és ételekhez van öltözve;
kolbászok, kolbászok és füstölt termékek;
vákuumcsomagolt termékek;
Sertéshús;
rák rákok;
keksz, fehér lisztes kenyér;
cukor;
só;
édesség;
szénsavas üdítők;
alkohol;
gyümölcslevek csomagolása;
tejcsokoládé.

Feltételesen megoldva

Anita Lutsenko helyes táplálkozása szerint számos étel is fogyasztható fogyás közben, de még mindig nem vehet részt benne:

burgonya egyenruhában;
édes gyümölcsök - datolya, szőlő, banán, avokádó;
zöldségek - sárgarépa, cékla, kukorica;
Dió és mag (csak egy kéz megengedett);
természetes gyümölcslevek;
fekete csokoládé;
édesem;
vaj (10 g);
olívaolaj (4 g);
tejföl és tejföl;
sajt.

Hasznos termékek

És természetesen az Anita Lutsenko egészséges étrendje sok hasznos és finom terméket tartalmaz, amelyeknek a leghűségesebb asszisztenseknek kell lenniük a fogyás, valamint az egészség és a szépség megszerzése szempontjából. Alapvetően a következő lista pontosan az, amit Anita eszik.

marhahús, bőr nélküli baromfi, nyúl;
tenger gyümölcsei - hal, garnélarák, rákok, kagylók, tintahal stb.

természetes tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, kefir;

tojás;

bab, lencse, gomba, mész - mint egy tányér;

tofu;

puha rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek;

kivétel nélkül minden zöldség;

minden gyümölcs.

A fogyás során fontos, hogy ne tévesszük szem elől a kicsi, de döntő mínuszokat. Például a gyümölcsöt csak 15.00-ig szabad enni, a tejtermékek alacsony zsírtartalmúakat választanak, a salátákat citromlével, tengeri sóval, olívaolajjal és balzsamecettel töltik meg. Az ételeknél természetes fűszereket kell használni, és nem sót - édesköményt, koriandert, kardamomot, gyömbért, szerecsendiót. Az édességből pedig megengedheti magának a sorbetet, a zabpelyhes sütiket, a kurd desszertet, a zselét és a zselét.