Anke Nolting - A megelőzés egészségügyi coachingja

Egyél, amire a testnek szüksége van

Nincs mindenki számára megfelelő étrend! Mindenki egyedi. Mindenkinek megvannak az egyéni kedvelései és nemtetszései, ezért az anyagcsere teljesen másképp reagál étkezés közben. Ami táplálja az egyiket, beteggé teszi a másikat.

A típusnak megfelelő étrend olyan táplálkozási koncepció, amely alapvetően a teljes táplálkozás elvein alapszik, de alkotmányos szempontokat is tartalmaz.
(Koncepció: Bernd Küllenberg, Egészséges Élet Akadémia)

A háttérben a hagyományos étrend és az egészségügyi ajánlások kritikája áll, amelyek alig vagy egyáltalán nem veszik figyelembe az emberek egyéni jellemzőit (alak, súly, izomtónus, személyiség stb.).

A srácok

Mindenkinek megvan a maga anyagcseréje; ennek megfelelően táplálja magát, hogy ellensúlyozza temperamentumának gyenge pontjait.

A típusnak megfelelő táplálkozás esetén a következő alapvető típusokat és főbb jellemzőiket különböztetik meg:

Szenzációs típus - fő jellemző: érzékenység

"Ideges ing"/könnyen ingerelhető, hajlamos aggódni és ideges lenni
Könnyű, finom, karcsú test
Gyakran alulsúlyos
Gyors, impulzív cselekvés
Kreatív, tele ötletekkel
Lelkes, változó hangulatokkal (égbolt éljenzés, halálra szomorú)
Könnyen felveszi az információkat, de gyorsan el is felejti
A szellemi és fizikai aktivitás energiája tört formában érkezik
Nincsenek nagy energiatartalékok (nehezen gyors)
Szüksége van rituálékra/szereti "gyönyörű"
Nem szereti stressz közben enni
Rendszertelen étvágy és emésztés/székrekedésre való hajlam

Gyenge pontok:

Ideges jelmez gyomor (alacsony gyomorsav) emésztőrendszer/hajlam a puffadásra, a székrekedés hajlam a gyengeségre (izmok, kötőszövet, csontok)

Mozgás típusa - Fő jellemző: Dinamika

"Csináló típusa"/határozott, éles elme/kitartó ("harapással")
Vezetői képességek
Sportos, dinamikus/meglehetősen sportos testalkat
Kihívásokat keres, szereti a dolgok végére érni
Kissé türelmetlen, hajlamos a dühkitörésekre, agresszív éhes állapotban
Könnyű bőrtípus, érzékeny a napra
Az éhség és szomjúság erős érzése. Éhes állapotban gyorsan hozzá kell adni valamit, nem számít mi!
Az étkezés fontos "kisebb kérdés", és szeret rágni
Jó emésztés, magas bazális anyagcsere arány/sok gyomorsav (mindent fertőtlenít)
Tetszik meleg, ropogós, hideg

Gyenge pontok:

Gyulladásos betegségek (reumás megbetegedések) tendenciája Máj/méregtelenítés/sav-bázis egyensúly Hajlam magas vérnyomásra Gyomorproblémák, különösen gyomorégés

Relaxációs típus - fő jellemző: pihenő

"Pihenő pólus"/állandó/hangulatos
Erős testalkat/hajlamos a súlygyarapodásra
Szereti a jó ételeket és italokat, bármikor szeret enni. Finomnak kell lennie. Mindig éhes (főleg evés után)
Lassú, nem nagyon érdekli a testmozgás (energiamegtakarítás)
Lassan elnyeli az új dolgokat, de jó a hosszú távú memória
Hosszú ideig mereng a döntésekben
Nehéz idegesíteni
Szerető, toleráns, megértő
Lassú emésztés
Hajlamos az engedetlenségre, az új emberek nem annyira szeretnek új dolgokat kipróbálni
Ellenálló a betegségekkel szemben
Hajlamos a mély, hosszú alvásra
Gyorsan képes, ha a fej megengedi

Gyenge pontok:

Máj/Méregtelenítés/Sav-bázis egyensúly Emésztés Hajlamos a túlsúlyra (elhízás) Fogékony az étrenddel összefüggő betegségekre, például cukorbetegség, köszvény, lipid anyagcsere zavarok, metabolikus szindróma

Vegyes típusok

Kevés ember felel meg abszolút a leírt alaptípusoknak. A legtöbb embernek két típusa van, amelyek közül a két alapkonstitúció egyike erősebb, de nem kifejezetten hangsúlyos. A kevert típusoknál a helyzet függvényében az egyik vagy a másik típus-specifikus reakció dominál. Előfordulhat az is, hogy az ember fázisokban különböző mértékben tapasztalja meg típustípusait.

Milyen típusú vagy?

Az egyik vagy másik típusba kerülhet?

Az alkotmánytípusok egyike sem jó vagy rossz. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, sajátos tendenciái és sebezhetőségei.

A típusnak megfelelő étrend figyelembe veszi az egyéniségét, és ebből adódnak a vonatkozó diétás ajánlások. Az étrendnek nemcsak egészségesnek kell lennie, hanem biztosítania kell az élvezetet étkezés közben is.