Annyiba kerül, mint egy zacskó szösz, de hatásuk felbecsülhetetlen
A lenmagokat évezredek óta fogyasztják, és csodálatos tulajdonságukat már Kínában és az ókori Egyiptomban történő termesztésük kezdete óta felismerték. Sőt, a legendák szerint a frankok nyolcadik századi királya, Nagy Károly olyan erősen hitt a lenmag egészségi előnyeiben, hogy olyan törvényeket fogadott el, amelyek arra kényszerítették az embereket, hogy fogyasztják őket.
Azonban ezek a magok még ma sem ismerik teljes mértékben a terápiás előnyöket, de a kutatások ugyanazt az általános véleményt erősítik: ezek Lenmag nagyon alacsony áron valóban egy csoda összetevő, képesek küzdeni a rengeteg betegség ellen.
Hogyan fogyasztjuk a lenmagot?
Ha nincsenek megfelelően őrölve vagy megrágva, akkor a lenmag átjuthat a testen, és emésztés nélkül eltűnik, így semlegesíti az összes olyan jótékony tulajdonságot, amelyet a test számára megadhattak volna. A legjobb, ha egész magot vásárol, és elfogyasztása előtt darál egy kávédarálóban.
Adhat hozzá egy teáskanál őrölt magot reggelire, gabonaféléhez, joghurthoz vagy ízletes turmixhoz, ebédre, levesbe vagy salátába, vacsorára pedig zöldséges pörköltbe vagy húsmártásba. A lenmag rendkívül sokoldalú, és minden étel ízét fokozhatja, beleértve a gyümölcs-, tej- vagy akár csokoládéalapú desszerteket is. Az étolajat lecserélheti lenmagolajra is, ami sokkal egészségesebb napi alternatíva.
Milyen tápanyagokat tartalmaznak a lenmagok?
Egy 30 grammos adag (vagy kb. 3 teáskanál len) a következőket tartalmazza:
- Omega-3 savak 6,338 mg
- Rost 8g
- Fehérje 6g
- B1-vitamin az ajánlott napi adag 31% -a
- Mangán az ajánlott napi adag 35% -a
- Magnézium az ajánlott napi adag 30% -a
- Foszfor az ajánlott napi adag 19% -a
- Szelén az ajánlott napi adag 10% -a
A lenmag bőséges mennyiségű B6-vitamint, vasat, káliumot, rézet és cinket is tartalmaz.
Milyen betegségek ellen küzdhetnek?
A lenmagok csodás tulajdonságai a testünkön:
Ha egy evőkanál magot szór a kedvenc ételeihez, akkor a testének mindent megkap, amire szüksége van, hogy csúcsformában legyen, és megvédje magát minden betegség ellen. Hogyan fogyasztja szívesebben őket?