Anorexia Nervosa- Angyalhoz hívva - OROSZ DIÉTA - Wattpad

LoveToBeThin

Anorexia Nervosa - Angyalnak hívják

OROSZ DIÉTA

Megint híztam, nem tudom miért, csak azt tudom, hogy változtatnom kell rajta!
És ezért.
. Most csinálom az "orosz tornászdiétát" !
Így néz ki az étrend:

angyalhoz

Idő: 1-7 nap (szükség esetén megismételhető, így egy héttel tovább megteheti)
CSökkenés: 800-900 gramm naponta
5,6-6,3 kg egy hét alatt

REGGEL:
1 pohár (500 ml) narancslé (kevesebb, mint 50 kcal/100 ml) VAGY 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér feltét nélkül (előnyösen kevesebb, mint 100 kcal/100 gramm)
(Víz)

Ebéd: Kis adag gyümölcssaláta (minden gyümölcs rendben van, de ne használjon banánt) VAGY közepes méretű alma
(Víz)

ESTE: 8 kisfiú VAGY egy (lehetőleg zöld) alma
(Víz)

KALÓRIÁK:
Teljes kiőrlésű kenyér 88 kcal
1 közepes méretű alma (130-170 gramm)

A NAP ÖSSZESEN:
234 kcal
Kalóriahiány:
1.166 kcal
JÓVÁHAGYOTT:
600 gramm zsírszövet (vannak izmok és víz is, tehát kb. 800–900 gramm)

Hogyan lehet kiszámítani, hogy mennyit fogysz:

Összeadja az összes elfogyasztott kalóriát (kivonja az edzett kalóriákat, ha sportolt), majd kivonja a kalóraszámot a GU-ból (alapanyagcsere: testtömeg x 24), majd megvan a kalóriadeficit