Antena Satelor - A padlizsán diéta segít 5 kilogramm fogyásban egy hónap alatt
Ez a diéta nem túl szigorú, az egyetlen fő szabály az, hogy a lehető legtöbb ilyen zöldséget fogyasszuk.
A padlizsánokat szinte minden étrendben ajánljuk, mivel magas víztartalommal rendelkeznek (93%), jó rost-, kálium-, magnézium-, valamint A- és C-vitamin-források. Ezeknek az ásványi anyagoknak és vitaminoknak köszönhetően a padlizsánok vigyázzon a szív egészségére, a csontrendszerére, de ezek erősítik az immunrendszert is. Ha ezeket a zöldségeket rendszeresen fogyasztja, megfeledkezhet az álmatlanságról, az idegekről vagy a stresszről, és méregtelenítheti testét. Ezenkívül az ő segítségükkel akár 5 kilogrammot is leadhat havonta, mert megnyugtatják a szomjat és az éhséget, és gyorsan átadják a jóllakottság érzését.
A padlizsán fogyasztható salátaként, de kevés hozzáadott majonéz nélkül, vagy grillezve más zöldségekkel, például paprikával, paradicsommal vagy fokhagymával kombinálva, vagy sütve, különféle zöldségekkel töltve.
A padlizsán étrend alapvető szabályai:
1. Az étkezések közül legalább kettőnek tartalmaznia kell padlizsánt.
2. A padlizsán diéta lehetővé teszi sovány hús és tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér és zöldségfélék fogyasztását, a burgonya kivételével. A gyümölcsöket csak harapnivalókként fogyasztják, naponta kétszer.
3. A diéta során kerülje a cukrot és az alkoholt, és igyon minél több vizet, teát vagy friss gyümölcslevet.
Ez három menüpont, amelyek biztosítják a padlizsán kiegyensúlyozott és állandó fogyasztását, ami a diéta sikerének kulcsa:
Reggeli (három ajánlás közül választhat)
2 szelet fekete kenyér padlizsánsalátával és egy nagy paradicsommal
3 evőkanál padlizsánsalátát és egy főtt tojást
2 szelet házi zacuscával
Snack (három ajánlás közül választhat)
egy gyenge joghurt
egy főtt tojás
szezonális gyümölcs, a banán kivételével
Ebéd (három ajánlás közül választhat)
1/2 sült csirke padlizsánsalátával
padlizsán étel, hagymából, paprikából, padlizsánból, paradicsomból, fokhagymából és 100 g grillezett húsból készítve
padlizsán és más grillezett zöldségek citrommártással és 150 g grillezett vagy főtt csirkével
Snack (három ajánlás közül választhat)
szezonális gyümölcs
egy zöld tea
egy marék nyers mandula
Vacsora (három ajánlás közül választhat)
1/2 padlizsán választott zöldségekkel (hagyma, bors, gomba, káposzta, sárgarépa, zeller) és enyhén préselt sonkával, paradicsomsalátával vagy salátával
padlizsán saláta felében kaliforniai paprika
zöldséges edények csak egy evőkanál olajjal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel