Anticellulit és lúgos étrend
Mielőtt pakolásokkal és krémekkel küzdene a csípőjén és a fenekén lévő cellulitisz ellen, ki kell próbálnia egy másik cellulitisz elleni gyógyszert - táplálkozást vagy cellulitellenes étrendet.
Időről időre találkozom olyan kiadványokkal az interneten, mint például "Ismerje meg az anticellulit diéta titkát" egy tökéletes szamár fényképével. Néha vannak olyan képek is (elasztikus, sima fenék) előtt és után, amelyek megmutathatják egyes varázslatos egzotikus gyümölcsök csodálatos hatását (ezeknek a varázslatos gyümölcsöknek a szállítója általában a fiók tulajdonosának bizonyul).
Itt nem talál varázsgyümölcsöt, varázsmagot és cellulit teát. Sajnos a csodaosztály csak az interneten létezik.
Az ödéma és a narancsbőr elleni küzdelemben a táplálkozásnak a következőknek kell lennie:
- Alacsony nátriumtartalom. Vagyis fogyasszon minél kevesebb sót, ami miatt a folyadék visszatartódik a testben.
- lúgos. Az ilyen táplálkozásnak köszönhetően a szervezetben meg lehet tartani az alapvető pH-szintet, amely elősegíti a bőr alatti zsírréteg gyulladásának elleni küzdelmet.
Milyen ételeket kerülni kell az ödéma megnyugtatására
Ha a szervezetben folyadékretenciótól szenved, akkor azt javaslom, hogy heti 1-3 alkalommal teljesen törölje ki a sót az étrendből.
Tervezzen egy napot só nélkül. És egyáltalán ne használjon sót tartalmazó termékeket. Egy külön listában megemlítettük az elkerülendő ételeket.
Más napokon főzzön ételt nagyon korlátozott mennyiségű sóval. Úgy érezheti, mintha kórházi étellel etetnék, de garantálom: egy nap múlva csökken az ödéma.
Anticellulit diétához nem ajánlott termékek:
- Minden kolbász.
- Nyers és főtt sonka.
- Sült pulyka (a reklámok szerint diétás).
- Tonhalkonzerv (akár saját levében is).
- Lazac és makréla.
- Szója szósz.
- Minden termék nátrium-glutamát hozzáadásával (húsleveskockák, kész levesek).
- Füstölt hús (salátában is).
- Tenger gyümölcsei.
- Sajt, különösen fűszeres.
- Zöldségkonzervek.
- Kenyér, keksz, perec és minden liszt sóval.
Mit ehetek? Zöldségek! Felett! Csirke! Gyümölcsök! Joghurt! Steak! Kenyér élesztő nélkül! mandula!
Mi az a lúgos étrend?
A táplálkozás a alacsony nátriumtartalom, áttérünk az alkáli étrendre alkalmas és alacsony glikémiás indexű ételek elemzésére.
Kezdjük a teljes kiőrlésű gabonákkal. Ezért ehet teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű rizst, bulgurt, quinoát, amelyet különféle salátákhoz adhatunk.
A péktermékeket tekintve gyakran teljes kiőrlésű termékekként csak 30% teljes kiőrlésű lisztet tartalmaznak, a többi pedig finomliszt. Ezért olvassa el a kekszek és a morzsák címkéjét. Csak teljes kiőrlésű lisztet tartalmazhatnak.
Ki kell zárnia a rizs kenyerét az étrendből. Ugyanez vonatkozik a főtt burgonyára, de különösen a kukoricára, amelyet sokan szeretnek a nyári salátákhoz adni. A saláta tonhalkonzervekkel, kukoricával, olívabogyóval és fehér kenyérrel vagy zsemlemorzsával snackként katasztrofális cellulitiszhatással jár.
Hasonlóképpen ki kell zárnia étrendjéből a rendkívül magas glikémiás indexű kukoricapehelyeket.
Reggelire egyél egy zabkását teljes kiőrlésű gabonafélékből vagy gabonafélékből cukor nélkül, vagy inkább mandulát, amely lúgosítja a testet és gazdag fehérjében.
Távolítsa el a cukrot. Válasszon fruktózt, kókuszcukrot (nagyon finom!), Vagy steviat (mind alacsony glikémiás indexű).
A kemény alkohol kizárása. Legfeljebb két pohár bort engedhet meg magának naponta (lehetőleg vörösbort vagy pezsgőt).
Gyümölcsöket fogyaszthat, kivéve a fügét, a datolyaszilva, a szőlőt, a banánt és a datolyát, amelyek rendkívül magas glikémiás indexűek.
Egyél avokádót, ahogy a divatbloggerek tanácsolják; kukorica helyett adjuk a salátához.
Ehet joghurtot (természetes), amelybe fruktózt és/vagy szárított gyümölcsöt adhat.
Igyál citromvizet azonnal ébredés után: segít megtisztítani a húgyutakat, és tökéletesen lúgosítja a testet, és még a lusta beleket is segít.
Anticellulit diéta: menü
A hét három napján adja fel a sót.
Ébredés után azonnal igyon egy pohár meleg vizet citrommal.
Reggeli
Egy választott forró ital és a következő lehetőségek egyike:
- teljes kiőrlésű müzli,
- teljes kiőrlésű keksz cukormentes lekvárral,
- gyümölcs joghurttal
- gyümölcs- és joghurt koktél korpával, teljes kiőrlésű zabbal, mandulával vagy dióval.
Falatozás
Ebéd vagy vacsora
- rizs, tészta vagy más teljes kiőrlésű gabona zöldségekkel és olívaolajjal,
- sült hal és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel,
- grillezett csirke zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyér szendvics,
- bab- és zöldségleves,
- zöldséges omlett és teljes kiőrlésű kenyér szendvics,
- zöldségleves teljes kiőrlésű kenyérrel.
További ötletek
- teljes kiőrlésű szendvics sajttal és grillezett zöldségekkel,
- gyümölcssaláta joghurttal,
- saláta paradicsommal és pesto,
- lazac saláta avokádóval.
Próbáljon megváltoztatni étrendjét, legalább a sót kiküszöbölni, és megnézni, milyen hatással lesz ez a testére.!
Az ezen az oldalon található cikkeknek tájékoztató szerepe van! Ha egészségügyi problémája van, kérjük, forduljon szakemberhez!