Antioxidáns étrend 13 egészséges étel, amely segít a fogyásban
Tompa bőr, fénytelen haj, bolyhos alkat, kész, eddig ez volt! Mától kezdve antioxidánsokkal kezdheti a diétát, amely nem jelenti a kalóriák pontos számlálását, éhezést vagy a tápanyagok, vitaminok vagy ásványi anyagok megfosztását.
Az antioxidáns étrendet úgy alakítottuk ki, hogy segítsen Önnek jól kinézni és jól érezni magát, mivel mind a test külső, mind a belső oldalán hat. Bizonyára gyakran hallottál az "antioxidánsokról" és az általuk előállított csodákról, de úgy gondoltad, hogy étrendet követhetsz, különösen antioxidánsokban gazdag ételek alapján.?
Mit jelent az antioxidáns étrend?
Az antioxidáns étrend vagy az "O2-diéta" olyan étrend, amely a szabad gyökök, azaz az ORAC-pontok magas felszívódására képes ételek fogyasztásán alapul. A rendszeres étrend napi körülbelül 3000 ORAC-pontot nyújt, ez a szám nem véd eléggé a szabad gyököktől.
Ehelyett az antioxidáns diéta napi körülbelül 30 000 ORAC-pont elfogyasztásával jár, ami lassítja az öregedést, méregteleníti a testet, harmonikus fogyáshoz, energiához jut, javítja a bőr és a haj megjelenését.
Az antioxidánsokkal táplálkozva fogyasztott ételek magas tápértékűek, és garantálják, hogy heti 1 kilogrammnál többet fogyjon. Itt vannak azok az ételek, amelyek a legtöbb ORAC-pontot nyújtják Önnek, vagyis jelentős koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat.
Naponta egy csésze áfonya nem kevesebb, mint 9700 ORAC pontot jelent, vagyis lenyűgöző mennyiségű antioxidánst biztosít, amelyek célja a zsírlerakódások gyors megégetése és a betegségektől való védelem.
A fahéj csodálatos fűszer, köszönhetően a kompozícióban található antioxidánsoknak. A napi egy teáskanál fahéj 7000 ORAC-pontot biztosít, és rekordidő alatt hozzájárul a felesleges fontok elvesztéséhez.
Az étcsokoládé szintén kiváló antioxidáns forrás, és jó enni gyakran, de kis mennyiségben. 28 gramm étcsokoládé 5900 ORAC-ponttal rendelkezik, ami bőséges mennyiség az energizáló harapnivalókhoz.
A bab segíthet a fogyásban és megvédheti testét az olyan betegségektől, mint a rák. Fél csésze babnak 7800 ORAC pontja van.
Három aszalt szilva 1900 ORAC-pontot tartalmaz, és ha rendszeresen eszi őket, akkor harmonikusan fogyni kezd.
Egy marék szárított füge egy antioxidáns "bomba", ha úgy gondolja, hogy 2 kicsi fügének 2700 ORAC pontja van.
Adjon hozzá citromlevet és egy kis héjat a pohár vízhez, és növeli az antioxidánsok adagját, köszönhetően a 3200 ORAC pontnak.
A rózsaszínű grapefruitban magas az antioxidáns koncentráció, pontosabban a gyümölcs fele 1900 ORAC pontot tartalmaz, és segít megbirkózni a felesleges kilókkal.
Vitaminokkal teli vörös paprika ideális az étrendben antioxidánsokkal, mert nagy a felszabadulási képessége a szabad gyököknek.
Egy csésze görögdinnye 200 ORAC-pontot ad, így minden oka megvan arra, hogy magabiztosan fogyassza az antioxidáns étrendben.
Finom és antioxidánsokkal teli cseresznye jobban hozzájárul a fogyáshoz, mint más ételek.
Egyetlen friss szilva a szabad gyökök felszívódásának óriási sebességével rendelkezik, mégpedig 4100 ORAC ponttal. Fogyassza őket mértékkel, és könnyebben fog fogyni, mint gondolná.
Az articsóka ideális az antioxidánsokat tartalmazó étrendben, köszönhetően a magas ORAC-pontoknak (7900). Az articsóka számos előnnyel jár az egészséged érdekében, és hatékonyan fogyhat.
Az antioxidánsokat tartalmazó étrendben jó epret, narancsot, almát, körtét, céklát, brokkolit, sárgarépát, spenótot, karfiolt, diót, friss sajtot, joghurtot, quinoát, teljes kiőrlésű gabonát, zellert és nyers magot fogyasztani.
Címkék: diéta antioxidánsokkal, antioxidánsokkal, antioxidáns előnyökkel, orákulum pontokkal, antioxidánsokban gazdag ételek