Antioxidánsokban gazdag receptek, amelyeket felemésztenek anélkül, hogy megfosztanák magukat
Folyamatosan mondjuk neked: Az antioxidánsok jót tesznek a szervezetnek. Gyümölcsök, zöldségek, fehér hús vagy akár csokoládé szerepel a jólétünk és szépségünk szempontjából nélkülözhetetlen élelmiszerek ezen listáján. De hogyan készíthet antioxidánsokban gazdag ételt anélkül, hogy bonyolítaná az életét? Összeállítottunk két könnyen elkészíthető menüt, amelyek kielégítik a testet és a szájpadot.
Itt van, eldőlt, a kezedbe veszed a tested.
Hagyja abba a gyorsételeket és a zsíros vagy egyszerűen rossz ételeket, vigyázni akar a testére.
Az első lépés ? Gondolja át étrendjét azáltal, hogy büszkeséget biztosít az antioxidánsoknak. Csokoládé, avokádó, szőlő, spárga.
Sok finom étel tele van ezekkel a hasznos molekulákkal. Hatásuk szabályozza a szabad gyökök feleslegét a testében, és megkönnyíti sejtjeinek természetes regenerálódását.
Fogyasztással antioxidánsok, lelassítja bőrének öregedését, és felfegyverzi magát a stressz vagy a szennyezés ellen. Alapvető előny a tested számára. Köszönetet mond az arcod !
1. menü: Avokádó garnélarák, csirke mandulával és csokoládé-málna torta
A szájába kapod és ez normális. A közhiedelemmel ellentétben az egészséges táplálkozás nem jelenti az unalmas étkezést. A bizonyítás egy olyan menüvel, amely vágyakoztatja.
Avokádó előétel garnélával és grapefruittal: Szüksége van 2 avokádóra, 1/2 citromra és 1 grapefruitra, 150 g főtt és hámozott garnélarákra, 2 evőkanál majonézre, kevés paprikára és salátára.
Miután az összes összetevő együtt van, kezdje az avokádó felére vágásával.
Távolítsa el a húst, de vigyázzon, ne sértse meg a kérget: ramekinként fog szolgálni.
Vágjuk kockákra az avokádót, majd szórjuk meg citrommal.
Ezután ürítse ki a grapefruitot, és keverje össze a citrom avokádóval, majonézzel és egy csipet paprikával.
Tegyen mindent az avokádó héjába, kóstolja meg, állítsa be az ízesítőt, ha szükséges, és frissen tálalja egy salátaágyon.
Mandulás csirke: Szerezzen 4 csirkefilét, 2 evőkanál szójaszószt, gyömbért, 140 g mandulát, hagymát és egy gerezd fokhagymát.
Kezdje azzal, hogy meghámozza és felszeleteli a hagymát és a fokhagymát.
Ezután öntsön egy rakott edénybe 2 evőkanál olívaolajjal.
Adja hozzá a csirkét csíkokban, és 5 percig barnítsa.
Pirítsd meg a mandulát 3 percig egy serpenyőben, amelyhez hozzáadod a szójaszószt és 2 teáskanál gyömbért.