Anusara jóga - jóga a 21. században
A mai többé-kevésbé stresszes időkben jó, ha találunk valami egyensúlyt. A legjobb, ha olyan dolgot csinálsz, amely összhangba hozza a testet és a lelket, például jógát. Egyrészt kíméletes mozgásmód, másrészt lehetőség a mély és fenntartható kikapcsolódásra.
De nem minden jóga egyforma. Az évszázadok során sokféle jóga stílus alakult ki, amelyek állítólag minden ízléshez kínálnak valamit.
Ezért szeretnénk áttekintést adni a legnépszerűbb jóga stílusokról, és bemutatni az Anusara jógát ma.
Mi az Anusara jóga?
Az anusara egy szerves rendszer, amelyben az ászanák (jóga testtartások), a pranajama (légzési gyakorlatok) és a meditáció kombinálódnak. Századi emberek szükségleteihez igazodik. A gyakori ülés és a monoton mozgás hiánya azt jelenti, hogy ma más igényeket kell kielégíteni, mint abban az időben, amikor a klasszikus Hatha jógát kifejlesztették.
Az Anusara jóga ötvözi a klasszikus hatha jóga testtartásokat a modern biomechanika alapelveivel, ezáltal megtartva a hatha jóga eredeti szellemi céljait.
Mi az Anusara jóga eredete?
Az Anusara jóga a Hatha jógából származik. Az amerikai John Friend 1997-ben alapította az első anusara jógaiskolákat, és tanítja az általa létrehozott jóga stílust.
Szó szerint lefordítva Anusara jelentése: „a következőkben, valamire irányul”. A jóga gyakorlók a "szív követése vagy a természettel való áramlás" kifejezést használják.
Az Anusara jóga megalapítóján keresztül a jóga hagyományos, a lyengari stílusra épülő spirituális eleme a nyugati és a világi élethez való spirituális kapcsolattá válik. Az Anusara jóga eljuttatja a szakembert az „optimális tervhez”, az ideális testtartáshoz.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Melyek az Anusara jóga alapgondolatai?
A modern hatha jóga más formáival ellentétben az Anusara jóga a belső jóság tantrikus-filozófiai koncepciójára összpontosít. Minden fizikai ászana az egyetemes alaprenden alapszik.
Az ászana ötvözi a gyakorlatot a filozófiai alapokkal. Maga az anusara alapvetően pozitív. Mély és tiszteletteljes magatartást tanít önmagával és minden mással szemben. Az Anusara egy holisztikus rendszer, amelyben az ászanákat, a légzési gyakorlatokat és a mély mentalitást tanítják.
Az Anusara jóga gyakorlása három alapvető részre oszlik, az úgynevezett három A-ra. Ezek
- Testtartás - barát szerint "a szív ereje, mint az ászana minden cselekedetének vagy kifejezésének mozgatórugója".
- Összehangolás - a Friend szerint "a tudatosság és tudatosság azt állítja, hogy a különböző részek integrálódnak és összekapcsolódnak".
- A cselekvés - barát szerint „a testben az energia természetes áramlása, amelyen keresztül megőrzik a stabilitást és az örömteli szabadságot”.
Az Anusarában ezeknek a részeknek az a célja, hogy az isteni részévé váljanak, vagy hogy összhangban legyenek az istenivel.
Anusara öt alapelvet követ, az egyik elv a másikra épít. Alapvetően minden alapelv minden ászanában érvényesül.
Az alapelvek a következők:
- Nyitás az isteni kegyelem előtt (Nyitás a kegyelem felé): A cél az, hogy a gyengéd szívű odaadással és a lelki nyitottsággal harmóniába hozza magát a legmagasabb tudattal.
- Izomenergia: A cél az energia meghúzása a test szélétől egy belső pontig az izom energiájának stabilizálása és a megszerzett erő helyzetbe hozása érdekében.
- Belső spirál: Ez egy táguló energiaspirál, amely a test különböző részein átnyúlik.
- Külső spirál: Ez egy összehúzódó energiaspirál, amely a test különböző részein átnyúlik.
- Szerves energia: A cél az expanzió, a rugalmasság és a testtartás szabadságának növelése az energia kifelé történő terjesztése révén.
Összességében a cél az a szellemi és isteni, fizikai erő felébresztése, hogy felismerje önmagában, ahelyett, hogy kívül keresné.
Az Anusara jóga a test összesen három energiaközpontjára összpontosít. Az energiaközpont a medencében, a szív alatt és a szájpad felett. Attól függően, hogy a test melyik része van kitéve a stressznek, a legközelebbi energiaközpont kerül megszólításra. Az izmok ereje behúzódik az energiaközpontba, majd a szerves energia elterjed.
Mi különbözteti meg az Anusara jógát a többi jóga stílustól?
Más jóga stílusokkal ellentétben minden ászanában minden biomechanikai irányultság egyidejűleg foglalkozik. Csak így lehet elérni az ideális testtartást, az „optimális tervet” és optimalizálni a test energiaáramlását.
Összességében a gyakorló általános közérzete növekszik, a lelki és fizikai életerő pedig megerősödik.
Az anusarában kifejezetten fontos minden ászanát a lehető legtökéletesebben gyakorolni. Az általános életenergia, az életöröm és a belső és külső erő megerősítésén túl segítenie kell a testtartás károsodásának gyógyulását.
Mit várhat el az Anusara jógától?
Minden óra elején az osztály összegyűlik és elmélkedik. A bemelegítési fázist együtt gyakorolják, hogy aztán áttérhessenek egy központi témára. Az osztály együtt éri el az APEX pozíciót, az ászana csúcspontját is. Ezután egy nyugodt sorrend az egész osztályt ismét mély relaxációba hozza, és ezzel befejezi az órát.
Kinek alkalmas az Anusara jóga?
Mivel az Anusara ötvözi a hatha jóga hagyományos ászanáit a modern biomechanikai és bioenergetikai ismeretekkel, a sérüléseknek szinte lehetetlennek kell lenniük.
Az Anusara jóga révén a belső és külső erő és energia növekedése folyamatosan növekszik. A test és a spirituális mobilitása elősegíti.
Az Anusana jóga különösen alkalmas azok számára, akik meg akarják találni önmagukat, meg akarják gyógyítani a fizikai panaszokat és békét és egyensúlyt keresnek a stresszes mindennapokban, hogy a belső erőikkel szembesülhessenek a mindennapokkal.
Miért érdemes kipróbálni az Anusara jógát?
Megismeri testét és belső erejét. Ez a megszerzett vagy megerősített életenergia segíthet a stresszes mindennapi életből adódó panaszokban.
Az anusara jóga jó fizikai ellensúlya a monoton ülő tevékenységnek. Az ebből eredő testtartási károsodást és fájdalmat enyhíteni és megelőzni kell.
Mi az Ön által preferált jóga stílus és miért? Várjuk megjegyzését.