Anya táplálása laktáció alatt
Május 27. Anya táplálása laktáció alatt
Az anya létének áldása messze a legintenzívebb, legizgalmasabb és legörömtelibb epizód a nő életében.
9 hónapig tartó intenzív érzések után a csecsemővel a méhében, amikor érzi a mozgását, beszél vele, énekel neki, eszik, eszik, izgatott, boldog, egy jövőbeli anya úgy dönt, hogy természetes módon szül, ha nincsenek olyan körülményei, amelyek ellenjavallt, például hogy ez mind neki, mind a babának jó.
Végül megismerkedik a babával. És rájön, hogy legalábbis számára a világ legszebb gyermeke. És úgy dönt, hogy szoptatja, mert tudja, hogy ez a legnagyobb jó, amit élete elején tehet, és kizárólag 6 hónapig teszi.
A szoptatás fontos az anyatej tápanyagainak meghatározásához, amelyet az anyatejjel táplál.
Akárcsak abban az időszakban, amikor terhes volt, az anyának sem szabad túlzásba vinnie az ételt, hanem 3 fő étkezés és 2 rágcsálnivaló alatt egészséges és ízletes ételeket kell fogyasztania. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, tartósítószertől és allergénektől mentesen. A tejképzés során fontos az anya optimális hidratáltságának biztosítása, ha körülbelül 2-3 liter folyadékot fogyasztanak laktációs tea (kömény, ánizs és édeskömény), sima víz, házi mézzel édesített kompót formájában, ha nem allergiás. A savanyú italok, beleértve az ásványvizet is, kólikát okoznak a csecsemőben.
Az étel saláták, levesek/pörköltek, ételek, pudingok, steakek stb. Az étel nem lesz túl sós és nem is édes, mert befolyásolja a tej ízét és implicit módon hozzájárul a baba egészséges étkezési ízének kialakulásához. Az ételt fokozatosan vezetik be az étrendbe annak felderítése érdekében, amely kényelmetlenséget okozhat a babának.
Amíg a csecsemő szoptat, az anyának tököt, sárgarépát, kaliforniai paprikát, zöldbabot, édesburgonyát, brokkolit és karfiolt (előfőzve), burgonyát (püré, főtt, de nem sült), salátát, lobodát kell ennie, stevia stb. A zöldségeket levesek, pürék, szószok formájában készítik, grillezve, sütve vagy saláták és sült ételek formájában kerülik el. Az anyának meg kell figyelnie, hogy melyik zöldség okoz kólikát a baba rossz székletében, és kizárja őket az étrendből. Azt javaslom, hogy az anya szoptatás közben kerülje a száraz babot, lencsét, borsót, padlizsánt, fekete retket, káposztát stb.
Ki kell használnia a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket is, azokat a termékeket, amelyek áthatolták a hely energiáját, ahol élnek, és élvezhetik a természet által kínált csodálatos ajándékokat. A gyümölcsök kompót formájában, pandispánban sütve fogyaszthatók, de frissen is, de jól főzve. Akárcsak a zöldségféléknél, az anyának is meg kell figyelnie, hogy melyik gyümölcs okozza a csecsemő hasfájását vagy rossz székletet, és kizárja őket az étrendből.
Jó enni húst legalább egy anya asztalánál, mert jó aminosavakat tartalmaz az agy fejlődéséhez, de itt is figyelembe kell venni bizonyos szempontokat, nevezetesen: ehet vadhalat (kerülje a fagyasztott halakat vagy az akvakultúrát) vagy csirke vagy pulyka (lehetőleg biztonságos forrásból, kereskedelemben nem kapható) vagy sovány sertéshús. A húst a sütőben főzik, főzi vagy grillezi. És itt kerülni kell a sült ételeket és zsírokat. Anya semmilyen formában nem fogyaszt füstölt húst, kolbászt, szalámit vagy kolbászt.
A szoptató nő étrendjének a lehető legváltozatosabbnak és változatosabbnak kell lennie annak érdekében, hogy a csecsemő elvegye az anyatejből a harmonikus és egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagokat.
Így az anya tojást is fogyaszt omlett, tojás vagy főtt formában, mert ezek zsírban oldódó vitaminokat tartalmazó zsírforrások.
A tojás és a hús mellett tejtermékeket is lehet fogyasztani, például: joghurtot, friss tehénsajtot (lehetőleg ismert forrásból származó tejből házilag készítve), enyhén sózott tehéntejet, túrót, írót, vajat, tejet. És ebben az esetben vannak olyan termékek, amelyeket kerülni kell: margarin, zsíros és nagyon sós tejszín, penészes sajt, olvasztott sajt, kereskedelmi gyümölcsjoghurtok, sovány sajt vagy más erősen feldolgozott és vegyszerezett termékek.
A jó béltranszport érdekében az anyának mérsékelten kell fogyasztania a teljes kiőrlésű gabonákat, mivel élelmi rostjaik vannak és gazdag B-vitaminokban. Így az étkezés rizsből, teljes kiőrlésű tésztából, tésztából állhat. rizs, teljes kiőrlésű gabona joghurttal vagy tejjel, polenta sajttal és tejföllel, tészta pudingok sajttal vagy hússal stb.
Mint korábban említettük, házi készítésű sütemények fogyaszthatók, de alkalmanként és nem túlzottan, például: sütemény, gyümölcsös piskóta, sajttorta, lekváros palacsinta vagy otthon készített lekvár. Kerülni kell a kereskedelemben kapható zsírkrémeket és süteményeket, amelyek tartósítószert, színezéket, fokozót, E-t stb.
És az étel kellemesebbé tétele érdekében ajánlatos finomra vágott friss zölddel ízesíteni. Kerülni kell a nyers fokhagymát és a hagymát, a tormát és a borsot, mivel ezek megváltoztathatják a tej ízét, és a csecsemőnek nem tetszhet.
Alkalmanként megengedett egy pohár természetes vörösbor fogyasztása, mert az egészségre kedvező anyagokat tartalmaz (pl. Resveratrol). Az anya naponta elfogyaszthat egy csésze kávét, nem túl kemény vagy túl édes, és alkalmanként egy darab étcsokoládét is, amely kis mennyiségben jót tesz a testnek.
Amíg a baba nem alakítja ki saját enzimeit (azaz kb. 6-7 hónapos koráig), az anyának jó, ha figyelembe veszi a fent bemutatott tippeket, hogy egészséges és jól kezelhető csecsemője legyen. Nyilvánvaló, hogy minden gyermek egyedi, és másképp fog reagálni, a ház stresszének vagy pihenésének körülményeitől, az anya fáradtsági állapotától, étrendjétől és egészségi állapotától függően.
A terhesség, majd a 0 - 1 év az anya és a baba legszebb és leglátványosabb pillanatait kínálja. Fontos, hogy kövesse az ösztöneit és azt, hogy a baba mit kommunikál veletek (még akkor is, ha nem tudja, hogyan beszéljen), és élvezze minél jobban ezt az időszakot és az anya létének áldását.
Szülészeti és nőgyógyászati szakorvos