Anyagcsere és genetika Hogyan csalhatjuk meg a megszerzett géneket
Te is a "jó takarmány-átalakítókhoz" tartozol, akik csak az étel figyelésével híznak? Amivel eljuthatunk a gyakran feltett kérdéshez: Ténylegesen előre meghatározott-e az anyagcseréje, amely segít meghatározni a testsúlyát? És te magad mennyire befolyásolod?
Kérdés: Mit társít az anyagcseréhez? Sokan ezen a ponton "emésztéssel" válaszolnak. Egészen helyesen, de valójában az anyagcsere sokkal többet tartalmaz - az olyan tényezőket, mint az alvás, az ébrenlét, a növekedés, az izomépítés és az evés, szintén különböző anyagcsere-folyamatok vezérlik. összesen 100 billió sejtből.
A sejtek ezen hihetetlen sokféleségére való tekintettel csak logikus, hogy az anyagcsere sok más alapvető feladat mellett meghatározza a testalkatát is. Jó hír: Önnek mindenképpen van „beleszólása”!
A GENEK TANULHATNAK
"Mindennek a gének a hibásak" gyakran praktikus, mert orvosilag megalapozott magyarázat a nadrág megcsípésére. Nem kevesebb, mint 145 gén befolyásolja az emberi anyagcserét. A Helmholtz Zentrum München tudósai elérték ezt a meghökkentő eredményt tudod, hogy a testtömeg 40-70% -a hajlam kérdése.
Tehát elkerülhetetlen sors-e a bennünket gyötrő plusz kilók? Egyáltalán nem! A gének nem remeték, akik kizárólag a saját akaratuk nyomásával foglalkoznak. Ellenkezőleg: valójában nagyon kommunikatív kortársak, akik rendkívül nyitottak az interakcióra. Valójában a gének részt akarnak venni az életünkben - és az élet befolyásolhatja őket is! Például kiderült, hogy a mozgás megfékezheti a sejteket okozó, helytelen programozást.
Következtetés: Genetikai konstrukciójának kormánykerékét részben a saját kezében viseli, és egészséges életmóddal befolyásolhatja. Ennyit az első pontról.
A RADIKUS DIÉTÁK FÉKEK
A második pont magához az anyagcseréhez kapcsolódik, rendkívül okos és alkalmazkodó. Először is: Szervezetünknek minden nap minimális kalóriára van szüksége az összes testfunkció fenntartásához - például gondolkodáshoz, légzéshez vagy emésztéshez stb. Mindez az "alapanyagcsere sebesség" kifejezés alá tartozik, vagyis az energiafogyasztás, amely teljes pihenés közben és aktivitás nélkül történik.
És a kutyákat pontosan itt temetik el a legtöbb fogyókúrás módszerben: Ha a test hosszabb ideig túl kevés energiát kap, akkor áttér a "sürgősségi áramfejlesztőjére". Ez a leghatékonyabban az izmok - „falánk” testrégióink - zsugorításával működik. Természetesen ez nem jó dolog! Az izomtömeg hiánya miatt az alapanyagcsere sebessége is megfelelően csökken - a normálérték 50% -áig.
És mintha ez amúgy sem lenne elég "rossz", a test az anyagcsere sebességét is fékezi. Véglegesen. Minél gyakrabban ütközik össze a diéta, annál jobban megbirkózik a teste az önálló "éhínséggel" - mert a zsírtartalékok felépítésével van elfoglalva . A metabolikusan aktív izmokkal ellentétben a zsír meglehetősen lassú, ami viszont egyre nehezebbé teszi a fogyást.
Videó: Miért nem működnek többnyire a diéták?
ÉJSZAKAI NAPOKBAN ÉPÍTETTEK
Kiút ebből az ördögi körből? Ha lefogy, ügyeljen arra, hogy a) ne fogyasszon túl kevés kalóriát, és b) vegyen figyelembe olyan napokat, amelyeken kifejezetten többet eszik. Az egyik úgynevezett refeed napról, azaz rendszeres "ínyenc napról" beszél. Célzott erőnléti edzéssel kombinálva az anyagcserét a lábujjain tartja és megakadályozza a jo-jo hatást. Mint látható, részben maga irányítja az anyagcserét Annak érdekében, hogy a külső tényezők ne keverjék össze a vezetőket, összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb anyagcsere-fékeket - és megoldást is kínálunk arra, hogyan lehet ezeket a "fékeket" felülmúlni: