Anyagcsere és kalóriaigény - Viszlát les görbék - Az egészséges és kiegyensúlyozott életért
Anyagcsere és kalóriaigény
Végül megértettem az anyagcsere működését !
Ezekkel a webhelyekkel nem könnyű eligazodni ... Bevallom, néhány napig kiszáradtam a kérdésben, mire sikerült az egészet agyamba nyomtatni ... az információért: nem, nem vagyok szőke !
A nehézséget a bazális anyagcsere és a tényleges kalóriaigény közötti különbség megértése jelentette.
Köszönet ennek a blognak: http://lafindesregimes.centerblog.net/ , ami sajnos 2011 óta nem volt aktív, sikerült megállapítanom a saját kalóriaigényemet.
A fent hivatkozott blog magyarázata:
-Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének működéséhez szüksége van, akkor zsírt fog felvenni és hízni fog.
-Ha nem eszel eleget, és a kalóriaszükséglet alá nem essz, a tested megbosszulja magát, az izmaid megolvadnak (ami óriási mértékben fáraszt), de a zsírod megmarad. Amint ennél egy kicsit többet, teste tartalékba kerül a zsírszövet létrehozásával (egy olyan sejttípus, amely minden alkalommal elszaporodik, amikor a testet túl kevés étkezéssel szenvedi), el fogja tárolni a zsírt és hízni fog.
Ezért elengedhetetlen a kalóriaigény felmérése.
Alapanyagcserém:
18 és 30 év közötti nő vagyok è A számítás: ((0,062xsúly) + 2,036) x 239
Legyen ((0,062x76,6) + 2,036) x 239 = 1622 kalória (Felkerekítettem)