Anyagcsere Ezek a dolgok tönkretehetik
Nem számít, mit próbálsz, csak nem fogysz. A fogyás abbahagyásának oka nem az, hogy a mérlege eltört, hanem az, hogy az anyagcseréje károsodhatott. Megkutattuk az Ön számára, hogy valójában miként teheti tönkre.
Újra és újra átfúrjuk: Ha jó az anyagcseréd, sokkal könnyebb elveszíteni a nem kívánt kilókat és elérni az álomfigurádat. Másrészt vannak olyan nők, akik a kemény diéta ellenére egyszerűen nem veszítenek egy unciát, és természetesen hihetetlenül csalódottak. Ahogy a táplálkozási szakértők mutatják, a fogyás stagnálása az anyagcsere károsodásának tudható be. A mechanizmus annyira kontrollálhatatlan, hogy a bevitt ételt már nem lehet átalakítani, nemhogy az elégetett kalóriákat. Megtudtuk Önnek, hogy mely dolgok teszik tönkre az anyagcserét és megakadályozzák a fogyást.
1. Túl sok stressz
Ezer feladat szerepel a teendők listáján, és nemcsak a főnöke követeli mindig a tökéletes teljesítményt, a magánéletben sem csökken a feszültség. Mert a barátok, a család és a kedvesed is szeretne valamit tőled. Ezenkívül a nem szeretett kilóid még mindig a szobában vannak, és nyomás nehezedik rájuk. Ez azonban pontosan az anyagcseréd mérge, mert a kortizol stresszhormon felszabadul, és így megakadályozza a kilók zuhanását.
2. Túl kevés étel
Nem csak szuper egészségtelen, ha alig eszel ételt, nem jut el oda, ahová szeretnél menni, ha fogyni akarsz. A rövid távú böjtkúrák megtisztíthatják a testet, és leadhatják a kilókat, az állandó éhezést és a diétákat, amelyek nem elégítenek ki, de előbb-utóbb csak az anyagcseréjéhez vezetnek teljesen a vödörben, és soha nem érik el a kívánt súlyt. 😳
3. Helytelen ételek
Sajnos lehet, hogy eleget is eszik, csak nem a helyes. Ebben az esetben az anyagcseréje is károsodhat. Ami a szénhidrátokat illeti, széles körben elterjedt tévhit, hogy hihetetlenül károsak a testünkre. Sokan nem tudják, hogy különbséget tesznek-e rövid és hosszú szénláncú szénhidrátok vagy jó és rossz között, és ezek fontos energiát nyújthatnak számunkra, amire például egy kiterjedt edzés után szükségünk van, és ez nem tesz jót anyagcseréjüknek.
4. Szabálytalan étkezések
Hogy a reggeli, ebéd vagy vacsora a nap legfontosabb étkezése, vita tárgya. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres étkezés szerepet játszik anyagcserénkben. Ha bizonyos időközönként eszel, az éhségérzeted, amelyet a leptin jóllakási hormon határoz meg, összhangban van a napszakokkal. Amint a hormon elfogy, újra éhes lesz, és szoptathatja. Ha azonban nem eszik napközben, ez nemcsak a ritmust, hanem az anyagcserét is károsítja. Ezenkívül az étvágyak kellemetlen következmények, amelyek garantáltan észrevehetők a mérlegen. 👀
5. Túl sok testmozgás
Folyamatosan küzdesz az edzőteremben. Sajnos a kívánt eredményt nem sikerül elérni. Bár elsőre furcsán hangozhat, lehet, hogy csak túl sokat edz. Mivel az izomtömeg nem az edzés során nő, hanem amint az izmok megpihennek. Ha soha nem adsz nekik egy kis szünetet, egyrészt a növekedési szakasz kudarcot vall, másrészt olyan stressznek teszed ki a tested, hogy az anyagcseréd teljesen kontrollálatlan.
6. Rossz képzés
A túl sok testmozgás mellett a helytelen testmozgás az anyagcserét is meghiúsíthatja. Sokan úgy akarják felolvasztani a fontokat, hogy órákig kocognak a futópadon vagy a taposógépen. Más sportkedvelők esküsznek az erőnléti edzésre, és megeresztik izmaikat súlyokkal. Ez hatékonyan tartja az anyagcserét elfoglalt, csak a kettő keveréke. 👏🏼
7. Túl kevés testmozgás
Mi lehet a hibás azért is, hogy károsodik az anyagcseréd? Irodai munkád! Mivel az állandó ülés csavarkulcsot vet a munkába, még akkor is, ha rengeteget sportol reggel vagy este. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy napközben felálljon a székről, az ebédszünetet rövid sétára használja, és ne üljön nyugton egyszerre nyolc órán keresztül.
Itt további híreket talál a táplálkozásról: